Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την απώλεια εργασίας;

Η απώλεια εργασίας είναι στην πρώτη λίστα των αιτίων της κατάθλιψης στους ενήλικες και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτή τη στιγμή, υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις ανεργίας από ό, τι τα τελευταία χρόνια. Εάν έχετε χάσει πρόσφατα τη δουλειά σας και αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:

1. Αναγνωρίστε την κατάστασή σας. Πρώτα απ 'όλα, δεν κάνει να αρνείσαι τα συναισθήματά σου. Έχετε κάθε δικαίωμα να αισθάνεστε λυπημένοι αυτή τη στιγμή. Ταυτόχρονα, ωστόσο, μην αφήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει σε αυτήν την κατάσταση για πολύ. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο μια σεζόν και θα μπορούσατε να ξεπεράσετε αυτό πριν το ξέρετε.

Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε την ανάγκη να το κάνετε. Ρωτήστε για τις φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη, καθώς και άλλους τύπους φαρμάκων.

Μαθήματα χορού τζαζ

2. Καταγράψτε τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά δεν είχατε ποτέ το χρόνο να κάνετε πριν. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να μαθαίνετε πώς να μαγειρεύετε, να παρακολουθείτε μαθήματα χορού τζαζ ή να διορθώνετε τα βιβλία σας και να δημιουργείτε μια συστηματική βιβλιοθήκη στο σπίτι. Αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνουμε όλα αυτά τα πράγματα. Γεμίστε τις μέρες σας με εποικοδομητικές δραστηριότητες και πιθανότατα θα δείτε αυτήν τη φορά ως μια από τις πιο παραγωγικές περιόδους της ζωής σας.

3. Άσκηση. Το να διατηρείτε το σώμα σας σε κίνηση είναι υπέροχο όχι μόνο για τη σωματική σας ευεξία, αλλά η άσκηση βοηθά επίσης στην προώθηση καλών συναισθημάτων και συναισθημάτων. Ξυπνήστε νωρίς όπως συνηθίζατε, αλλά αυτή τη φορά, φορέστε τη στολή τζόκινγκ και τρέξτε γύρω από τη γειτονιά. Ίσως να μην έχετε δουλειά για τώρα, αλλά αγόρι, δεν είχατε ποτέ τόσο καλή και υγιή ηλικία!

Η εταιρεία προτείνει

4. Δίκτυο με φίλους. Και πάλι, αυτή είναι η ώρα να καλύψετε τους φίλους σας. Κάντε παρέα μαζί τους και ενημερώστε τους για την κατάστασή σας. Πολλοί ειδικοί λένε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρεις μια νέα δουλειά είναι αν κάποιος ήδη σε αυτήν την εταιρεία σας προτείνει. Επιπλέον, ζήστε την απόλυτη ελευθερία να απολαύσετε τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για να ξυπνήσετε νωρίς την επόμενη μέρα!

5. Εν τω μεταξύ, ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Οι ειδικοί προτείνουν ότι το κυνήγι σας για την επόμενη εργασία σας θα πρέπει να είναι το νέο σας επάγγελμα. Σκεφτείτε το ως το νέο σας 9 έως 5. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους για αναζήτηση εργασίας, δίκτυο (βλέπε αριθμό 4), στείλτε e-mail σε εταιρείες στις οποίες ονειρευόσασταν να εργάζεστε.

Υπηρεσία πεζοπορίας

6. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τα χόμπι σας ως τρόπο για να κερδίσετε εισόδημα εν τω μεταξύ. Εάν είστε καλοί στο ψήσιμο, σκεφτείτε το ψήσιμο κέικ και γλυκών για πώληση. Εάν αγαπάτε τα σκυλιά, δημιουργήστε μια προσωρινή υπηρεσία περιπάτου με σκύλους Οι ευκαιρίες είναι ατελείωτες.

7. Ζητήστε τη βοήθεια της οικογένειάς σας. Αυτή τη στιγμή, ολόκληρη η οικογένεια πρέπει να καταλάβει την κατάστασή σας. Πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτή είναι μια εποχή που περνάτε όλοι και ότι θα το ξεπεράσετε σύντομα. Εν τω μεταξύ, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να αυξήσετε το εισόδημα της οικογένειάς σας και ποιες περιοχές του προϋπολογισμού σας θα μπορούσατε να προσαρμόσετε. Αυτό θα ήταν επίσης μια εποχή βαθύτερου οικογενειακού δεσμού, οπότε ακόμα κι αν είστε άνεργοι προς το παρόν, έχοντας μια στενότερη οικογένεια λόγω του σίγουρα αξίζει τον κόπο.

Το κλειδί για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι να γεμίσετε το χρόνο σας με πολλές παραγωγικές δραστηριότητες και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν. Πριν από πολύ καιρό, αυτή η σεζόν στη ζωή σας θα τελειώσει, και εδώ ελπίζουμε ότι η περίοδος της ανεργίας σας θα είναι κάτι που πραγματικά θα κοιτάγατε πίσω με αγαπημένες αναμνήσεις.