Πώς να προωθήσετε την υγεία των εφήβων;

Όταν τα παιδιά μας είναι πολύ μικρά, φροντίζουμε όλες τις ανάγκες τους. Επιλέγουμε το φαγητό τους, τα ρούχα τους. επιλέγουμε ακόμη και τους συμπαίκτες τους. Καθώς μεγαλώνουν και ωριμάζουν, τους δίνουμε λίγο περισσότερο έλεγχο στις επιλογές τους και τείνουμε να καθοδηγούμε περισσότερο από το να αποφασίζουμε. Όταν είναι έφηβοι, πρέπει να τους βοηθήσουμε να κάνουν επιλογές που θα έχουν θετικό αντίκτυπο στην ενήλικη ζωή τους, που είναι πολύ κοντά. Φυσικά, θέλουμε να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς - εδώ μερικές συμβουλές για την προώθηση της υγείας των εφήβων:

1. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να δημιουργήσει μια σχέση εμπιστοσύνης με τον οικογενειακό σας γιατρό και προσπαθήστε να του δώσετε χώρο και μυστικότητα. Εάν το παιδί σας θα αισθανόταν πιο άνετα, βοηθήστε το να εντοπίσει δικό του γιατρό. Το σημαντικό είναι ότι έχει έναν επαγγελματία στον οποίο μπορεί να απευθυνθεί για σωστές συμβουλές χωρίς να ανησυχεί ότι όλα όσα λέει θα σας μεταφερθούν.
2. Δείτε ότι ο έφηβός σας πραγματοποιεί τακτικές εξετάσεις με οδοντίατρο και οφθαλμίατρο.
3. Παρέχετε υγιή, ισορροπημένα γεύματα. Οι έφηβοι θα τρώνε μια συγκεκριμένη ποσότητα άχρηστου φαγητού όταν είναι έξω από το σπίτι, αλλά προσπαθήστε να αποθηκεύσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με θρεπτικά τρόφιμα, σνακ και ποτά.
4. Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα και τη συμμετοχή στον αθλητισμό. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να προωθηθούν τα "αθλητικά της ζωής" ή αυτά που θα συνεχίσει να απολαμβάνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης. Καλά παραδείγματα είναι το γκολφ, το τένις και το κολύμπι.
5. Μιλήστε με τον έφηβο σας σχετικά με τα τρόφιμα και τα θέματα του σώματος. Τονίστε τη σημασία της επιλογής διατροφικών επιλογών για την προώθηση της καλής υγείας και όχι για την ενίσχυση της εμφάνισης.
6. Παρέχετε και ενθαρρύνετε τη χρήση αντηλιακού.
7. Ενθαρρύνετε τον έφηβο να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές πανικού μερικές φορές κάνουν την πρώτη τους εμφάνιση κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών - ενημερώστε το παιδί σας ότι δεν υπάρχει ντροπή να ζητήσετε βοήθεια.
8. Συζητήστε με το παιδί σας για τους πολλούς κινδύνους από τη χρήση ναρκωτικών και την κατανάλωση αλκοόλ. Τονίστε την ανθυγιεινή επίδραση στο σώμα και το μυαλό, τις συνέπειες της μειωμένης κρίσης και τα νομικά ζητήματα που θα μπορούσαν να συναντήσουν με την αποδοχή τέτοιων συμπεριφορών.

   

9. Διδάξτε στους εφήβους σας υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος. Ενθαρρύνετε την άσκηση, τη χαλάρωση και τον χρόνο χαλάρωσης.
10. Διδάξτε στο παιδί σας να είναι ασφαλής οδηγός. Επιμείνετε να μην πιει ποτέ και να οδηγήσει ή να μπει σε ένα αυτοκίνητο με έναν οδηγό που είχε ακόμη και ένα ποτό. Ενημερώστε τον έφηβο σας ότι παρόλο που δεν εγκρίνετε την κατανάλωση ανηλίκων, εάν ποτέ χρειαστεί, θα έρθετε να την πάρετε.
11. Απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι σας και βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας γνωρίζει τις θανατηφόρες συνέπειες του εθισμού στα προϊόντα καπνού.
12. Μιλήστε στον έφηβο για το σεξ. Αν και σίγουρα πρέπει να εκφράσετε τις δικές σας ηθικές αξίες σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα, γνωρίζετε ότι τελικά ο έφηβός σας θα πρέπει να λάβει τις δικές του αποφάσεις. Προωθήστε την αποχή ή τουλάχιστον το ασφαλές σεξ. Μιλήστε εκτενώς για τις πιθανές συνέπειες του εφηβικού σεξ, συμπεριλαμβανομένης της μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης και των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Συζητήστε τη συναισθηματική πλευρά του σεξ, τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης, την πίεση των ομοτίμων και τη δύναμη να πείτε όχι. Ενημερώστε τον έφηβό σας ότι θα απαντήσετε σε ερωτήσεις χωρίς να κρίνετε.
13. Ίσως το πιο σημαντικό - δώστε ένα καλό παράδειγμα. Ο έφηβός σας θα μάθει περισσότερα για τη φροντίδα του εαυτού του από το να σας παρακολουθεί παρά ότι θα σας ακούσει. Τρώτε καλά, ασκείστε και μην εμπλέκεστε σε επικίνδυνες συμπεριφορές.