Πώς να κάνετε τεχνικές και ασκήσεις ισορροπίας σώματος;

Η φροντίδα του σώματός μας περιλαμβάνει πολλά βήματα. Οι φυσιολογικές μας ανάγκες περιλαμβάνουν τροφή, στέγη και ρούχα. Αυτά είναι σημαντικά για να διασφαλιστεί η επιβίωσή μας. Οι δευτερεύουσες ανάγκες περιλαμβάνουν την οικογένεια, τους πόρους και την υγεία. Η υγεία μας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αφορά κυρίως το πώς φροντίζουμε το σώμα μας. Ένας τρόπος για να φροντίσετε το σώμα σας είναι μέσω σωματικής άσκησης.

Η σωματική άσκηση περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τη δύναμη του σώματός μας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού μας στις ασθένειες. Η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει το σώμα μας ευέλικτο και ευέλικτο. Η ευελιξία διασφαλίζει την αντοχή, τον συντονισμό και την ισορροπία του σώματός μας.

Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη

Η ισορροπία σώματος είναι μια τεχνική άσκησης χαμηλού αντίκτυπου. Ενσωματώνει ρουτίνες αργής κίνησης με πρακτικές αναπνοής για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και ευελιξίας Η εξισορρόπηση του σώματος είναι ευεργετική με πολλούς τρόπους. Είναι επίσης μια δημοφιλής άσκηση για λάτρεις των σπορ όπως γυμναστές και παίκτες γκολφ.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα τεχνικών και ασκήσεων ισορροπίας σώματος.

• Οι ασκήσεις με μπάλα είναι μία από τις βασικές τεχνικές ισορροπίας σώματος. Μια απλή προσέγγιση, στρίψιμο και κλίση με μια μπάλα στο χέρι μπορεί να είναι μια εξαιρετική στάση του σώματος.
• Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση της ισορροπίας του σώματος. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αναγέννηση των κυττάρων.
• Η γιόγκα είναι μια κλασική μορφή άσκησης ισορροπίας σώματος. Είναι μια παραδοσιακή ινδική πειθαρχία που χρονολογείται από το 900-500 π.Χ. Είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει στάσεις διαλογισμού και τεχνικές εξισορρόπησης για να ζήσετε μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης. Η πρακτική της Γιόγκα έχει πολλά οφέλη. Μπορεί αποτελεσματικά να αυξήσει την ευελιξία των αρθρώσεων του σώματος. Αποτοξινώνει επίσης το σώμα με απαλό τέντωμα. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών του σώματος.
• Το Body Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που συνδυάζει την αεροβική με την πειθαρχία της Γιόγκα. Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Χρησιμοποιεί μια μέθοδο που ονομάζεται Contrology, η οποία επικεντρώνεται στο μυαλό στον έλεγχο των μυών. Η καρδιά της άσκησης Pilates βρίσκεται στους ορθοστατικούς μύες του σώματος. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Οι περισσότερες από τις τεχνικές περιλαμβάνουν αναπνευστικές ασκήσεις, συνεχείς και ρευστές κινήσεις και ακριβείς και ελεγχόμενες κινήσεις. Περιλαμβάνει επίσης πολλές συσκευές όπως η καρέκλα Wunda, το Ladder Barrel και το Trapeze Table. Οι περισσότερες από αυτές τις συσκευές αναπτύχθηκαν επίσης από τον Joseph Pilates.

Το Les Mills είναι μια από τις κορυφαίες εταιρείες προγράμματος γυμναστικής στον κόσμο. Ιδρύθηκε από τη Leslie Roy Mills, πρώην Ολυμπιονίκης από τη Νέα Ζηλανδία. Ανέπτυξε διάφορα συστήματα γυμναστικής, όπως μαρμελάδα σώματος, σωματική επίθεση, αντλία σώματος, σωματική μάχη και ισορροπία σώματος. Τα περισσότερα από τα μαθήματά τους περιλαμβάνουν τη χρήση μουσικής για την τόνωση της ενέργειας του σώματος.

Πίνοντας αλκαλικό νερό

Η εξισορρόπηση του σώματος είναι απαραίτητη ειδικά στην αρχή μιας προπόνησης. Εκτός από αυτό, η σωστή υγρή διατροφή είναι επίσης σημαντική κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατανάλωση αλκαλικού νερού και άλλων υγρών βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ενέργειας κατά την άσκηση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξασφάλιση της τροφής του σώματος.

Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι σημαντικές είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι. Εκτός από τη στάση του σώματος, αναπτύσσει επίσης την κατανομή της δύναμης στους μυς. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των καταγμάτων των οστών. Απλώς κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να διασφαλίσετε μια υγιή, χωρίς ανησυχία και ευτυχισμένη ζωή.