Πρώτον, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα καθώς δεν χρειάζεται να το κρατάς.
Η απώλεια ενός συζύγου μπορεί να είναι το πιο αγχωτικό συμβάν στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, η κλίμακα άγχους Holmes και Rahe αναγνώρισε τον «θάνατο ενός συζύγου» ως τον κορυφαίο στρες, με βαθμολογία 100. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από την απώλεια ενός συζύγου.
Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται θλίψη. Η άρνηση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας πένθους. σε ένα σημείο, ενδέχεται να αρνηθείτε να πιστέψετε ή να απαντήσετε στην κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας σώσει προσωρινά, αλλά όσο περισσότερο δεν αποδέχεστε την πραγματικότητα, τόσο περισσότερο κουράζεστε και τόσο περισσότερο πόνο αισθάνεστε. Το πένθος δεν είναι κακό, γιατί είναι μια μαρτυρία για το πόσο εκτιμάς την παρουσία του συζύγου σου και τις αναμνήσεις που έχεις γι 'αυτόν. Νιώστε τη θλίψη σας, αλλά πάντα να θυμάστε ότι πρέπει επίσης να ανακτήσετε τη δύναμή σας, για δικό σας και για εκείνους που εξαρτώνται από εσάς.
Εκφράστε τη θλίψη σας. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή συγγραφής περιοδικών, δημιουργίας λευκώματος, μιλώντας για τον σύζυγό σας ή ακόμα και κάτι τόσο απλό και φυσικό όσο το κλάμα. Η έκφραση των συναισθημάτων σας βοηθά με διάφορους τρόπους. Πρώτον, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα καθώς δεν χρειάζεται να το κρατάς. Δεύτερον, μετατρέπει τα συναισθήματά σου σε συγκεκριμένες ιδέες και φόρμες, έτσι μπορείς να χειριστείς αυτό που νιώθεις καλύτερα. Τρίτον, ενθαρρύνει την επικοινωνία μεταξύ εσάς και άλλων ανθρώπων, η οποία ελαφρύνει το βάρος και επιτρέπει σε άλλους να σας βοηθήσουν πιο αποτελεσματικά.
Να είστε με άλλους ανθρώπους. Οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν περιβάλλονται από φίλους και συγγενείς που τους υποστηρίζουν και τους αγαπούν. Μείνετε με άλλους ανθρώπους και αποφύγετε να είστε μόνοι, ειδικά εάν αυξάνει τη θλίψη σας. Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης. Ωστόσο, μην αφήνετε ποτέ άλλα άτομα να παρεμβαίνουν στα συναισθήματα και τις αποφάσεις σας. Έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε και το δικαίωμα να λαμβάνετε αποφάσεις μόνοι σας, ανεξάρτητα από το πόσο αποθαρρυνθείτε.
Αποσπάστε τον εαυτό σας. Κάντε πράγματα που σας ενθαρρύνουν ή αλλιώς σας κάνουν απασχολημένους. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε πράγματα που σας θυμίζουν την παντρεμένη ζωή σας, αποφύγετε να τα κάνετε αν θέλετε να μειώσετε τον αντίκτυπο της θλίψης σας. Είναι καλύτερα αν βγαίνετε με φίλους, καθώς η μόνη έξοδος μπορεί να σας καταθλιπτική. Σύμφωνα με αυτό, αποφύγετε μέρη ή κρατήστε μακριά πράγματα που προκαλούν έντονα συναισθήματα, έως ότου ανακτήσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα.
Η απώλεια ενός συζύγου μπορεί να είναι το πιο αγχωτικό συμβάν στη ζωή σας.
Βελτιώστε τα πράγματα. Μην αφήσετε τη θλίψη σας να σας εμποδίσει να βελτιώσετε τα πράγματα ή τον εαυτό σας. Διαβάστε βιβλία αυτοβοήθειας, πάρτε ένα χόμπι, υπερέχετε σε κάτι, βοηθήστε άλλους ανθρώπους, ανακαινίστε το σπίτι ή κάντε οτιδήποτε παραγωγικό. Το συναίσθημα που σας ενθαρρύνει και ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας, καθιστώντας σας ισχυρότερο άτομο.
Διορθώστε τα χαρτιά. Ίσως χρειαστεί να φροντίσετε έγγραφα, όπως η διαθήκη, πιστοποιητικά, ασφαλιστήρια συμβόλαια και παρόμοια. Προσλάβετε έναν επαγγελματία εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατανόηση ή τη λήψη αποφάσεων σχετικά με θέματα που αφορούν οικονομικά ή νομικά έγγραφα. Εάν είναι δυνατόν, καθυστερήστε την υπογραφή οτιδήποτε εκτός αν έχετε ξεκαθαρίσει. Φυλάξτε τα έγγραφα σε πυρίμαχο, αδιάβροχο και κλοπές ασφαλές.
Ζήτα βοήθεια. Καθώς πρόκειται για μια αγχωτική χρονική περίοδο, μην κουράζεστε κάνοντας εργασίες που μπορείτε να αναθέσετε σε άλλα άτομα. Βρείτε άτομα που εμπιστεύεστε για να κάνετε πράγματα που πρέπει να γίνουν, όπως δουλειές, εργασίες και παρόμοια. Ζητήστε τις υπηρεσίες ψυχολόγου ή συμβούλου για να σας βοηθήσουν στις δυσκολίες σας.
Η απώλεια ενός συζύγου είναι ένα φυσιολογικό μέρος της παντρεμένης ζωής και εκατομμύρια άνθρωποι έχουν βιώσει και επιζήσει από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα. Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να ξεπεράσετε τη θλίψη σας, αρνηθείτε να τα παρατήσετε. Όσο ζείτε, μπορείτε και θα βρείτε χαρά. Θλίψτε πλήρως και, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσετε χαρούμενος για άλλη μια φορά.
