Πώς να επικεντρωθεί καλύτερα;

Η συγκέντρωση είναι η ικανότητα εστίασης σε ένα μόνο πράγμα κάθε φορά. Η συγκέντρωση είναι ένα από τα κρίσιμα πράγματα που απαιτούνται ενώ κάνετε οτιδήποτε, είτε σπουδάζετε για κολέγιο, διαβάζετε ένα βιβλίο στον ελεύθερο χρόνο ή ακόμα και παίζετε ένα παιχνίδι όπως κρίκετ ή πινγκ-πονγκ.

Πολλές φορές, μπορεί να φανεί ότι έχετε την πρακτική να κάνετε κάτι, έχετε την ικανότητα να σκέφτεστε δημιουργικά, αλλά επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, δεν μπορείτε να κάνετε κάτι αποτελεσματικά. Έτσι είναι πάντα επωφελές για οποιονδήποτε να έχει τη συνήθεια να συγκεντρώνεται σωστά για να μπορεί να κάνει τα πράγματα αποτελεσματικά. Εδώ, ανέφερα 3 εύκολες μεθόδους, από τις οποίες, μετά από λίγη εξάσκηση, θα πρέπει να αισθανθείτε τα αποτελέσματα σχεδόν αμέσως.

Βήμα 1

Τράτακ. Το «Tratak» είναι μια μέθοδος που δίνεται στο γιόγκικο διαλογισμό για να ενισχύσει τη συγκέντρωσή σας. Το Tratak γίνεται τοποθετώντας μια αναμμένη λάμπα ή ένα αναμμένο κερί στο επίπεδο του ματιού και κοιτάζοντας το χωρίς να αναβοσβήνει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί διατηρώντας τη λάμπα ή το κερί σε ένα τραπέζι ή σε οποιαδήποτε ανυψωμένη πλατφόρμα και να κάθεται μπροστά του σε μια καρέκλα ή ένα σκαμνί. Καθισμένος σε αυτήν τη θέση, πρέπει να κοιτάξετε τη φλόγα του κεριού / της λάμπας και να το κοιτάξετε χωρίς να αναβοσβήσετε τα μάτια σας. Μετά από λίγο, κλείστε τα μάτια σας και θα δείτε την εικόνα της φλόγας μπροστά στα μάτια σας. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτήν την εικόνα και να προσπαθήσετε να την φανταστείτε λεπτομερώς. Μετά από λίγο η εικόνα θα εξασθενίσει και θα εξαφανιστεί. Μόλις εξαφανιστεί, ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε ξανά τη φλόγα. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μερικές φορές για 10 έως 15 λεπτά. Κάνοντας αυτήν τη διαδικασία ξανά και ξανά θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να διατηρήσει την εστίασή του μόνο σε ένα πράγμα κάθε φορά.

Βήμα 2

Κλήση του σκύλου πίσω. Κάποτε πήγα να επισκεφτώ τον φίλο μου που ζει σε μια παράκτια πόλη 3 ώρες από εδώ. Το πρωί πήγαμε στην παραλία για μια βόλτα. Ο σκύλος του κομήτης συνόδευε μας. Στην παραλία, εγώ και ο φίλος μου περπατούσαμε ο ένας τον άλλον και ο κομήτης περπατούσε ακριβώς μπροστά μας. Ωστόσο, μετά από λίγο, ο Κομήτης θα ενθουσιαζόταν κοιτάζοντας τους γλάρους και άλλα πουλιά που κάθονταν λίγο μακριά και θα τους έτρεχε. Ο φίλος μου τότε θα τον καλούσε, "Κομήτη, έλα εδώ!" Ο κομήτης το άκουγε και γύριζε πίσω. Αλλά και πάλι, μετά από λίγο θα ενθουσιαζόταν και θα τρέξει ξανά. Και ο φίλος μου θα τον καλούσε ξανά, "Κομήτη, έλα εδώ!" Αυτό συνέβη μερικές φορές και συνειδητοποίησα ότι το μυαλό μας συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Σας έχει συμβεί ποτέ, ότι μελετάτε ή διαβάζετε ένα βιβλίο και κάτι που διαβάσατε σε έκανε να σκεφτείς κάτι έμμεσα που σχετίζεται με αυτό και στη συνέχεια το μυαλό σου περιπλανήθηκε; Μετά από λίγο, ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι όταν σπουδάζετε Οικονομικά,το μυαλό σας σκέφτεται μια ημερομηνία που θα ακολουθήσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο! Μπορεί συχνά να αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν συμβαίνει αυτό. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε απογοητευμένοι. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε σταθεροί. Κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ότι το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί, πρέπει να το καλέσετε όπως θα καλέσετε το σκυλί σας, "Νου, έλα εδώ!" Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ξεφεύγει το μυαλό, πρέπει να το καλέσετε πίσω στο σημείο που πρέπει να είναι χωρίς να απογοητευτείτε. Σταδιακά, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κρατήσετε το μυαλό σας σταθερό για πολύελάτε εδώ! "Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ξεφεύγει το μυαλό, πρέπει να το καλέσετε πίσω στο σημείο που πρέπει να είναι χωρίς να απογοητευτείτε. Σταδιακά, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να κρατήσετε το μυαλό σας σταθερόελάτε εδώ! "Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ξεφεύγει το μυαλό, πρέπει να το καλέσετε πίσω στο σημείο που πρέπει να είναι χωρίς να απογοητευτείτε. Σταδιακά, θα διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να διατηρήσετε το μυαλό σας σταθερό για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Βήμα 3

Τρελές μπάλες. Μερικές φορές, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι όταν προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε. Το μυαλό σας αλλάζει γρήγορα την εστίασή του από το ένα πράγμα στο άλλο χωρίς να είναι σταθερό σε οποιοδήποτε πράγμα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι, εν αγνοία σας, και τα δύο χέρια σας παίζουν μεταξύ τους συνεχώς σε τέτοιες στιγμές. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μη κατευθυνόμενη ενέργεια μέσα σας που βρίσκει διέξοδο. Η λύση είναι - τρελές μπάλες ή μπάλες. Έχουν περίπου το μέγεθος των μπαλών του πινγκ πονγκ. Το μέγεθος, η υφή και η αίσθηση αυτών των μπαλών τις καθιστούν ιδανικές για αυτόν τον σκοπό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ότι, όποτε προσπαθείτε να διαβάσετε κάτι και αισθάνεστε έτσι, κρατήστε μια μπάλα σε κάθε χέρι και αφήστε τα δάχτυλα να παίξουν με την μπάλα, πατήστε την μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, οι μπάλες θα απορροφήσουν την μη κατευθυνόμενη ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική ακόμα και όταν έχετε συνήθεια να χαζεύετε ενώ μιλάτε σε κάποιον ή λέτε πάρα πολύ " uuuhh ummm " ανάμεσα στις λέξεις. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να προσπαθήσετε να μιλάτε συνεχώς με άτομα της οικογένειάς σας, ενώ παίζετε με αυτές τις μπάλες και η συνήθεια του ψαλιδιού σας θα εξαφανιστεί.

Χρησιμοποιώ τις παραπάνω μεθόδους εδώ και μερικά χρόνια και τις έχω βρει αρκετά χρήσιμη. Μόλις το μυαλό σας μάθει να συγκεντρώνεται, παραμένει σταθερό για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά και πάλι όταν κάνετε πράγματα που ενοχλούν το μυαλό σας, μπορεί να δυσκολευτείτε ξανά να συγκεντρωθείτε και ως εκ τούτου θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους ξανά. Ελπίζω να τα βρείτε χρήσιμα και χρήσιμα.:)