Ένας άντρας έχει την ικανότητα να αναγεννά το σπέρμα και συνήθως έχει την ικανότητα να γονιμοποιεί ένα αυγό ανά πάσα στιγμή.
Η προσπάθεια σύλληψης είναι μια τόσο συναρπαστική στιγμή, αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και ανησυχίες σχετικά με τη γονιμότητα. Η συνεκτίμηση του τρόπου ζωής σας μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητές σας στη σύλληψη.
Κατανοήστε τη γονιμότητα. Μια γυναίκα γεννιέται με όλα τα αυγά που θα έχει ποτέ στη ζωή της και πρέπει να έχει ωορρηξία για να συλλάβει. Ένας άντρας έχει την ικανότητα να αναγεννά το σπέρμα και συνήθως έχει την ικανότητα να γονιμοποιεί ένα αυγό ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν αρκετοί πόροι στο Διαδίκτυο για να αναθεωρήσετε σε βάθος πληροφορίες σχετικά με τη γονιμότητα.
Παραμείνετε συνειδητοί για την υγεία. Μια κακή διατροφή, το υπερβολικό βάρος, το λίπος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να συμβάλουν σε θέματα γονιμότητας Διατηρήστε ένα πρόγραμμα άσκησης για να διατηρήσετε το σώμα σας ισορροπημένο και σε καλή υγεία.
Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω κόκκινου κρέατος, σπανάκι και χυμού πορτοκαλιού ή προσθέστε μια προγεννητική βιταμίνη στην καθημερινή σας ρουτίνα. Διατηρήστε την πρόσληψη καφεΐνης, όπως τσάι, καφές, κόλα και σοκολάτα υπό έλεγχο.
Γνωρίστε τον κύκλο σας. Οι περισσότερες γυναίκες είναι σε κύκλο 28 ημερών, μερικές μπορεί να είναι μεγαλύτερες και άλλες μπορεί να είναι μικρότερες. Σε έναν κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία θα πρέπει να γίνεται γύρω από το 14 ου ημέρα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Ελέγξτε τον αυχενικό σας βλεννογόνο. Παρατηρήστε αλλαγές στον αυχενικό βλεννογόνο καθώς είναι μια από τις καλύτερες ενδείξεις ωορρηξίας. Η έλλειψη τραχηλικού βλεννογόνου αποτελεί ένδειξη ότι η σύλληψη δεν είναι πιθανή. Μόλις πλησιάσετε την ωορρηξία, γίνεται πιο παχύ και αυξάνεται ο όγκος. Όταν είστε πιο γόνιμοι, ο βλεννογόνος πρέπει να μοιάζει με ασπράδι αυγού και να είναι λεπτός και ελαστικός.
Σε κύκλο 28 ημερών, η ωορρηξία θα πρέπει να συμβαίνει περίπου τη 14η ημέρα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Χρησιμοποιήστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK). Ένα OPK δοκιμάζει την ωχρινοτρόπο ορμόνη σας, η οποία θα πρέπει να αυξηθεί λίγο πριν την ωορρηξία. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο και λειτουργούν παρόμοια με ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι.
Καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (BBT). Το BBT σας είναι η θερμοκρασία ανάπαυσης. Προσπαθήστε να πάρετε το πρώτο σας BBT το πρωί και την ίδια ώρα κάθε μέρα. Χαρτογραφήστε τα καθημερινά σας αποτελέσματα και αναζητήστε μείωση της θερμοκρασίας, η οποία θα μπορούσε να σηματοδοτήσει την ωορρηξία.
Ο συγχρονισμός είναι το παν. Το αυγό έχει μικρή διάρκεια ζωής, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε συχνή επαφή κατά την πιο γόνιμη φάση σας.
Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ. Το ποτό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης κατά 50%. Οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν σημαντικά την κατανάλωση αλκοόλ όταν προσπαθούν να συλλάβουν.
Αποφύγετε τα τσιγάρα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόπαυση και είναι γνωστό ότι προκαλεί στειρότητα στις γυναίκες και χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Η διακοπή θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες σύλληψης.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε. Ένας γενικός κανόνας είναι να δοκιμάσετε για ένα χρόνο και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας. Εάν είστε άνω των 30 ή υποψιάζεστε ότι δεν έχετε ωορρηξία, ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας μετά από έξι μήνες δοκιμής.
