Πώς να δημιουργήσετε μια ομάδα υποστήριξης για νέες μητέρες;

Το μωρό κλαίει καθώς σηκώνεστε από το κρεβάτι, εισπνέοντας βαθιά για να μουδιάσει τον πόνο στις ραφές. Ακόμα αγωνίζεστε να κυριαρχήσετε, παρακολουθείτε απελπιστικά το βρώμικο πλυντήριο κάθε μέρα. Τα πιάτα πρωινού παραμένουν άπλυτα στο νεροχύτη της κουζίνας. ο κάδος βρωμιάς πάνας πρέπει να αδειάσει. Επιμελώς προσπαθώντας να πετύχετε στη διαχείριση πολλαπλών εργασιών και χρόνου, το μόνο πράγμα που μπορείτε να καταφέρετε όταν κοιμάστε το μωρό είναι να κοιμηθείτε! Το ντους, το μαγείρεμα και η έξοδος για τις δουλειές είναι κάτι που αφήνεις όταν το «σημαντικό άλλο» σου είναι έτοιμο να βοηθήσει.

Για τις περισσότερες νέες μητέρες, τους πρώτους μήνες μετά την απόκτηση μωρού είναι μια συναισθηματική και φυσική βόλτα με τρενάκι, με τα συναισθήματά τους να κυμαίνονται ανάμεσα στη χαρά να βλέπουν μια νέα ζωή στην αγκαλιά τους και στο άγχος να κάνουν ταχυδακτυλουργίες στις νέες τους ευθύνες εν μέσω αλλαγής ρουτίνας. Ακόμα κι αν είχε μωρά στο παρελθόν, τίποτα δεν μπορεί να την προετοιμάσει πλήρως για ένα άλλο που έρχεται στην οικογένειά της - χρειάζεται τεράστια προσαρμογή για μια περίοδο μηνών και μεγάλες δόσεις σκόπιμης υπομονής.

Το να πούμε ότι η αστική ζωή έχει αλλάξει, τις τελευταίες δύο δεκαετίες, θα ήταν μια τεράστια υποτίμηση. Οι πυρηνικές οικογένειες που ζουν σε μικρότερους, περιορισμένους χώρους είναι ο κανόνας τώρα, με μικρή παρέμβαση από γείτονες ή απόμακρους συγγενείς. Λόγω του ολοένα και πιο πολυάσχολου προγράμματος, κανείς δεν έχει το χρόνο να φροντίσει κάποιον άλλο. Η έλλειψη ανάμειξης στη ζωή του άλλου είναι ένα θετικό υποπροϊόν αυτής της σύγχρονης αστικοποίησης. Ωστόσο, η έλλειψη ηθικής υποστήριξης για τους άλλους στην εποχή της ανάγκης τους, δεν είναι.

Οι περισσότερες νέες μητέρες αντιμετωπίζουν απομόνωση μετά τον τοκετό, ως αποτέλεσμα. Η μητέρα τους ή άλλος συγγενής τους μπορεί να έρθει για μερικές εβδομάδες, να μαγειρεύει και να παγώνει κάποια γεύματα και να καθαρίζει το σπίτι της. Ωστόσο, αφού η τελευταία φεύγει, η νέα μητέρα αισθάνεται μοναξιά χαμένη και μόνη της, που πρέπει να αντιμετωπίσει πολλές μέρες, «καταθλιπτικές» μόνες της με το μωρό, αφού ο σύζυγος και τα παιδιά της έφυγαν για δουλειά ή σχολείο.

Για να πούμε το λιγότερο, κάθε νέα μητέρα χρειάζεται υποστήριξη με τη μορφή μιας θετικά καθησυχαστικής συνομιλίας εν μέσω της συμπαθητικής, ενθαρρυντικής γυναίκας που «ήταν εκεί, το έκαναν». Πρέπει να γνωρίζει ότι άλλες γυναίκες βιώνουν επίσης αυτό που περνά. ότι αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις και προβλήματα. Πρέπει να εξαερώσει τις απογοητεύσεις της, να μοιραστεί τις ανησυχίες της και να ανταλλάξει σημειώσεις με άλλες μητέρες. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μόνο με τη δημιουργία ομάδας υποστήριξης μητέρων.

1. Συνδεθείτε στο Διαδίκτυο και συμμετέχετε σε μια ομάδα εικονικών μητέρων:

   Υπάρχουν πολλοί τρόποι συζήτησης γονικών ζητημάτων με άλλες μητέρες μέσω ομάδων email, φόρουμ και chat room. Ένα φόρουμ είναι όπου όλοι εγγραφούν και δημοσιεύουν απαντήσεις σε μια ερώτηση ή μια συζήτηση που ξεκίνησε από άλλο μέλος. Όλοι μπορούν να δουν και να επωφεληθούν από τις απαντήσεις. Πολλές μητέρες είναι συνδεδεμένες 24 ώρες την ημέρα για να παρέχουν συμβουλές και βοήθεια! Οι ομάδες Yahoo και Google έχουν πολλές ομάδες μητέρων στις οποίες γυναίκες με παιδιά όλων των ηλικιών συζητούν κοινά θέματα και αλληλοβοηθούνται. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια απλή αναζήτηση για να βρείτε την ομάδα για εσάς.

2. Περιηγηθείτε σε ιστολόγια και ιστότοπους για συμβουλές για τη μαμά:

   Υπάρχουν τόνοι ιστοτόπων που προσφέρουν εξαιρετικά άρθρα που παρέχουν ειδικές συμβουλές για κάθε πτυχή της γονικής μέριμνας, από το πώς να δώσετε στο μωρό ένα μασάζ λαδιού, στους επαγγελματίες και τα μειονεκτήματα της πανί έναντι μιας χρήσης. Αυτοί οι διαδικτυακοί πόροι αποτελούν πληθώρα πληροφοριών. Παραδείγματα τέτοιων ιστότοπων είναι τα Cafemom, Momtourage, Babycenter (που απεικονίζονται) και Parenting. Οι παιδιατρικοί ιστότοποι όπως το Drgreene.com και το Askdrsears.com έχουν συμβουλές από ειδικούς παιδίατρων για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, διαθέσιμα με ένα μόνο κλικ! Επιπλέον, πολλές μητέρες δημοσιεύουν τακτικά ιστορίες σχετικά με τις εμπειρίες του μωρού τους. Αυτά τα ιστολόγια μπορούν να προστεθούν σε ένα RSS feed-reader (όπως το Google reader), το οποίο φέρνει αυτόματα ενημερωμένο περιεχόμενο μέσω ροών σε μία σελίδα.

   Για να βρει αυτούς τους ιστότοπους και τα ιστολόγια, μια μητέρα πρέπει να γίνει ειδικός στην αναζήτηση στο Google με τις σωστές λέξεις-κλειδιά, όπως "φροντίδα μωρών", " συμβουλές γονικής μέριμνας για νήπια" ή " εύκολη εκπαίδευση ασήμαντων ". Οι καλύτεροι ιστότοποι που βρίσκει μπορούν στη συνέχεια να προστεθούν στον αναγνώστη τροφοδοσίας ή στο μενού Αγαπημένα του προγράμματος περιήγησης για ευκολότερη πρόσβαση στο μέλλον.

3. Ξεκινήστε το δικό σας ιστολόγιο:

   Οι χώροι Wordpress, Blogger, Myspace και Windows επιτρέπουν σε οποιονδήποτε να εγγραφεί και να αρχίσει να ανεβάζει το εξατομικευμένο περιεχόμενό του για να διαβάσετε και να επωφεληθείτε από τον κόσμο. Αφού μια νέα μητέρα εντοπίσει ιστολόγια άλλων μητέρων και γίνει τακτική αναγνώστης και σχολιαστής τους, θα γίνει μέρος ενός δικτύου. Τελικά, μπορεί να το θεωρήσει ευεργετικό και πολύ ικανοποιητικό να ξεκινήσει το δικό του ιστολόγιο, όπου μπορεί να δημοσιεύσει περιεχόμενο όπως κείμενο (προσωπικές εμπειρίες, συμβουλές και συμβουλές για γονείς), φωτογραφίες, συνδέσμους και βίντεο.

   Είναι μια αργή διαδικασία στην αρχή, αλλά ακόμη και δημοσιεύοντας κάτι μόνο μία φορά την εβδομάδα, το ιστολόγιο αρχίζει να απογειώνεται και μετά από περίπου ένα χρόνο, αρχίζει να αποκομίζει οφέλη καθώς περισσότεροι άνθρωποι το σκοντάφτουν σε αναζητήσεις, αφήνουν σχόλια σε αυτό και συνδέστε το με τα δικά τους ιστολόγια. Το blogging είναι γνωστό ότι δίνει στις νέες μητέρες μια πολύ δημιουργική και ικανοποιητική διέξοδο για να εξαερώσουν τα συναισθήματά τους, να μοιραστούν τις εμπειρίες γονέων τους και να συγκεντρώσουν συμβουλές από έμπειρες μητέρες στην παγκόσμια μπλογκόσφαιρα!

4. Ελάτε στο τηλέφωνο με φίλους που είχαν πρόσφατα μωρά:

   Ενημερωθείτε με τον παλιό φίλο του σχολείου ή του κολεγίου με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και χρόνια, αλλά ποιος είναι στη λίστα Facebook ή email σας. Αποκτήστε τον αριθμό τηλεφώνου της, καλέστε την και απλώς μοιραστείτε! Κάθε νέα μητέρα γνωρίζει τουλάχιστον μερικούς φίλους ή ξαδέλφια που είχαν πρόσφατα μωρά. Ελάτε σε επαφή μαζί τους και απλώς μιλήστε.

5. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο γειτονιάς όταν τα παιδιά έρχονται να παίξουν:

   Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε μια ομάδα υποστήριξης μητέρων γειτονιάς. Όλες οι μητέρες φέρνουν τα παιδιά τους για να παίζουν στο πάρκο την ίδια στιγμή της ημέρας. Εάν είστε σχετικά νέοι στη γειτονιά σας, μπορείτε να τους γνωρίσετε με αυτόν τον τρόπο και το βρέφος ή το μικρό παιδί σας θα διασκεδάσουν και θα κάνουν νέους φίλους. Επιπλέον, η υπαίθρια δραστηριότητα και ο καθαρός αέρας θα σας κάνουν θαυμάσια, καθιστώντας αποτελεσματικό μέσο ανακούφισης από το άγχος.

6. Διοργανώστε περιστρεφόμενες συναντήσεις potluck στα σπίτια του άλλου:

   Αυτά μπορεί να είναι εβδομαδιαία, διμηνιαία ή μηνιαία, ανάλογα με τις ανάγκες ή την ευκολία. Μόλις εξοικειωθείτε με τις μητέρες της γειτονιάς, κανονίστε τακτικές, περιστασιακές συναντήσεις στα σπίτια του άλλου, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράτε και να μοιράζεστε. Κάθε μητέρα μπορεί να φέρει ένα διαφορετικό σνακ ώστε η οικοδέσποινα να μην επιβαρύνεται με το μενού.

   Αυτές οι συναντήσεις ομάδας υποστήριξης θα επιτρέψουν σε όλους να έχουν πρόσβαση σε βρεφικές φροντίδες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, τακτικές ημερομηνίες παιχνιδιού για τα παιδιά τους και την επιλογή για όλα τα εμπλεκόμενα ζευγάρια γονέων να βγαίνουν κατά διαστήματα χωρίς τα παιδιά τους να είναι συσσωρευμένα.

   Οι μητέρες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα παιχνίδια ή τις εγκαταστάσεις παιχνιδιών της άλλης μέσω τέτοιων συναντήσεων. Για παράδειγμα, εάν μια μητέρα στην ομάδα έχει πισίνα, άλλη τραμπολίνο και μια τρίτη στο γυμναστήριο, τα παιδιά όλων μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν στη συνάντηση της ομάδας και να «κάνουν μια βουτιά» μαζί!

7. Εστίαση στο να μιλάς με μητέρες στο ηλικιακό σου εύρος:
   Αυτό είναι απαραίτητο, επειδή οι μητέρες της μεγαλύτερης γενιάς τείνουν να επικεντρώνονται στο δικό τους στυλ και τακτικές γονικής μέριμνας, που μπορεί να μην ισχύουν στη σημερινή εποχή. Για παράδειγμα, μια νέα μητέρα που γνωρίζω αναγκάστηκε τόσο από την πεθερά της όσο και από τη μητέρα της να πάνε πανί για το πρώτο της μωρό, απλώς και μόνο επειδή αυτό έκαναν στην εποχή τους και επειδή επέμεναν ότι θα εξοικονομούσε χρήματα. Ως αποτέλεσμα, η πρώτη φορά η μητέρα έμεινε να πλένει βρώμικες πάνες όλη την ημέρα, με τα ράμματα του τμήματος C να πονάνε ακόμα, όταν αυτό που πραγματικά χρειαζόταν ήταν ξεκούραση.

   Οι νέες μητέρες πρέπει επομένως να εστιάσουν περισσότερο στη συζήτηση με μητέρες της δικής τους γενιάς, επειδή η μητέρα ή η θεία τους μπορεί να μην γνωρίζουν καλά τις τελευταίες εξελίξεις στον κόσμο της βρεφικής φροντίδας. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο τρόπος με τον οποίο οι παιδίατροι συμβουλεύουν την έναρξη στερεών για βρέφη σε 6 μήνες τώρα, συμπεριλαμβανομένου του μελιού και του κρόκου αυγού. Οι μητέρες της προηγούμενης γενιάς, από την άλλη πλευρά, είχαν συνηθίσει να τοποθετούν ένα δάχτυλο με μέλι ή κρόκο αυγού στο στόμα των νεογέννητων μωρών τους!

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν είχατε μόλις μωρό, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι τόσο συγκλονισμένος από τη νέα ρουτίνα φροντίδας στη ζωή σας, που παραβλέπετε τις δικές σας ανάγκες ως άτομο. Χρειάζεστε τον χρόνο "εγώ" - τις ώρες για τον εαυτό σας, στις οποίες μπορείτε να νιώθετε καλά για το ποιοι είστε, είτε κάνοντας ένα ζεστό, αρωματικό μπάνιο ή για μια βόλτα στο πάρκο. Γίνετε λοιπόν μέλος μιας εικονικής ή πραγματικής ομάδας υποστήριξης μητέρων, μιλήστε και βγείτε από αυτό το κρεβάτι, για να ελέγξετε την παραγωγική σας ζωή!