Ακολουθούν οδηγίες για το πώς να τοποθετήσετε μια σακούλα ταχύτητας σε ένα πλαίσιο τοίχου πριν την τοποθετήσετε στον πραγματικό τοίχο.
Η πυγμαχία είναι ένα μεγάλο καθεστώς φυσικής κατάστασης για άνδρες και γυναίκες. Αυξάνει την ταχύτητα και την αντοχή σας ενώ παράλληλα ενισχύει την ανώτερη και χαμηλότερη δύναμη του σώματός σας. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να έχετε ένα μποξ στο σπίτι σας, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να πάρετε μια τσάντα ταχύτητας.
Περιστρεφόμενη πλακέτα
Μπορείτε εύκολα να τοποθετήσετε μια τσάντα ταχύτητας στον τοίχο σας. Ένας περιστρεφόμενος πίνακας συγκρατεί την τσάντα, ώστε να μπορεί να κινείται ελεύθερα ενώ τη σπρώχνετε με γροθιές. Όταν αγοράζετε μια τσάντα ταχύτητας, συνοδεύει τα πράγματα που θα χρειαστείτε για να το τοποθετήσετε στον τοίχο σας. Πρόσθετα εργαλεία και υλικά που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας είναι:
Χρησιμοποιήστε αγκύρια τοίχου, βίδες και ροδέλες για να στερεώσετε το πλαίσιο με την τσάντα στα στηρίγματα τοίχου.
Ακολουθούν οδηγίες για το πώς να τοποθετήσετε μια σακούλα ταχύτητας σε ένα πλαίσιο τοίχου πριν την τοποθετήσετε στον πραγματικό τοίχο.
Προσδιορίστε τη θέση για το σάκο ταχύτητας. Ο σάκος ταχύτητας πρέπει να είναι προσαρτημένος σε έναν τοίχο που μπορεί να αντέξει το συνεχές άγχος που προέρχεται από την τσάντα ενώ κινείται. Ποτέ μην τοποθετείτε σάκο ταχύτητας στους διαχωριστικούς τοίχους. Αυτά δεν αντέχουν στις τάσεις του σάκου ταχύτητας. Επιλέξτε έναν τοίχο με καρφιά (σιδεράκια από ξύλο κάθετα από την οροφή έως το δάπεδο). Φροντίστε να επιλέξετε μια τοποθεσία μακριά από την ανθρώπινη κίνηση.
Αγοράστε μια τσάντα ταχύτητας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μάρκες ταχυτήτων. Τα περισσότερα διαθέτουν βάσεις τοίχου και πλατφόρμες. Πριν κατευθυνθείτε στο τοπικό σας κατάστημα αθλητικών ειδών ή αγοράσετε ένα μέσω του Διαδικτύου, διαβάστε τις διαδικτυακές κριτικές χρηστών για τις διάφορες μάρκες ταχυτήτων στην αγορά. Με αυτόν τον τρόπο η επιλογή σας μπορεί να καθοδηγείται από την εμπειρία άλλων λάτρεις του μποξ. Μόλις έχετε τη σακούλα ταχύτητάς σας, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα εξαρτήματα που είναι απαραίτητα για τη συναρμολόγηση του σάκου ταχύτητας λογίζονται για τη συμπερίληψη του φύλλου οδηγιών.
Βρείτε τα στηρίγματα του τοίχου. Προσδιορίστε τη θέση των στηριγμάτων όπου μπορείτε να τοποθετήσετε το σάκο ταχύτητας.
Φτιάξτε το πλαίσιο. Το πλαίσιο είναι ένα τετράγωνο πλέγμα από ξύλο που θα τοποθετηθεί στον τοίχο για να προστατεύσει τον τοίχο και να διασφαλίσει ότι η τσάντα ταχύτητας είναι ανθεκτική. Το μέγεθος του πλαισίου εξαρτάται από την απόσταση μεταξύ δύο στηριγμάτων. Συνδέστε τον απαιτούμενο αριθμό τεμαχίων ξύλου δίπλα-δίπλα για να καλύψετε την απόσταση μεταξύ δύο στηριγμάτων. Αυτά τα κομμάτια ξύλου πρέπει να είναι παράλληλα με τα στηρίγματα. Στη συνέχεια, συνδέστε ένα κομμάτι ξύλου κάθετα στην κορυφή και ένα στο κάτω μέρος του σκελετού για να λειτουργήσει ως δρομέας.
Τοποθετήστε τη σακούλα ταχύτητας στο πλαίσιο. Χρησιμοποιώντας τα εξαρτήματα στήριξης που συνόδευαν τη σακούλα ταχύτητάς σας, συνδέσατε τη σακούλα ταχύτητας στο πλαίσιο που φτιάξατε. Ακολουθήστε τις οδηγίες που βρίσκονται στο πλαίσιο. Φροντίστε να κεντράρετε τη σακούλα ταχύτητας στο πλαίσιο.
Τοποθετήστε το πλαίσιο με τη σακούλα ταχύτητας στον τοίχο. Εάν φτιάξατε σωστά το πλαίσιο σας, οι πλευρές του πλαισίου πρέπει να βρίσκονται ακριβώς πάνω στα δύο στηρίγματα. Εάν τα μπουλόνια απέχουν 3 μέτρα, το πλέγμα στήριξης πρέπει να είναι 3 μέτρα επί 3 μέτρα, ώστε οι πλευρές να μπορούν να βιδωθούν στα στηρίγματα. Χρησιμοποιήστε αγκύρια τοίχου, βίδες και ροδέλες για να στερεώσετε το πλαίσιο με την τσάντα στα στηρίγματα τοίχου.
Ως άπληστος μπόξερ, μπορείτε ακόμα να ασκήσετε μέρος του εγκιβωτισμού σας στο σπίτι εγκαθιστώντας μια τσάντα ταχύτητας. Δεν είναι δύσκολο να τοποθετηθεί ένας σάκος ταχύτητας. Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν την τσάντα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια καλή τοποθεσία με έναν ανθεκτικό τοίχο και χώρο για μετακίνηση.
