Το δέρμα στο οποίο είστε είναι το μεγαλύτερο όργανο που έχετε. Το δέρμα σας δεν είναι απλώς ένα προστατευτικό κέλυφος που συμβαίνει να καλύπτει τη σάρκα και τα οστά σας - είναι ένα από τα ζωντανά όργανα σας που χρειάζονται φροντίδα και φροντίδα, καθώς και από το εσωτερικό όπως και το εξωτερικό.
Και είμαι εδώ για να σας δώσω μερικές γρήγορες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας και τις πιθανότητες γήρανσής σας με όσο το δυνατόν περισσότερες ρυτίδες!
Λοιπόν, πάρτε λίγο νερό και ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας και αρχίστε να ανακαλύπτετε...
Τώρα δεν υπάρχει ποτέ εγγύηση ότι μόλις κάνουμε ένα πράγμα, το επόμενο ακολουθεί. Εμείς ως άτομα έχουμε τα γονίδια μας να αντιμετωπίσουμε, αλλά παρόλο που τα γονίδια είναι αναμφισβήτητα ένα μακιγιάζ της ύπαρξής μας, σίγουρα δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι είναι πέτρινο πώς θα μοιάζουν οι ζωές και τα σώματά μας! Πιστεύω ακράδαντα ότι ο τρόπος ζωής, η στάση και αυτό που βάζουμε στο σώμα μας και επίσης στο μυαλό μας μπορούν να έχουν μεγάλη επιρροή στον τρόπο με τον οποίο αποδεικνύουμε.
- Ας ξεκινήσουμε με τις γενικές αιτίες των ρυτίδων. Μόλις το γνωρίζετε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Η γνώση είναι δύναμη!
Λένε ότι τα μάτια είναι τα παράθυρα της ψυχής. Θα έλεγα ότι το δέρμα είναι μια αντανάκλαση του πόσο καλός φροντίζει κάποιος.
Υπάρχουν δερματικές παθήσεις που μπορεί να έχουν βαθιές ρίζες και δεν είναι τόσο απλές όσο το να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε πιο φρέσκο και να ασκείστε πολύ, αλλά αυτό είναι δερματική ασθένεια και χρειάζονται ειδική θεραπεία. Ήρθατε εδώ για να μάθετε πώς να αποτρέψετε τις ρυτίδες, οπότε ας φτάσουμε σε αυτό...
Όπως έλεγα, το δέρμα σας μπορεί να πει πολλά για το πώς ζείτε, με τι φροντίζετε και πόσο υγιεινός είναι ο τρόπος ζωής σας.
- Εάν σας αρέσει η εκλεπτυσμένη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα, το αλκοόλ και τα τσιγάρα, για να αναφέρουμε μερικά... δεν θα απολαύσετε να το διαβάσετε, αλλά πρέπει να αναρωτηθείτε: τι είναι πιο σημαντικό;
Δεδομένου ότι αυτό το άρθρο αφορά το θέμα της πρόληψης των ρυτίδων, θα αφήσω στην άκρη την ερώτηση για την υγεία και θα προχωρήσω κατευθείαν στην ερώτηση ματαιοδοξίας... πόσο θέλετε να γερνάτε καλά; Πώς ζυγίζουν το γρήγορο φαγητό και τα τσιγάρα στην όραση των ρυτίδων που γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να έχετε αποτρέψει εάν ήσασταν λίγο πιο έξυπνοι για τις επιλογές σας;
Νομίζω ότι γνωρίζετε την απάντηση που θα μου δώσετε σε είκοσι χρόνια, όταν συνειδητοποιήσατε ότι το τσιγάρο ή το «γεύμα» των McDonalds δεν είχε γεύση που ήταν καλό, τουλάχιστον όχι αρκετά καλό για να αντιμετωπίσει τις συνέπειές τους.
Όλα σχετίζονται με την υγεία - την ψυχική μας κατάσταση, τη φυσική μας κατάσταση, τις ασθένειες που δημιουργούμε μέσα μας (σε ένα βαθμό, στον οποίο πρέπει να υπολογίσουμε σε γονίδια και πολλαπλούς παράγοντες) και ναι, πώς θα γερνάει το δέρμα μας.
Η ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα, το αλκοόλ και τα τσιγάρα είναι φανταστικοί, υπέροχοι, αναμφισβήτητοι δημιουργοί ρυτίδων!
Είναι οι χειρότεροι εχθροί του δέρματός σας. Με λίγα λόγια, αυτό κάνουν.
- Η ζάχαρη κάνει την επιδερμίδα σας γρηγορότερη. Πως? Απλά και στο σημείο - επιτίθενται στο κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας (το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι οι πρωτεϊνικές ίνες που διατηρούν το δέρμα σας σταθερό και ελαστικό), κάνοντας το δέρμα σας να χάσει τη νεανικότητά του, επιτρέποντάς του να κρεμά, και, επομένως, να αφήσει χώρο για ρυτίδες.
- Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο πρόσωπο, το οποίο τεντώνει το δέρμα, προκαλώντας έτσι ρυτίδες. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ληστέψει το σώμα σας από βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγιή λειτουργία των κυττάρων στο δέρμα, λέγοντας ότι, το αλκοόλ περιέχει πολλά σάκχαρα - το ένα ποτό περισσότερο από το άλλο, αλλά όλα περιέχουν άφθονα αφύσικα σάκχαρα.
- Το κάπνισμα τσιγάρων, είπε με τρία μικρά λόγια. πνίγει το δέρμα σας! Εάν είστε καπνιστής και ανησυχείτε για την επίδραση που έχει η συνήθεια του καπνίσματος στον τρόπο με τον οποίο γερνάτε και αναπτύσσετε ρυτίδες, σας προτείνω να ξεκινήσετε το πώς το κάπνισμα προκαλεί ρυτίδες τώρα και να ενημερωθείτε. Το κάπνισμα έχει πολλαπλές και τεράστιες επιπτώσεις στο πώς μεγαλώνετε!
- Τώρα, από το «δεν» στο «κάνω» - αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος, όπου μπορείτε να βάλετε τις γνώσεις σας για να λειτουργήσει και να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, γνωρίζοντας ότι κάνετε τις σωστές επιλογές για αυτό το όμορφο δέρμα σας! Αυτό είναι συναρπαστικό, νομίζω...
Υπάρχει ένα πράγμα που θέλω να ξεφύγω πρώτα, και αυτό είναι το μεγάλο ταμπού! Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι ο ήλιος είναι ο εχθρός του δέρματος κάποιου, και σε αυτό πρόκειται να αποτρέψω λίγο από τη δημοφιλή γνώμη. Ο ήλιος μας παρέχει βιταμίνη D, μια βιταμίνη που όλοι χρειαζόμαστε και μπορούμε να την αποκτήσουμε μέσω της έκθεσης στον ήλιο.
Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι κανείς δεν πρέπει να απλώνεται στο φως του ήλιου για ώρες και ώρες, αλλά το να ξέρεις πώς να εκμεταλλευτείς τον ήλιο θα σε κάνει πιο υγιές και θα διατηρήσει το δέρμα σου σε καλή κατάσταση.
Θέλουμε κάθε βιταμίνη και μέταλλο που χρειαζόμαστε, να είμαστε εκεί, ναι και για την κατάσταση του δέρματός μας και για το πώς γερνάμε! Επομένως, μην αγοράσετε όλη αυτή τη διαφημιστική εκστρατεία ότι ο ήλιος είναι ίσος με τον καρκίνο του δέρματος και τις ρυτίδες. Η μέτρια και έξυπνη έκθεση στον ήλιο αποτελεί μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, υπάρχουν πολλά άρθρα για να βρείτε στο Διαδίκτυο που εξηγούν πώς χρειαζόμαστε τον ήλιο και πώς λειτουργεί αυτό, θα σας δώσω κάποιους συνδέσμους αργότερα στο άρθρο, εάν είστε ενδιαφερόμενος.
Αλλά ναι, η συμβουλή είναι ότι περίπου 10 έως 15 λεπτά άμεσης έκθεσης στον ήλιο την ημέρα αρκεί για να σας δώσει τις απαραίτητες βιταμίνες και ενέργεια D, αυτό είναι υπέροχο νέο, έτσι δεν είναι; Είναι δωρεάν βιταμίνες και ενέργεια εκεί που μπορείτε να πάρετε!
Τούτου λεχθέντος, θέλω να καταστήσω σαφές ότι τα κρεβάτια μαυρίσματος δεν έχουν καμία σχέση με τον ήλιο, και ναι παρακαλώ, αποφύγετε το μαυρίσματος των κρεβατιών!
Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα τρόφιμα που καταπολεμούν τις ρυτίδες και διατηρούν το δέρμα μας υγιές και σε εξαιρετική κατάσταση είναι διαθέσιμα στη φύση. Σε τελική ανάλυση, η φύση δεν μας έδωσε επεξεργασμένα τρόφιμα και τσιγάρα - αυτά είναι πράγματα που οι άνθρωποι δημιουργήσαμε, για να πεθάνουμε. Για να ξεκινήσετε με αυτό το φυσικά υπέροχο δέρμα, θα πρέπει να επιστρέψετε στη φύση και να βασιστείτε στις φυσικές του πηγές... ακούγεται απλό, έτσι δεν είναι;
Αυτό που αναζητούμε περισσότερο στα τρόφιμα, με μεγάλη επιδερμίδα και γήρανση στο μυαλό μας, είναι αντιοξειδωτικά και απαραίτητα λιπαρά οξέα!
Οι βιταμίνες A, B, C και E είναι αντιοξειδωτικά. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη...
- A = καρότα, γλυκοπατάτες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, σπανάκι, μάνγκο και βερίκοκο.
- B = μπανάνες, βρώμη, φιστίκια, μανιτάρια, ηλιόσποροι, μαύρα φασόλια, φακές, σπαράγγια.
- C = μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινη πιπεριά, πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια.
- E = αβοκάντο, προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο.
Στη συνέχεια υπάρχει λυκοπένιο, μια χρωστική που δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά το κόκκινο χρώμα τους, το οποίο έχει πολλά αντιοξειδωτικά. Το λυκοπένιο βρίσκεται σε ντομάτες, έντονα χρωματιστά μούρα, δαμάσκηνα, αγκινάρες, φασόλια, δαμάσκηνα και πεκάν.
Και μαντέψτε τι, ένα θαυμάσιο φαγητό που περιέχει αντιοξειδωτικά είναι * τύμπανα παρακαλώ *... σοκολάτα! Σκοτεινή σοκολάτα όμως, χωρίς εξαπάτηση! Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό του κακάο, τόσο πιο ευτυχισμένο το μέλλον σας χωρίς ρυτίδες.
Σχετικά με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα - αυτά είναι επίσης γνωστά ως "The Good Fats". Τα βασικά λιπαρά οξέα χωρίζονται σε δύο τύπους: ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Τα έλαια που φέρουν την ένδειξη ψυχρής συμπίεσης, αποσυμπιεστή ή εξαιρετικά παρθένα είναι εξαιρετικές πηγές αυτών των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Επίσης, τα καρύδια, οι αλεσμένοι λιναρόσποροι και το tofu είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να αποκτήσετε τα απαραίτητα απαραίτητα λιπαρά οξέα σας.
Φυσικά, μπορείτε να βοηθήσετε τις βιταμίνες με πολλές βιταμίνες και συμπληρώματα. Απλώς μην νομίζετε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φυσικά τρόφιμα με χάπια, θα πρέπει να συμπληρώνουν την υγιεινή διατροφή σας, όχι να είναι η κύρια πηγή των βιταμινών σας!
- Πρόκειται να δηλώσω το προφανές, καθώς είναι τόσο κοινή γνώση, αλλά πρέπει να ειπωθεί για άλλη μια φορά... Νερό, νερό και περισσότερο νερό!
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν πόσιμο νερό μέχρι τις αναλογίες της συνηθισμένης υπερβολικής κατανάλωσης ροκ σταρ, σας συγχαίρω. Για όσους δεν το κάνουν... είναι πολύ απλό, όλοι γνωρίζουμε το τρυπάνι μέχρι τώρα, το νερό είναι καλό για εσάς, το χρειαζόμαστε, το δέρμα μας το χρειάζεται, οπότε παρακαλώ, πιείτε το, το πολύ διψασμένο δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει!
Οι απαιτήσεις κατανάλωσης νερού για τις γυναίκες είναι περίπου 2,2 λίτρα (9 φλιτζάνια) την ημέρα, και για τους άνδρες αυτό είναι 3 λίτρα (13 φλιτζάνια). Το νερό - και αρκετό από αυτό - είναι απαραίτητο.
- Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σας, αλλά και για τον τρόπο που μεγαλώνετε. Ο πολύ μικρός ύπνος έχει όλα τα είδη επιπτώσεων στη συνολική υγεία σας και στο πώς μεγαλώνετε.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας παίρνει μια βαθιά ανάπαυση και χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση των κυττάρων, των κυττάρων που διατηρούν το σώμα σας σε φόρμα και νεαρά. Αυτός ο τύπος αποκατάστασης κυττάρων μπορεί να γίνει μόνο όταν κοιμάσαι, οπότε την επόμενη φορά που θα ψάξεις για μια αντιγηραντική θαυμάσια κρέμα, αναρωτηθείτε πόσο έχετε κοιμηθεί την τελευταία εβδομάδα και αν ίσως πρέπει να αναζητήσετε μια πιο φυσική λύση για τη νεολαία. Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο αναζωογονητικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ή το σώμα σας. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου - αυτό ποικίλλει ανά άτομο και μπορεί να είναι 7 ή 9 ώρες για να δώσετε ή να πάρετε, εσείς οι ίδιοι το γνωρίζετε καλύτερα.
Τώρα που είμαστε στο θέμα του ύπνου, θα μπορούσα επίσης να αντιμετωπίσω τον παράγοντα θέσης. Λέγεται ότι ο ύπνος στο πλάι ή το πρόσωπο προς τα κάτω προκαλεί το δέρμα σας να ρυτίδει γρηγορότερα! Πως? Η πίεση να ξαπλώνετε στο μαξιλάρι σας, να πιέζετε το πρόσωπό σας στα ίδια σημεία κάθε βράδυ μπορεί να συμβάλει μόνο στις ρυτίδες που θα σχηματίσετε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, σκεφτείτε ότι στην ηλικία των εξήντα, θα περάσαμε περίπου είκοσι χρόνια ύπνου και στη συνέχεια θα θέσετε ξανά στον εαυτό σας την ερώτηση... είκοσι χρόνια τρίβοντας το πρόσωπό σας σε ένα μαξιλάρι προκαλώντας ξαφνικά τη δημιουργία ρυτίδων φαίνεται να έχει πολύ πιο νόημα, δεν νομίζετε;
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό: μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στην πλάτη σας, ή εάν το θεωρείτε αυτό δεν αξίζει τον κόπο ή είναι σχεδόν αδύνατο, εξετάστε τις μεταξωτές θήκες! Είναι το πιο απαλό για το δέρμα σας, το βαμβάκι δεν είναι πολύ συγχωρητικό.
Κατά τη σύνταξη αυτού του άρθρου, ήθελα να παραλείψω όλες τις θαυμάσιες κρέμες, botox και ενέσιμα, και έτσι ξεκίνησα να σας δώσω φυσικές, λογικές και υγιείς συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες. Δεν νομίζω ότι η παράλυση ή η πλήρωση των ρυτίδων που υπάρχουν ήδη με λίπος από πίσω σας είναι ένας πολύ λογικός τρόπος πρόληψης των ρυτίδων, αλλά φυσικά είναι επιλογές, αν επιμένετε.
Ελπίζω να σας εμπνεύσω με αυτά τα σημεία, και ό, τι κι αν κάνετε, μην σταματήσετε ποτέ να χαμογελάτε και να γελάτε, αυτά δεν είναι πράγματα που πρέπει να ανησυχείτε, οι ρυτίδες που δεν θέλετε είναι συνοφρυωμένες και λυπημένες γραμμές! Γίνε λοιπόν υγιείς, ζήσε τη ζωή σου με αγάπη και σεβασμό και μείνε όμορφη, μέσα και έξω!
