Ακριβώς σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε μια γροθιά, σκεφτείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να αποφύγετε τον μέγιστο πόνο και τραυματισμό.
Ίσως ελπίζετε να μην χτυπηθείτε ποτέ με μια γροθιά, αλλά μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα. Εάν ανησυχείτε ότι θα βρεθείτε σε φυσική μάχη, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Ακριβώς σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε μια γροθιά, σκεφτείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να αποφύγετε τον μέγιστο πόνο και τραυματισμό.
Μάθετε την αυτοάμυνα. Με την ευκαιρία, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από ένα μάθημα βασικής αυτοάμυνας. Μια τέτοια τάξη θα σας επέτρεπε να νιώσετε αρκετά άνετα με μια φυσική κατάσταση που δεν θα παγώσετε ή πανικοβληθείτε όταν αντιμετωπίζετε μια γροθιά προς την κατεύθυνση σας. Αυτά τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν επίσης να μάθετε και να εξασκήσετε αμυντικές κινήσεις, τρόπους για να αποφύγετε μια απεργία και μεθόδους για να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση μάχης.
Αποφύγετε το χτύπημα όταν είναι δυνατόν. Δεδομένης της πιθανότητας, ο καθένας θα επέλεγε να μην χτυπηθεί με γροθιά. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ανακουφίσετε μια τεταμένη κατάσταση με τη συνομιλία πριν γίνει φυσική. Εάν πλησιάζει μια γροθιά, κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε ή να αποκλείσετε τη γροθιά.
Δώστε προσοχή. Σημειώστε το περιβάλλον σας και εστιάστε. Δεν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας όταν προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αποφύγετε να εστιάζετε αποκλειστικά στον εισβολέα μπροστά σας, καθώς τα χτυπήματα μπορεί να προέρχονται από άλλες κατευθύνσεις.
Μην ένταση. Το τέντωμα και το σφίξιμο των μυών όταν παίρνετε μια γροθιά τείνει να οδηγήσει σε επιπλέον πόνο και δυσκαμψία μόλις χτυπηθείτε. Προσπαθήστε να μην στηρίξετε τον εαυτό σας για τη γροθιά. Αντ 'αυτού, διατηρήστε το σώμα σας υγρό και χαλαρό όποτε είναι δυνατόν. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά η χαλάρωση του σώματός σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς.
Το να μαθαίνεις να κάνεις γροθιά είναι ένα πρώιμο στάδιο της αυτοάμυνας και της μάχης.
Προχωρήστε με τη γροθιά. Μετατοπίστε το βάρος και το σώμα σας έτσι ώστε όταν χτυπήσει η γροθιά, κινείστε μαζί της αντί να την αντιστρέφετε. Μην προσπαθήσετε να είστε ακίνητος τοίχος μπροστά σε μια γροθιά. Αντίθετα, να είστε αρκετά ευέλικτοι για να κινηθείτε με τη γροθιά και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτή τη δύναμη για να επιστρέψετε και να βάλετε δύναμη πίσω από τη διάτρηση που σκοπεύετε να επιστρέψετε.
Εξασκηθείτε σε ελεγχόμενες συνθήκες. Πιθανότατα δεν μπορείτε να μάθετε να κάνετε μια γροθιά σε μία συνεδρία. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να σκεφτείτε να εξασκηθείτε στην τάξη αυτοάμυνας ή να ασκηθείτε σε ένα μποξ. Η καταπολέμηση του μποξ και του χεριού με το χέρι είναι αποτελεσματική καθώς τόσο η άσκηση όσο και η συντήρηση του σώματος όταν αντιμετωπίζετε έναν αγώνα. Όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να αποφεύγετε και να υπερασπίζεστε από τις γροθιές. Θα μπορείτε επίσης να κάνετε οποιαδήποτε γροθιά που πραγματικά συνδέονται.
Χαλαρώστε. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να προστατέψετε από τραυματισμούς που σχετίζονται με μια γροθιά. Όταν οι γροθιές πετούν στο δρόμο σας, ενδέχεται να μην μπορείτε να το αποφύγετε. Προετοιμαστείτε λοιπόν, πάρτε μια αναπνοή και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες σας, έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφήσει το σοκ και να ανακάμψετε.
Το να μαθαίνεις να κάνεις γροθιά είναι ένα πρώιμο στάδιο της αυτοάμυνας και της μάχης. Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, θα πρέπει να είστε σε θέση να μάθετε να παίρνετε μια γροθιά όταν ρίχνετε το δρόμο σας.
