Σίγουρα μπορείτε να φιλοδοξείτε να είστε σαν αυτούς, αλλά προς το παρόν ο προπονητής κολύμβησης σας λέει να σπρώξετε τον εαυτό σας και να κολυμπήσετε γρηγορότερα χρησιμοποιώντας το ελεύθερο στυλ.
Οι Bemedalled Olympians Michael "The Baltimore Bullet" Phelps of the Europe και Ian "The Torpedo" Thorpe της Αυστραλίας, είναι πιο γνωστοί για τους καταπληκτικούς τους δίσκους κολύμβησης και τις χαριτωμένες πινελιές στην πισίνα. Σίγουρα μπορείτε να φιλοδοξείτε να είστε σαν αυτούς, αλλά προς το παρόν ο προπονητής κολύμβησης σας λέει να σπρώξετε τον εαυτό σας και να κολυμπήσετε γρηγορότερα χρησιμοποιώντας το ελεύθερο στυλ. Δείτε πώς να το κάνετε.
Εργαστείτε στη φυσική σας κατάσταση. Για να κολυμπήσετε γρηγορότερα χρησιμοποιώντας την ελεύθερη διαδρομή, πρέπει να είστε στην κορυφή του αθλητισμού σας με τη φυσική έννοια. Ασκηθείτε στο γυμναστήριο για να χτίσετε τους μυς σας χρησιμοποιώντας προπόνηση δύναμης και αερόβια προετοιμασία. Αυτά θα χτίσουν το σώμα σας από άπαχο σε μέτριο. Όταν αισθάνεστε ότι είστε στη φυσική σας κορυφή, η ψυχική προετοιμασία για κολύμπι πιο γρήγορα είναι εύκολο να προσαρμοστεί.
Λάβετε σύσταση για το κατάλληλο μαγιό. Παρακολουθήστε τη συνέντευξη ενός άλλου Ολυμπιακού πρωταθλητή, της Britta Steffen της Γερμανίας, και θα ανακαλύψετε ότι ένας από τους λόγους που την κάνει να κολυμπά πιο γρήγορα είναι η επιλογή του κατάλληλου μαγιό. Η αθλητική μάρκα Speedo είναι φυσικά στην κορυφή της λίστας. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, αγοράστε το κορυφαίο Fast Skin της μάρκας για να σας επιτρέψει να κολυμπήσετε πιο γρήγορα και για να μειώσετε δραστικά την αντοχή στο νερό. Εάν ο προϋπολογισμός είναι σφιχτός, τότε απλά φορέστε ένα κοστούμι σώματος που απομακρύνει το σώμα σας από το λαιμό μέχρι τα πόδια σας.
Σπρώξτε τον εαυτό σας από τη σανίδα όσο μπορείτε. Στη θέση άλματος, χρησιμοποιήστε τη δύναμη και τη δύναμη στα πόδια σας για να σπρώξετε τον εαυτό σας όσο πιο μακριά μπορείτε από το σημείο εκκίνησης. Αυτό παρέχει τη μόχλευση που πρέπει να κολυμπήσετε γρηγορότερα.
Χρησιμοποιήστε την όραση της σήραγγας όταν πηδάτε στο νερό. Στρέψτε το μάτι σας σε ένα μικρό κομμάτι νερού όταν πηδάτε στην πισίνα. Αυτό ονομάζεται όραμα σήραγγας. Η χρήση αυτής της τεχνικής θα σας βοηθήσει να εισέλθετε στο νερό πολύ καθαρά, όπως το τεμαχισμό του νερού με μια κυμάτωση.
Τοποθετήστε τους καρπούς σας το ένα πάνω στο άλλο σαν να είναι συνδεδεμένοι μεταξύ τους. Εάν είστε έντονος παρατηρητής των Ολυμπιακών κολυμβητών, θα δείτε ότι πηδούν στο νερό με τα χέρια τους εκτεταμένα στο κεφάλι τους και με τους καρπούς τους το ένα πάνω στο άλλο. Όταν αναλαμβάνετε αυτήν τη θέση και εισάγετε το νερό με αυτόν τον τρόπο, ρυθμίζετε τον εαυτό σας να κολυμπάτε πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
Αυτό θα σας ενημερώσει εάν η πρώτη σας απόπειρα κολύμβησης γρηγορότερα στο ελεύθερο στυλ είναι επιτυχής.
Ας υποθέσουμε μια θέση "ερωτηματικού" όταν κινούνται στο νερό. Στο μυαλό σας, απεικονίστε τον εαυτό σας κάνοντας ένα ερωτηματικό καθώς κάθε χέρι χτυπάει το νερό. Αυτή η θέση σας παρέχει την απαιτούμενη ροπή για να μετακινηθείτε στο νερό.
Ισορροπήστε τον εαυτό σας σπρώχνοντας τη λεκάνη σας και κρατώντας το κεφάλι σας πάνω από το νερό καθώς πιέζετε πιο γρήγορα. Μόλις επικεντρωθείτε στη χρήση των χεριών σας για να σας μετακινήσετε πιο γρήγορα στο νερό, ίσως ξεχάσετε να ξεχάσετε να αγνοήσετε το σώμα σας στο νερό.
Ζητήστε από τον προπονητή κολύμβησης να σας παρακολουθεί ενώ ασκείστε στο ελεύθερο στυλ σας. Εάν σας δει να πιέζετε στο νερό, είναι ένα σημάδι ότι χάνετε την ισορροπία σας. Για να το διορθώσετε, βεβαιωθείτε ότι επιπλέετε ευθεία ως ράβδος πάνω από το νερό. Αφού ξεκινήσετε το πρώτο σας στυλ ελεύθερης διαδρομής, σπρώξτε τη λεκάνη σας, σπρώξτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό και κρατήστε τα πόδια σας παράλληλα με τα χέρια σας καθώς συνεχίζετε να κάνετε καθαρές φέτες στο νερό.
Διατηρήστε την τεχνική και τη θέση σας μέχρι να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού. Ο προπονητής σας θα περάσει ολόκληρο το μπάνιο σας. Αυτό θα σας ενημερώσει εάν η πρώτη σας προσπάθεια να κολυμπήσετε γρηγορότερα στο ελεύθερο στυλ είναι επιτυχής. Απλώς συνεχίστε να ασκείστε και το όνειρό σας για κολύμπι γρηγορότερα σε οποιαδήποτε άλλη διαδρομή εκτός από το freestyle θα πραγματοποιηθεί!
Θυμηθείτε, όλα τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα μέσω της σκληρής δουλειάς. Το κολύμπι ως ανταγωνιστικό άθλημα είναι σίγουρα μια σκληρή δουλειά!
