Για να έχετε εγγυημένο χιόνι και υπέροχο σκι ή σνόουμπορντ, συχνά πρέπει να πάτε σε θέρετρα μεγάλου υψομέτρου! Πολλά από αυτά τα θέρετρα, ιδιαίτερα στην Ευρώπη, έχουν πολύ νωρίς χιόνι, συχνά ξεκινώντας τον Σεπτέμβριο και συνεχίζοντας τον Ιούνιο του επόμενου έτους. Αυτά τα θέρετρα ανοίγουν τον Νοέμβριο και είναι ιδανικά για σκι στις αρχές της σεζόν, καθώς και χιόνι σε σκόνη αργότερα μέσα στη σεζόν.
Το θέρετρο χειμερινών πάρκων, Κολοράντο, Ευρώπη, για παράδειγμα, έχει τη βάση του στα 9000 μέτρα. Αυτό σημαίνει εξαιρετικές συνθήκες χιονιού, αλλά ο αέρας είναι λεπτότερος και λιγότερο οξυγόνο είναι διαθέσιμο. Οι άνθρωποι που προέρχονται από χαμηλότερα υψόμετρα ενδέχεται να παρουσιάσουν ασθένεια υψομέτρου όταν κάνουν σκι σε αυτό το υψόμετρο. Συνήθως εμφανίζεται μέσα στις πρώτες 48 ώρες και μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ναυτία, αϋπνία και απώλεια όρεξης.
Να τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την ασθένεια υψομέτρου
- Πίνετε πολύ νερό. Πρέπει να πίνετε πολύ περισσότερο από ό, τι στη στάθμη της θάλασσας - συνιστάται 4 λίτρα την ημέρα. Μεταφέρετε ένα πακέτο ενυδάτωσης όπως ένα Camelback ή σταματήστε συχνά να πίνετε νερό διαθέσιμο σε σταθμούς νερού σε όλα τα εστιατόρια.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς σας αφυδατώνουν. Πιθανώς όχι αυτό που θέλετε να ακούσετε, αλλά πραγματικά θα οδηγήσει σε ένα πιο απολαυστικό ταξίδι σκι αν μπορείτε να μείνετε μακριά από το ποτό και να μιμηθώ τις στάσεις του καφέ σας για τις πρώτες λίγες ημέρες τουλάχιστον.
- Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά για στάσεις μεσημεριανού γεύματος και αγοράστε ή πάρτε μαζί σας υγιεινά σνακ (όπως μπαρ granola). Αποφύγετε επίσης τα αλμυρά τρόφιμα καθώς επίσης σας αφυδατώνουν.
- Χαλαρώστε την πρώτη μέρα σας. Είναι πιθανό να κάνετε σκι για τουλάχιστον λίγες μέρες, οπότε δεν χρειάζεται να τρελαίνετε και να κάνετε σκι από το άνοιγμα του λιφτ έως το κλείσιμο του λιφτ την πρώτη ημέρα. Είναι πιο δύσκολο να αναπνέεις σε μεγαλύτερο υψόμετρο και ακόμη και αν είσαι πολύ καλά, μπορείς ακόμα να νιώσεις τα αποτελέσματα αν πιέσεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά πολύ γρήγορα.
- Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Η ασθένεια ύψους μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή και μπορεί να αποβεί μοιραία. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα που συνεχίζουν να επιδεινώνονται, θα πρέπει να πάτε σε χαμηλότερο ύψος ή να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε, αλλά λάβετε σοβαρά υπόψη αυτή την ασθένεια και εάν έχετε αμφιβολία ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
