Εάν μετράτε το bicep σας κατά τη διάρκεια της "αντλημένης" κατάστασης, θα πρέπει πάντα να συγκρίνετε τις μετρήσεις του bicep σας στην κατάσταση άντλησης.
Η λήψη μετρήσεων των μερών του σώματος είναι συχνά απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα θέλατε να παρακολουθείτε τη μέση σας. Η προσαρμογή ενός κοστουμιού, ενός πουκάμισου ή ενός παντελονιού είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία είναι απαραίτητες οι μετρήσεις των μερών του σώματος. Πολλοί bodybuilders και οι άνθρωποι που υφίστανται το βάρος της κατάρτισης και την παρακολούθηση της ανάπτυξης του τους μυϊκής μάζας κατά τη μέτρηση συγκεκριμένα μέρη του σώματος.
Τυλίξτε την ταινία μέτρησης άνετα γύρω από το τμήμα του βραχίονα που βρίσκεται ανάμεσα στον καρπό και τον αγκώνα.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τα πολύ απλά βήματα για τη μέτρηση των διαφόρων τμημάτων του βραχίονα σας: το αντιβράχιο, το δικέφαλο και το άνω χέρι. Θα χρειαστείτε μια μεζούρα για να μπορείτε να εκτελέσετε τα βήματα.
Μετρήστε το αντιβράχιο σας. Επεκτείνετε το αντιβράχιο σας μπροστά σας. Τυλίξτε την ταινία μέτρησης άνετα γύρω από το τμήμα του βραχίονα που βρίσκεται ανάμεσα στον καρπό και τον αγκώνα. Αυτή η περιοχή είναι το αντιβράχιο. Τεχνικά, το αντιβράχιο αναφέρεται στο μέρος που καλύπτει τον καρπό και τον αγκώνα, αλλά χρειάζεται μόνο να μετρήσετε την περιφέρεια του μέρους που βρίσκεται στα μισά των δύο άκρων. Μην τυλίγετε την ταινία μέτρησης πολύ σφιχτά. Σημειώστε τη μέτρηση.
Μετρήστε το αντλημένο bicep σας. Εάν παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης με βάρη, θα θελήσετε να παρακολουθείτε την ανάπτυξη των μυών σε αυτήν την περιοχή. Υπάρχουν δύο περιπτώσεις κατά τις οποίες μπορεί να γίνει μέτρηση για σύγκριση: αμέσως μετά την ανύψωση των βαρών (κατά τη διάρκεια της οποίας οι δικέφαλοι σας θα «αντληθούν», δηλαδή, απορροφημένοι με αίμα και, ως εκ τούτου, θα εμφανίζονται μεγαλύτεροι από ό, τι όταν είναι χαλαροί) και κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης χαλάρωσης. Για να μετρήσετε το bicep σας, πρώτα λυγίστε το bicep σας φέρνοντας το αντιβράχιο σας προς το μέρος σας (σαν να σηκώνετε έναν αλτήρα) και, στη συνέχεια, τυλίξτε την ταινία μέτρησης γύρω από το μυ. Σημειώστε τη μέτρηση. Εάν μετράτε το bicep σας κατά τη διάρκεια της "αντλημένης" κατάστασης, θα πρέπει πάντα να συγκρίνετε τις μετρήσεις του bicep σας στην κατάσταση άντλησης.
Μετρήστε το μη αντλημένο bicep σας. Το bicep μπορεί επίσης να μετρηθεί κατά τη διάρκεια της κατάστασης χαλάρωσης (δηλαδή, όταν ο μυς δεν έχει υποστεί στρες ή άσκηση όπως άρση βαρών). Οι μετρήσεις που λαμβάνετε από το bicep σας κατά τη διάρκεια της χαλαρής τους κατάστασης θα είναι διαφορετικές από τις μετρήσεις κατά τη διάρκεια της αντλημένης κατάστασης. Για τη μέτρηση του δικέφαλου σας σε κατάσταση μη κάμψης, απλώς τυλίξτε την ταινία μέτρησης γύρω από το δικτυωτό δικέφαλο χωρίς να σηκώσετε το αντιβράχιο προς το σώμα σας. Σημειώστε τη μέτρηση.
Μετρήστε το άνω χέρι σας. Η περιφέρεια του άνω βραχίονα μπορεί να μετρηθεί τυλίγοντας την ταινία μέτρησης ακριβώς πάνω από το δικέφαλο και κάτω από την μασχάλη ή τη μασχάλη. Και πάλι, η μέτρηση του άνω βραχίονα θα είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση της προόδου της προπόνησης βάρους σας, καθώς και για την προσαρμογή προσαρμοσμένων επάνω ενδυμάτων. Όταν μετράτε τον άνω βραχίονα σας όπως περιγράφεται, βασικά μετράτε την πλευρά του δελτοειδούς μυός, ο οποίος είναι ο μυς που καλύπτει τον ώμο σας.
Μέτρηση της περιφέρειας του βραχίονα
Η μέτρηση της περιφέρειας του βραχίονα είναι στην πραγματικότητα τόσο εύκολη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μόνο μια ταινία μέτρησης και μερικές γνώσεις σχετικά με τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το γρήγορο σεμινάριο.
