Πώς να πω Όχι;

Το αφεντικό σας έχει συσσωρεύσει μια άλλη προθεσμία στο ημερολόγιό σας που είναι ήδη υπερκράτησε, η σύζυγός σας θέλει να σταματήσετε στο μανάβικο στο δρόμο σας για το σπίτι για δείπνο, δεν έχετε ξεκινήσει καν να διαβάζετε το μυθιστόρημα για το μηνιαίο κλαμπ βιβλίων σας και αυτή η συνάντηση έρχεται την επόμενη εβδομάδα, το κλαμπ κολύμβησης της κόρης σας χρειάζεται τη βοήθειά σας πουλώντας ψημένα προϊόντα αύριο το βράδυ στο παιχνίδι μπάσκετ και, πάνω απ 'όλα, ο γιος σας χρειάζεται 3 δεκάδες cupcakes σοκολάτας με πάγωμα και πασπαλίζει μέχρι αύριο το πρωί.

Ακούγεται σαν μια λίστα ρούχων της καθημερινής σας ζωής;Η ζωή σας και σχεδόν όλοι οι άλλοι με τους οποίους μιλάτε θα προσφέρουν το ίδιο μάντρα του "τόσα πολλά να κάνετε, τόσο λίγο χρόνο."

Μέρες σας θα τρέξει το ένα μέσα στο άλλο, χωρίς διάκριση ή ανταύγειες, αν δεν λάβει πίσω βήμα και πραγματικά να εξετάσουμε τι είναι σημαντικό - ό, τι χρειάζεται πραγματικά εισόδου και τη βοήθειά σας, ή ό, τι μπορείτε να αφήσει να πάει και να αφήσει κάποιον άλλο να πάρει μέχρι το χαλαρό. Οι μέρες του "SuperMom" και του "SuperDad" έχουν περάσει πολύ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ό, τι θέλετε, απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε.

Αντί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να σέρνετε σε μια τρύπα και να κρυφτείτε, λέγοντας "όχι" σε όλα και σε όλους, και να κάνετε τους φίλους και την οικογένειά σας να αναρωτιούνται για εσάς, σκεφτείτε να κάνετε ένα μικρό βήμα. Φροντίστε τα καθήκοντα και τις ευθύνες που είναι σημαντικές, αλλά επίσης βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με:

1. Ζητώντας από το αφεντικό σας για επέκταση εάν μπορείτε να δείξετε εύλογη αιτία.
2. Συμβιβασμός για το δείπνο είτε παραλαμβάνοντας μια παγωμένη πίτσα είτε εξετάζοντας το μαγείρεμα και το πάγωμα των γευμάτων τα σαββατοκύριακα για τα δείπνα της εβδομάδας.
3. Λαμβάνοντας σας μισή ώρα διάλειμμα το μεσημεριανό γεύμα για να διαβάσετε.
4. Προτείνοντας ότι θα πουλάτε ψημένα προϊόντα μόνο πριν συναντήσετε το κολύμπι αντί να ξοδέψετε άλλο βράδυ.
5. Προσπαθώντας να κλείσετε μια συμφωνία για αυτά τα 3 δεκάδες cupcakes με ένα τοπικό φούρνο.

Δοκιμάστε να πείτε "όχι" όταν γνωρίζετε ότι θα σας προκαλέσει περισσότερο άγχος:

1. Εξηγώντας στο άτομο που σας ζητά να κάνετε κάτι που πραγματικά δεν έχετε το χρόνο τώρα, αλλά θα θέλατε να βοηθήσετε αργότερα. Τότε αληθινά σε αυτήν την υπόσχεση.
2. Ζητώντας από το άτομο που ζητά τη βοήθειά σας εάν οι δυο σας θα μπορούσαν να συνεργαστούν και να μειώσουν το χρόνο και την προσπάθεια στο μισό. Για άλλη μια φορά, προσφέρετε να συνεργαστείτε αργότερα και να τηρήσετε αυτήν την υπόσχεση.
3. Εταιρεία εκμετάλλευσης. Εάν γνωρίζετε ότι αυτό που σας ζητείται είναι σχεδόν αδύνατο, είτε πρόκειται για χρόνο, πόρους ή δυνατότητες, μην παραιτηθείτε από την απόφασή σας. Να είστε ειλικρινείς στην εξήγησή σας και να ευχαριστήσετε το άτομο που σας σκέφτηκε.
4. Χαμογελώντας και δείχνοντας εκτίμηση ότι κάποιος πιστεύει ότι είστε ικανός. Το "όχι" μπορεί να καταπιεί πολύ πιο εύκολα αν συνοδεύεται από χαμόγελο και ευχαριστώ.
5. Όντας διακριτικοί. Εάν έχετε εργαστεί, ας πούμε ότι έρανοι για το σχολείο ή την εκκλησία, αλλά ξέρετε ότι δεν θα μπορείτε να το επόμενο έτος, ενημερώστε την επιτροπή στο τέλος του έρανου - όχι τον επόμενο χρόνο όταν ο έρανος βρίσκεται στα στάδια προγραμματισμού.
6. Ανησυχείτε αν είστε έτοιμοι για το έργο. Για άλλη μια φορά, εδώ έρχεται η ειλικρίνεια - εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σωστά ή εγκαίρως, εξηγήστε το και σταματήστε να ανησυχείτε. Ένα συντριπτικό αίσθημα επικείμενης αποτυχίας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό στην ολοκλήρωση της δουλειάς από ότι το μικρό, παλιό "όχι" θα κάνει.
7. Όντας συνεπής. Εάν ήσασταν πάντα "do-er" και τώρα βρείτε ότι "κάνετε" πάρα πολύ, μην αρχίσετε να λέτε "όχι" σε όλα. Διαλέξτε και διαλέξτε αυτά τα έργα ή αιτήματα για τα οποία αισθάνεστε ενοχλητικά, αισθάνεστε ανεκτίμητα ή απομακρύνετε από αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό (ανατρέξτε στην τρίτη παράγραφο) και επανεξετάστε τις προτεραιότητές σας.

Υπάρχουν 24 ώρες κάθε μέρα, 8 από αυτές είναι σημαντικές για τον ύπνο, 8-10 από αυτές θα είναι στη δουλειά σας και αυτό αφήνει (στην καλύτερη περίπτωση) 6 ώρες για να κάνει οτιδήποτε άλλο. Δώστε προτεραιότητα, λάβετε υπόψη τις ανάγκες της οικογένειάς σας, τις ανάγκες σας και πείτε "ναι" όποτε θέλετε.