Πώς να θλίψετε την απώλεια του αγέννητου μωρού σας;

Η απώλεια ενός μωρού πριν από τη γέννησή της, είτε μέσω αποβολής ή νεκρού τοκετού, είναι πολύ κατανοητό. Κάθε άτομο το χειρίζεται διαφορετικά. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να θλίψετε την απώλεια του αγέννητου μωρού σας, αρκεί η διαδικασία θλίψης να μην βλάψει εσάς ή άλλο άτομο. Ο τρόπος που αντιδράτε εξαρτάται συχνά από το ποιοι είστε και τις εμπειρίες που σας περιβάλλουν. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε αυτό που αισθάνεστε. Κανείς δεν θα έχει όλες τις απαντήσεις για εσάς. Ωστόσο, ελπίζουμε ότι οι παρακάτω προτάσεις θα βοηθήσουν.

Βήμα 1

Δεν είσαι μόνος. Πολλές γυναίκες που βιώνουν τον πόνο να χάσουν το μωρό τους αισθάνονται ότι είναι μόνες, αλλά αυτό δεν ισχύει. Δεν είστε μόνοι και πολλοί άνδρες και γυναίκες καταλαβαίνουν τον πόνο σας.

Βήμα 2

Δεν φταίς εσύ. Υπάρχουν τεράστιοι λόγοι για τους οποίους ένα αγέννητο μωρό δεν το κάνει, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, δεν φταίτε εσείς. Για πολλές γυναίκες, δεν είναι τόσο απλό και αυτό θα πρέπει να προσπαθήσουν να κατανοήσουν για αρκετούς μήνες. Πάρτε μια μέρα τη φορά και πείτε στον εαυτό σας όσο συχνά χρειάζεστε ότι δεν φταίτε εσείς.

Βήμα 3

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά συναισθήματα που χάνονται με την απώλεια ενός μωρού. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να τα νιώσει. Η εμφιάλωσή τους στο εσωτερικό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε και ακόμη να αισθάνεστε πιο δυνατοί, αλλά συχνά οδηγεί σε κατάρρευση αργότερα. Είναι καλύτερα να νιώσετε τα συναισθήματά σας τώρα.

• Δώστε στον πόνο. Σε τελική ανάλυση, είναι ένα τρομερό πράγμα που έχει συμβεί σε εσάς, την οικογένειά σας και το μωρό σας. Είναι εντάξει να πονάς εξαιτίας αυτού.
• Είμαι θυμωμένος. Δεν είναι δίκαιο και είναι φυσιολογικό να θυμώνεις.
• Κραυγή. Κλάμα αν πρέπει να κλάψεις. Κλάμα αν το νιώσεις μέσα σου. Sob αν χρειαστεί. Αφήστε το με οποιονδήποτε τρόπο που χρειάζεστε για να βγει.

Βήμα 4

Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Εργαστείτε για να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για αυτό που νομίζετε ότι ίσως έχετε κάνει λάθος ή που δεν το κάνατε. Συχνά φορές δεν αρκεί να πιστεύουμε ότι δεν είναι δικό μας λάθος. Εργαστείτε κάθε μέρα για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, παρόλο που δεν έχετε κάνει κάτι λάθος.

Βήμα 5

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους αγαπημένους σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να πουν, και αλήθεια, δεν μπορούσαν να πουν τίποτα για να το κάνουν καλύτερο. Ενημερώστε τους ότι δεν περιμένετε να πουν τίποτα ή να προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, αλλά ότι πρέπει να είναι εκεί.

Βήμα 6

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για προσαρμογή. Υπάρχουν μερικοί που μπορεί να σας φέρονται σαν να είστε υπεύθυνοι για την απώλεια του αγέννητου μωρού σας γρήγορα, επειδή δεν είχε γεννηθεί ακόμα. Ξεχάστε τους και αφιερώστε όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να προσαρμόσετε. Η απώλεια σας είναι πραγματική ακόμη και αν το μωρό σας δεν είχε την ευκαιρία να ζήσει έξω από εσάς.

Βήμα 7

Θυμηθείτε το μωρό σας. Συχνά είναι χρήσιμο να θυμάστε το μωρό σας. Αυτό μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις ανάγκες της οικογένειάς σας.

• Δώστε στο μωρό σας ένα όνομα. Αυτό δεν είναι κάτι που γίνεται νόμιμα, ειδικά εάν το μωρό σας είχε αποβολή, αλλά μπορεί να γίνει για την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε το φύλο του μωρού σας, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας ένα όνομα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία θλίψης, καθώς και να σας δώσει κάτι όμορφο που πρέπει να θυμάστε για πάντα.
• Κάντε μια τελετή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι με την οικογένειά σας ή σε μια εκκλησία εάν το επιθυμείτε. Ρυθμίστε το για να είναι μια όμορφη μνήμη.
• Δημιουργήστε ένα κουτί μνήμης. Βάλτε τυχόν αντικείμενα που έχετε αγοράσει στο κουτί. Προσθέστε εικόνες (υπερήχους ή / και φωτογραφίες που τραβήχτηκαν μετά τη γέννηση) που έχετε και το όνομά τους στο κουτί. Αν είναι επώδυνο τώρα, τότε αφήστε το για λίγο αργότερα

Το μωρό σας είναι σημαντικό για εσάς. Είναι εντάξει να τον θυμάσαι και να δημιουργείς όμορφα πράγματα ή στιγμές γι 'αυτόν.

Βήμα 8

Συζήτηση για αυτό. Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά μόλις είστε έτοιμοι, μιλήστε για αυτό. Μπορείτε να μιλήσετε με φίλους, συγγενείς και κυρίως το σημαντικό σας. Εάν πρέπει να μιλήσετε περισσότερο από αυτό, τότε αναζητήστε άλλους που έχουν μοιραστεί μια παρόμοια εμπειρία. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω ομάδων υποστήριξης και ακόμη και μέσω του Διαδικτύου. Υπάρχει ένας αριθμός πινάκων μηνυμάτων όπου οι γονείς μπορούν να μοιραστούν τη θλίψη τους, τις εμπειρίες τους και να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον στη διαδικασία της ζωής μετά την απώλεια ενός μωρού.

Βήμα 9

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο. Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει γιατί σας δίνει ένα ασφαλές μέρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να γράψετε πώς αισθάνεστε, να γράψετε γράμματα στο μωρό σας ή ακόμα και στον Θεό για να εκφράσετε τον πόνο, τον θυμό σας και τις ελπίδες που είχατε για το μωρό σας.

Βήμα 10

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Το πένθος είναι πολλή δουλειά, σκληρή στο σώμα και κουραστική. Είναι εντάξει εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν είναι φρικτό και δεν σημαίνει ότι η ζωή είναι εντάξει ξανά. Απλώς σημαίνει ότι κάνετε ένα διάλειμμα. Βγείτε έξω, μείνετε μέσα, κάντε κάτι που σας αρέσει ή περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Πηγαίνετε αργά στη ζωή. Δεν χρειάζεται να ξεχάσετε το μωρό σας ή τον πόνο σας. Πιθανότατα θα μεταφέρετε και τα δύο μαζί σας για πάντα, αλλά θα γίνει πιο εύκολο και αυτό είναι εντάξει.

Προσπαθήστε να κατανοείτε με άλλους. Συχνά είναι δύσκολο να είσαι αντιληπτός με τους άλλους όταν νιώθεις τόσο πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ο σύζυγός σας που μπορεί να μην επηρεαστεί από την απώλεια με ορατό τρόπο ή που μπορεί να γεμίσει τα συναισθήματά του μέσα. Μιλήστε μαζί του, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε επίσης. Το μωρό που μεταφέρατε μέσα σας ήταν πολύ πιο αληθινό για εσάς, τότε ήταν για αυτόν. Συνήθως το μωρό δεν είναι αληθινό γι 'αυτόν έως ότου τον κρατήσει στην αγκαλιά του και ακόμη και τότε μπορεί να χρειαστούν μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες για να αποκτήσει προσκολλημένο στο νέο του μωρό.

Άλλοι θα πουν πράγματα που είναι ακατάλληλα, αγενή ή ακόμη και κακά και θα σας πονάει και θα σας κάνει να τρελαίνετε. Προσπαθήστε να τα αγνοήσετε. Προσπαθούν πραγματικά να το κάνουν καλύτερο. Αυτά τα σχόλια λέγονται συχνά με τις καλύτερες προθέσεις, αλλά είναι απρόσεκτα όλα μαζί. Πες τους απαλά πώς νιώθεις.

Λάβετε βοήθεια εάν χρειάζεστε βοήθεια. Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όταν πρέπει να λάβετε βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας, έναν σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης για να καλύψετε τις ανάγκες σας.

• Εάν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Η εμπειρία σας είναι κακή, αλλά αυτά είναι σημάδια ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας και υπάρχει κάποιος εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει.
• Εάν δυσκολεύεστε να γίνετε γονέας στα άλλα παιδιά σας, τότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Η θλίψη είναι κατανοητή, αλλά τα παιδιά σας χρειάζονται επίσης.
• Εάν εσείς και ο σύζυγός σας δυσκολεύεστε λόγω της απώλειας, τότε ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια, είτε μαζί είτε ξεχωριστά.

Η λήψη βοήθειας δεν έχει να κάνει με τον τρόμο να φύγει, αλλά να έχει βοήθεια. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας, ούτε δείχνει ότι θέλετε να ξεχάσετε. Μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή σας και στη ζωή της οικογένειάς σας.

Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στην απώλεια ενός αγέννητου μωρού. Αυτό είναι μια χαρα. Πάρτε μια μέρα τη φορά. Η ζωή θα συνεχιστεί, παρόλο που δεν θα έπρεπε. Ο πόνος, το μούδιασμα και ο θυμός σας είναι όλοι αποδεκτοί. Το όμορφο μωρό σας θα είναι πάντα στην καρδιά σας. Ελπίζω αυτά τα βήματα να προσφέρουν κάποια βοήθεια. Λυπάμαι για την απώλειά σου.