Πώς να σχεδιάσετε μια υγιή εγκυμοσύνη;

Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συμβουλές για όσους από εσάς προσπαθείτε ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος στο εγγύς μέλλον.

1. Σταματήστε όλα τα φάρμακα. Εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος σταματήστε να χρησιμοποιείτε αντισύλληψη, αποφύγετε τη χρήση παυσίπονων εκτός από το Tylenol, σταματήστε τυχόν φυτικά φάρμακα που χρησιμοποιείτε και ζητήστε από τον γιατρό σας την ασφάλεια όλων των φαρμάκων που χρησιμοποιείτε. Η διακοπή των φαρμάκων περιλαμβάνει οποιαδήποτε (μη ασφαλή) αντικαταθλιπτικά ή αντικαταθλιπτικά χάπια. Είναι σημαντικό η εγκυμοσύνη να μην σας εκπλήσσει όταν βρίσκεστε σε αντικαταθλιπτικό που δεν έχει μελετηθεί για τις επιπτώσεις του στο έμβρυο, καθώς αυτό εκθέτει το παιδί σας σε περιττό κίνδυνο.
2. Σταματήστε να πίνετε, περίοδο! Είναι ακόμη άγνωστο ποια ποσότητα αλκοόλ είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έτσι εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος απλώς αποφύγετε το αλκοόλ εντελώς. Οι περισσότερες εμβρυϊκές εκθέσεις σε φάρμακα και αλκοόλ συμβαίνουν κατά το πρώτο τρίμηνο όταν μια μητέρα δεν γνωρίζει ότι είναι έγκυος.
3. Κόψε το κάπνισμα! Δεν υπάρχει πιο επείγων χρόνος από την προγεννητική περίοδο για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ορισμένες γυναίκες έχουν την παρανόηση ότι το κάπνισμα είναι καλύτερο από ένα έμπλαστρο νικοτίνης. Δεν είναι αλήθεια! Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού καθώς και βρέφη με χαμηλό βάρος γέννησης, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι έχει συνδεθεί με το παιδικό άσθμα και αλλεργίες.
4. Ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ 1000 mg / ημέρα. Είναι σημαντικό να παίρνετε φολικό οξύ 1000 mg / ημέρα ή προγεννητικές βιταμίνες που περιέχουν αυτήν την ποσότητα καθώς περισσότερες & περισσότερες μελέτες δηλώνουν ότι οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ ακόμη και αν δεν προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Το φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα του μωρού.
5. Πάρτε γιόγκα. Συνεχίστε αυτό καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το μωρό σας και να σας προετοιμάσει για την ημέρα που γεννάτε.
6. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαρελιού. Κάνετε αυτά όσο μπορείτε όποτε μπορείτε (ειδικά κατά την ούρηση) καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Kegels ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων μετά τον τοκετό και άλλων ασθενών επιπλοκών του πυελικού εδάφους που εμφανίζονται μετά τον τοκετό.
7. Αποφύγετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αναθυμιάσεις αυτοκινήτων ή χημικούς καπνούς. Αποφύγετε τη χρήση φυτοφαρμάκων και την επαφή με σκληρές χημικές ουσίες, όπως εκείνα στα απορρυπαντικά ρούχων και σαπούνια πιάτων, κ.λπ. Θα συνιστούσα τη μετάβαση σε οργανικά, καθώς όλα αυτά μειώνουν τους κινδύνους για το μωρό σας, όπως ο κίνδυνος παιδικού άσθματος και αλλεργιών.