Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή για να κάνετε φίλους;

Η ντροπή μπορεί να φαίνεται αβλαβής αν δεν παρεμβαίνει στην κοινωνική και / ή επαγγελματική μας ζωή, αλλά γίνεται πραγματικά απογοητευτικό όταν η ντροπή παρεμποδίζει την καθημερινή μας ζωή και χάνουμε πάρα πολλές ευκαιρίες. Στην πραγματικότητα, είναι ένα καλό χαρακτηριστικό προσωπικότητας για κάποιον να ντρέπεται σε κάποιο βαθμό επειδή μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να καυχηθείτε, να κουτσομπολέψετε ή να είστε πολύ ευμετάβλητοι και απαιτητικοί. Επίσης, οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι συνήθως καλοί και πιστοί φίλοι. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κανένας που δεν νιώθει ποτέ ντροπαλός, αλλά εάν η ντροπή είναι αρκετά σοβαρή για να αποτρέψει κάποιον να συναντήσει νέους ανθρώπους, να κάνει φίλους και να αποτρέψει κάποιον να κάνει αυτό που θέλει να κάνει, τότε είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς ορισμένες αιτίες ντροπής και θα σας παρέχουμε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα.

1. Βρείτε τις ρίζες του προβλήματος. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η συστολή μπορεί να κληρονομηθεί γενετικά από τους γονείς, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι η συστολή μπορεί να αναπτυχθεί από πολύ μικρή ηλικία (2 έως 3 ετών). Ωστόσο, όποια και αν είναι η αιτία, η ντροπή είναι μια μαθημένη συμπεριφορά που μπορεί να αλλάξει με την πρακτική και με κάποια προσπάθεια από την πλευρά του ατόμου. Καθώς ένα παιδί μεγαλώνει, το περιβάλλον, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της προσωπικότητάς της.

   Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του εσωστρεφούς και του ντροπαλού. Ένας εσωστρεφής είναι ένα άτομο που ασχολείται περισσότερο και ενδιαφέρεται περισσότερο για τον εαυτό του παρά στον κόσμο και ως εκ τούτου μπορεί να μην είναι πολύ πρόθυμος να σχηματίσει σχέσεις και να είναι κοινωνικός, ενώ η ντροπή είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα. Μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας - οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσουν να σας πουν περισσότερα για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που μπορεί να αγνοείτε ή απλά να μην γνωρίζετε. Βρείτε τους βασικούς λόγους για τη ντροπή σας και αντιμετωπίστε τους. Μάθετε αν είναι το περιβάλλον, οι φίλοι ή κάποιοι άλλοι παράγοντες που ενισχύουν τη ντροπαλή συμπεριφορά σας.

2. Μάθετε αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν έχετε αυτοπεποίθηση. Αυτά τα δύο συστατικά συμβάλλουν συχνά στη ντροπή και την αίσθηση δειλά γύρω από άλλους ανθρώπους. Βρείτε τρόπους για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Να φαίνεσαι πάντα ο καλύτερος. Αυτό από μόνο του θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας υψηλότερα. Οι ντροπαλοί άνθρωποι συνήθως δυσκολεύονται να ασχοληθούν και να συνεχίσουν μια συζήτηση σε οποιοδήποτε θέμα. Συνηθίστε να ενημερώνεστε για τις τρέχουσες υποθέσεις. θα έχετε πολλές πληροφορίες και γνώσεις για να μιλήσετε στην επόμενη συνομιλία σας με κάποιον. Να χαμογελάτε πάντα όταν είστε γύρω από τους ανθρώπους. Αυτό θα μάθει το άγχος σας και θα σας κάνει πιο ανοιχτούς στους ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
3. Εξασκηθείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να συζητήσετε μαζί τους. Προσπαθήστε να συναντήσετε και να είστε γύρω από όσους πολλούς ανθρώπους, να είστε κοινωνικοί, να συμμετέχετε σε κλαμπ, να πηγαίνετε σε δημόσιες εκδηλώσεις όπου μπορείτε να συναντήσετε / να δείτε νέους ανθρώπους, να περιμένετε στη στάση του λεωφορείου και να συναντήσετε άλλα άτομα που περιμένουν το λεωφορείο και άλλες κοινωνικές συγκεντρώσεις. Ξεκινήστε με ένα ευχάριστο χαμόγελο και προσπαθήστε να συνομιλήσετε μαζί τους. Εάν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε συνομιλίες με αγνώστους, τότε ασκήστε το στο σπίτι με φίλους και μέλη της οικογένειας και ζητήστε τους να παίξουν το ρόλο των ξένων και προσπαθείτε να ξεκινήσετε συνομιλίες μαζί τους ή να το εξασκήσετε μπροστά από έναν καθρέφτη και να φανταστείτε μιλάς με έναν ξένο.

   Εάν φοβάστε την απόρριψη, προσπαθήστε να φανταστείτε την κατάσταση στο μυαλό σας και να σκεφτείτε τις πιθανές περιστάσεις που συνεπάγονται την απόρριψη και να σκεφτείτε την απάντησή σας για το πώς να χειριστείτε την κατάσταση. Την επόμενη φορά, όταν πραγματικά βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, θα μπορείτε να το ανακαλέσετε από την πρακτική σας και μπορείτε να το χειριστείτε τέλεια. Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης / ασκήσεις για να χαλαρώσετε όταν προσπαθείτε να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία / αλληλεπίδραση με ξένους. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να μιλήσετε με νέα άτομα, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα με ένα καλό χαμόγελο και ένα γεια, λέγοντας στους άλλους πώς είναι ένας ευχάριστος καιρός, πώς συνήθως περιμένετε το λεωφορείο σε αυτήν τη στάση λεωφορείου κ.λπ. Καταγράψτε την επιτυχία σας και δείτε πόσο γρήγορα έχετε αναπτύξει νέες κοινωνικές δεξιότητες.

4. Γίνε πρώτα ο καλύτερος φίλος σου. Οι ντροπαλοί άνθρωποι μπαίνουν συχνά σε αυτοκριτική, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους και συγκρίνονται με άλλους που πιστεύουν ότι είναι πιο έξυπνοι και πιο εξωστρεφείς. Συνήθως σκέφτονται τα δυνατά σημεία των άλλων και τις αδυναμίες τους και κάνοντας αυτό, καταλήγουν να μην παρατηρηθούν σε συγκεντρώσεις και κοινωνικούς χώρους. Καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και αδυναμίες. Μην κρίνετε αρνητικά τον εαυτό σας λόγω των μειονεκτημάτων σας σε μερικές πτυχές της ζωής σας - να είστε θετικοί για τον εαυτό σας, να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε καλός φίλος στον εαυτό σας πρώτα για να είστε καλός φίλος στους άλλους. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, αλλά μην είστε πολύ αλαζονικοί ή καυχηθείτε για τον εαυτό σας: Απλά χαλαρώστε και γίνετε ο εαυτός σας, και αυτό θα είναι αρκετό.

   

5. Βρείτε νέα χόμπι και ενδιαφέροντα για τον εαυτό σας. Συχνά, οι άνθρωποι συγκρατούν τις κοινωνικές συνομιλίες επειδή πιστεύουν ότι δεν έχουν τίποτα σημαντικό / χρήσιμο να συζητήσουν. Πάρτε μερικά υγιή χόμπι για τον εαυτό σας. Πιθανότατα θα συναντήσετε άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα και μπορείτε να έχετε καλές συνομιλίες ή ακόμα και να μάθετε / να διδάξετε ο ένας τον άλλον. Στο τέλος, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και χαρούμενοι με τις γνώσεις σας και θα ζήσετε πολλά διαφορετικά χόμπι και θα είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους.
6. Έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παραμείνετε δραστήριοι σωματικά και ψυχικά. Απολαύστε μερικά αθλήματα, ασκήσεις και περιπάτους το πρωί / βράδυ, παίξτε παιχνίδια που τονώνουν το μυαλό σας, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και φρέσκα λαχανικά και απολαύστε τη ζωή στο έπακρο.
7. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν δεν έχετε αρκετά κίνητρα για να το κάνετε μόνοι σας ή νομίζετε ότι υποφέρετε από πιο σοβαρή ντροπή, τότε είναι καλή ιδέα να δείτε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας και θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη ντροπή σας. Βρείτε υποστηρικτικές ομάδες όπως άτομα και αλληλεπιδράστε μαζί τους.

Ξεπεράστε τη ντροπή και απολαύστε μια πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή, γεμάτη μεγάλες ευκαιρίες. Απλά μην χάσετε τους πιθανούς υπέροχους φίλους που μπορεί να έχετε με λίγη προσπάθεια εκ μέρους σας.