Υπάρχουν πολλές ασκήσεις εγκεφάλου που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λειτουργικότητας του εγκεφάλου και να αποτρέψουν τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο που μπορεί να ενισχυθεί μέσω της διανοητικής διέγερσης και της αλληλεπίδρασης με τον κόσμο. Ο εγκέφαλος είναι ικανός να προσαρμοστεί σε νέες προκλήσεις από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά. Ενώ πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχική παρακμή είναι θύματα ασθενειών, άλλοι μπορούν να αντισταθμίσουν την απώλεια μνήμης στα γηρατειά, διεγείροντας συνεχώς τον εγκέφαλό τους μέσω ασκήσεων εγκεφάλου ή πειράξεων εγκεφάλου.
Δραστηριότητες καθημερινής ζωής
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις εγκεφάλου που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λειτουργικότητας του εγκεφάλου και να αποτρέψουν τις επιπτώσεις της γήρανσης. Μια απλή άσκηση είναι να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το αντίθετο χέρι σας σε καθημερινές δραστηριότητες. Προσπαθήστε να γράφετε, να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε ποντίκι υπολογιστή με το αντίθετο χέρι σας. Μπορεί να νιώθει άβολα και αμήχανα στην αρχή, αλλά ο εγκέφαλός σου μαθαίνει πραγματικά ένα νέο κόλπο.
Άλλοι τρόποι άσκησης του εγκεφάλου σας είναι να κάνετε νευρωτικές ασκήσεις. Μια συνηθισμένη νευρωτική άσκηση που ασκεί την πλευρά του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιείται συνήθως είναι το κλείσιμο των ματιών σας ενώ εκτελείτε δραστηριότητες καθημερινής ζωής, όπως κολύμβηση, ντύσιμο, άνοιγμα πόρτας και δέσιμο των παπουτσιών σας. Επίσης, δοκιμάστε να περάσετε μια μέρα φορώντας ωτοασπίδες, ώστε να εξαρτάται από τις άλλες τέσσερις αισθήσεις σας. Γενικά, η διακοπή μιας από τις πέντε αισθήσεις απαιτεί ο εγκέφαλός σας να εργαστεί σκληρότερα για να περάσει από απλές εργασίες.
Ο εγκέφαλος είναι ικανός να προσαρμοστεί σε νέες προκλήσεις από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά.
Η εναλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας είναι ένας άλλος τρόπος για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά το πρωί εάν συνήθως τρώτε πρωινό πριν το ντους, γυρίστε τις δύο δραστηριότητες. Βρείτε μια νέα διαδρομή προς εργασία και δοκιμάστε ένα διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Ενώ κάνετε διαλείμματα στη δουλειά, ίσως διαβάστε μια εφημερίδα ή κοινωνικοποιήστε με άλλους συναδέλφους σε αντίθεση με το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο. Κατά την άσκηση σε γυμναστήριο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελλειπτικό ή μηχάνημα κωπηλασίας σε αντίθεση με διάδρομο. Σχεδόν οποιαδήποτε αλλαγή από τη ρουτίνα της ζωής σας θα προκαλέσει κάποια διέγερση στον εγκέφαλό σας.
Σταυρόλεξο
Άλλοι τρόποι για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας περιλαμβάνουν την ανάγνωση ενός βιβλίου ή τη συμπλήρωση ενός διασταυρούμενου παζλ σε αντίθεση με την παρακολούθηση τηλεόρασης. Εάν πάρετε λεωφορείο ή τρένο για να δουλέψετε, ίσως κατεβάστε μερικά παζλ στο τηλέφωνό σας ή από ένα βιβλίο Sudoku. Αυτά θα είναι τόσο διασκεδαστικά όσο και προκλητικά. Η ακρόαση της κλασικής μουσικής έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει τον εγκέφαλο και την προετοιμάζει για μια μέρα.
Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στη δύναμη του εγκεφάλου. Μια υγιεινή διατροφή στον εγκέφαλο είναι αυτή που ελαχιστοποιεί την πρόσληψη ζάχαρης και περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών, λαχανικών και καλών λιπών. Η τακτική άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου. Η άσκηση νωρίς το πρωί θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε άγρυπνοι και έτοιμοι για την ημέρα. Οι ηλικιωμένοι που περπατούν τακτικά έχει αποδειχθεί ότι έχουν ισχυρότερες αναμνήσεις από εκείνους τους ηλικιωμένους που δεν έχουν σωματική δραστηριότητα.
