Το μαλάκωμα δεν βοηθά το μωρό σας να φτάσει σε καλή θέση και είναι γενικά άσχημο και για εσάς.
Η αλλαγή θέσεων κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αυτή η πίεση οφείλεται συχνά στη θέση του μωρού σας και ονομάζεται πίσω εργασία: το πίσω μέρος της κεφαλής του μωρού σας πιέζει το κάτω μέρος της πλάτης σας. Σε κλινικούς όρους, ονομάζεται Occiput (κεφάλι) Posterior (πίσω) ή OP. θέση. Δεν είναι ασυνήθιστο, ούτε επικίνδυνο ή έκτακτη ανάγκη, αλλά είναι άβολο και η εργασία μπορεί να προχωρήσει πιο αργά. Το να είσαι όρθιος και σε κίνηση θα μειώσει αυτή την πίεση και θα βοηθήσει το μωρό σου να κινηθεί. Και το καλό νέο είναι, όταν το μωρό σας είναι σε καλή θέση, συνήθως μένει έτσι! Ακολουθούν άλλες αποτελεσματικές τεχνικές για να βοηθήσετε εσάς και το μωρό σας.
Όταν είστε έγκυος:
Καθίστε με την πλάτη σας καλά υποστηριζόμενη. Το μαλάκωμα δεν βοηθά το μωρό σας να φτάσει σε καλή θέση και είναι γενικά άσχημο και για εσάς.
Περπατήστε κάθε μέρα ή κάποια άλλη άσκηση. Να γνωρίζετε την ευθυγράμμιση και τη στάση σας.
Αντιμετωπίστε τον πόνο στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η άσκηση δεν βοηθά, συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή μασάζ εγκυμοσύνης, έναν φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη ή βελονισμό. Είναι καλύτερο εάν έχουν εμπειρία με έγκυες γυναίκες. Η ασφάλιση μπορεί να το καλύψει εάν λάβετε παραπομπή μαίας ή γιατρού.
Προγραμματίστε την εργασιακή σας υποστήριξη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να έχουμε κάποιον που έχει εμπειρία με τη γέννηση και γνωρίζει τεχνικές για την πλάτη. Εάν ο σύντροφός σας είναι το μόνο διαθέσιμο άτομο, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια (ακόμα κι αν δεν έχετε πίσω εργασία). Η ντούλα (επαγγελματική υποστήριξη εργασίας) μπορεί να είναι μια πολύ καλή επένδυση για εσάς και τον σύντροφό σας.
Η καλύτερη θεραπεία είναι να βοηθήσετε το μωρό να αλλάξει θέση και τότε θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση. Εάν αισθάνεστε πίεση στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εργασίας:
Μπείτε σε θέσεις που πιέζουν την πλάτη σας. Το να ξαπλώνεις στην πλάτη σου είναι ίσως η χειρότερη θέση.
ΚEEP τα πόδια και λικνίζονται γοφούς σας.
Συνεχίστε να πίνετε υγρά. Θα πρέπει επίσης να συνεχίσετε να τρώτε όσο θέλετε. Πρέπει να διατηρήσετε την ενέργειά σας διατηρημένη.
Ανεβείτε και κατεβαίνετε σκάλες δύο κάθε φορά. Σηκώστε ένα πόδι σε μια καρέκλα και γείρετε σε αυτό. Αυτές οι ευρύτερες στάσεις ανοίγουν τη λεκάνη σας περισσότερο και μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να αλλάξει. Εάν είναι άβολο, μην το κάνετε.
Η αντίθετη πίεσηείναι μεγάλη. Κάποιος που πιέζει το κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το να πιέσετε τον σύντροφό σας ή τη ντούλα και τους δύο γοφούς κατά τη διάρκεια της συστολής μπορεί επίσης να κάνει τεράστια διαφορά.
Καθίστε σε μια μεγάλη μπάλα φυσικής θεραπείας και κάντε κλίσεις της πυέλου.
Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας, ενθαρρύνοντας το μωρό σας να κινηθεί. Αυτό σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει και σας υπενθυμίζει γιατί κάνετε αυτήν την καλή, σκληρή δουλειά.
Μερικές φορές το φάρμακο βοηθά, μερικές φορές δεν το κάνει. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να εργαστείτε ενεργά με το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν το μωρό σας δεν αλλάξει θέση, μπορεί να γεννηθεί κολπικά.
Εάν το μωρό σας δεν αλλάξει θέση, μπορεί να γεννηθεί κολπικά. Το μωρό σας OP θα αναδυθεί με το πρόσωπό του στραμμένο προς τον ουρανό. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως "sunny side up". Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιγράψετε την πρόκληση, αλλά και θριαμβευτική, την εργασία και τη γέννησή σας.
Μείνετε σε επαφή με τη μαία ή το γιατρό σας και μην κάνετε ασκήσεις που αισθάνονται άβολα. Αυτό δεν υποκαθιστά την καλή προγεννητική φροντίδα με ειδικευμένη μαία, νοσοκόμα ή μαία.
