Ακόμη και οι γυναίκες που σκοπεύουν να έχουν φάρμακο για τον πόνο κατά τον τοκετό πρέπει να μάθουν τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας.
Πολλές γυναίκες παρακολουθούν μαθήματα τοκετού όχι μόνο για να μάθουν για παρεμβάσεις, αλλά και για να μάθουν τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας. Ακόμη και οι γυναίκες που σκοπεύουν να έχουν φάρμακο για τον πόνο κατά τον τοκετό πρέπει να μάθουν τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας. Τα επισκληρίδια χορηγούνται σπάνια πριν από τέσσερα εκατοστά και η εργασία ορισμένων γυναικών εξελίσσεται πολύ γρήγορα για ανακούφιση από τον πόνο. Αλλά οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο του τοκετού.
Αναπνοή. Η αναπνοή είναι η πιο παραδοσιακή, πιο γνωστή και μια πολύ αποτελεσματική τεχνική αντιμετώπισης της εργασίας. Μία τεχνική αναπνοής είναι ο «αυτός... αυτός... αυτός» έχει δει σε ταινίες και τηλεόραση. Ή μπορείτε απλά να δοκιμάσετε την αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη σας όπως θέλετε, όπως σας λέει το σώμα σας. Φυσώντας, εάν έχετε την επιθυμία να σπρώξετε μπορεί να βοηθήσει, όπως και το λαχάνιασμα κατά τη διάρκεια έντονων συσπάσεων.
Εικόνες / διαλογισμός. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν εικόνες και διαλογισμό για να περάσουν από τον τοκετό. Μερικές γυναίκες απλώς εργάζονται με μια εικόνα που θα χρησιμοποιήσουν, άλλες χρησιμοποιούν ένα σενάριο που κάποιος τους διαβάζει. Οι εικόνες και ο διαλογισμός πρέπει να εξασκούνται πριν αρχίσουν να εργάζονται.
Μασάζ / αντίθετη πίεση. Το μασάζ και η αντιμετώπιση της πίεσης, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε την πλάτη μπορεί να σας βοηθήσουν. Ακόμα κι αν δεν έχετε πίσω εργασία, το μασάζ μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε τις συσπάσεις σας πιο εύχρηστες.
Υδροθεραπεία. Η υδροθεραπεία είναι λουτρά και ντους. Το ντους είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να περάσετε τον τοκετό. Είναι χαλαρωτικό, ειδικά εάν το νερό είναι συγκεντρωμένο στο κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς. Τα λουτρά ή οι γεννήσεις νερού είναι ένας άλλος θαυμάσιος τρόπος για να βοηθήσετε στον πόνο στην εργασία. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η εμβάπτιση στο νερό είναι εξίσου αποτελεσματική με την ανακούφιση του πόνου με την επισκληρίδιο.
Θερμές / κρύες κομπρέσες ή επιθέματα. Τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι πολύ χρήσιμα στην εργασία, ειδικά κατά την πλάτη. Μπορούν να διατηρήσουν τους μυς χαλαρούς και να ανακουφίσουν τον πόνο της εργασίας. Συνιστώνται κρύες κομπρέσες για ιδρώτες μητέρες ή μητέρες που πιέζουν.
Βελονισμός. Το Acupressure μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Υπάρχουν ορισμένα σημεία που μπορούν να πιεστούν για να ανακουφίσουν τον πόνο στην εργασία. Το Acupressure πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από έναν επαγγελματία ακουστικής πίεσης.
Μία από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας είναι ο προπονητής γέννησης.
Μπάλες γέννησης. Οι μπάλες γέννησης ή οι μπάλες άσκησης είναι πολύ χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εργασίας. Οι γυναίκες που κάθονται πάνω τους διατηρούν τις λεκάνες ανοιχτές. Πολλές γυναίκες βιώνουν λιγότερο έντονες συσπάσεις στη γέννα. Η μπάλα γέννησης μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη εάν η εργαζόμενη γυναίκα θέλει να δοκιμάσει μια θέση "χέρια και γόνατα" για εργασία.
Εργασιακές θέσεις. Τα γυναικεία σώματα που εργάζονται θα τους ενημερώσουν ποιες θέσεις θα βοηθήσουν το μωρό να περιστραφεί σε καλή θέση για τη γέννηση. Αυτές οι θέσεις περιλαμβάνουν τα χέρια και τα γόνατα, τους πνεύμονες, τον οκλαδόν και το κάθισμα σε μια μπάλα γέννησης. Η τάξη του τοκετού σας πρέπει να σας διδάξει άλλες θέσεις εργασίας.
Αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία είναι ένας υπέροχος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην εργασία. Η λεβάντα είναι πολύ χαλαρωτική και σε πολλά προϊόντα αρωματοθεραπείας. Μπορείτε να φτιάξετε μια μικρή τσάντα λεβάντας για να βάλετε στο μαξιλάρι σας ή να πασπαλίσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας σε μια κουβέρτα. Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία στην εργασία. Θυμηθείτε, μην βάζετε ποτέ αιθέρια έλαια στο δέρμα σας και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια - μερικά αντενδείκνυνται για εγκυμοσύνη και γέννηση. Επιπλέον, να θυμάστε ότι τα νοσοκομεία δεν επιτρέπουν κεριά ή θυμίαμα.
Προπονητής γέννησης. Μία από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης της εργασίας είναι ο προπονητής γέννησης. Ο προπονητής σας σας βοηθά με τεχνικές άνεσης και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ο προπονητής γέννησης μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, η μητέρα, ο φίλος ή η αδελφή σας. Μπορείτε επίσης να προσλάβετε έναν doula ή έναν επαγγελματία προπονητή γέννησης για να σας βοηθήσει με τις τεχνικές αντιμετώπισης.
