Για να προσδιορίσετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος θα χρειαστείτε ένα βασικό θερμόμετρο θερμοκρασίας σώματος.
Η ωορρηξία συμβαίνει όταν ένα αυγό απελευθερώνεται στους σάλπιγγούς σας. Τα αυγά παραμένουν βιώσιμα μετά την ωορρηξία για περίπου είκοσι τέσσερις ώρες. Πολλές γυναίκες θέλουν να γνωρίζουν πότε ωορρηξούν, ώστε να μείνουν έγκυες ή έτσι να αποφύγουν την εγκυμοσύνη.
Μέθοδος ημερολογίου. Για να προβλέψετε ένα εύρος ωορρηξίας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο ημερολογίου, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον κύκλο σας για τουλάχιστον τρεις μήνες και κατά προτίμηση έξι. Σημειώστε στο ημερολόγιό σας την ημέρα που ξεκινάτε την περίοδό σας και την ημέρα που την τερματίζετε. Η διάρκεια του κύκλου σας κυμαίνεται από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας έως την ημέρα πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου.
Βρείτε τον μικρότερο κύκλο σας και μετρήστε τον αριθμό των ημερών σε αυτόν. Αφαιρέστε το 18 από αυτόν τον αριθμό. Προσθέστε τη διαφορά στην πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου σας. Αυτό θα σας δώσει την πρώτη μέρα που θα μπορούσατε να είστε γόνιμοι. Για παράδειγμα, εάν ο συντομότερος κύκλος σας έχει διάρκεια 29 ημερών, αφαιρείτε 18 από αυτόν για να πάρετε το 11. Εάν η επόμενη περίοδος σας ξεκινά στις 11 Αυγούστου, προσθέστε 11 ημέρες σε αυτήν για να πάρετε 22. Επομένως, η πρώτη ημέρα που μπορεί να είστε γόνιμη είναι ο Αύγουστος 22
Στη συνέχεια, μετρήστε τον αριθμό των ημερών στον μεγαλύτερο κύκλο σας και αφαιρέστε το 11. Προσθέστε αυτήν τη διαφορά στην πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου σας. Αυτή είναι η τελευταία μέρα που είναι πιθανό να είστε γόνιμοι. Για παράδειγμα, εάν ο μεγαλύτερος κύκλος σας έχει διάρκεια 31 ημερών, αφαιρείτε 11 από αυτόν για να λάβετε 20.
Καθώς συνεχίζουμε το παράδειγμα της 11ης Αυγούστου, προσθέστε 20 ημέρες σε αυτό για να βρείτε την τελευταία ημέρα πιθανής γονιμότητας. Η τελευταία ημέρα που θα γίνεις γόνιμη είναι η 31η Αυγούστου. Επομένως, το επερχόμενο εύρος ωορρηξίας είναι 22 Αυγούστου-31 Αυγούστου
Αυχενική βλέννα. Όσο παράξενο και αν είναι, η βλέννα του τραχήλου της μήτρας που διαρρέει μέσω του κόλπου σας μπορεί να σας πει όταν κάνετε ωορρηξία. Όταν τελειώσετε την περίοδο σας, θα πρέπει να παρατηρήσετε πολύ ελαφριά βλέννα ή καθόλου. Καθώς πλησιάζετε στο μέσο του κύκλου σας, η βλέννα θα πρέπει να γίνει παχύτερη και κρεμώδης. Όταν κάνετε ωορρηξία, η βλέννα σας θα γίνει πιο δροσερή, διαυγής και υγρή, που μοιάζει με ασπράδι αυγού. Μετά την ωορρηξία, η αυχενική βλέννα θα αλλάξει ξανά για να γίνει πιο παχιά και κρεμώδης. Μπορείτε να ελέγξετε την αυχενική βλέννα παρατηρώντας την στο εσώρουχό σας, στον ιστό όταν σκουπίζετε ή στην τουαλέτα μετά την ούρηση.
Σημειώστε στο ημερολόγιό σας την ημέρα που ξεκινάτε την περίοδό σας και την ημέρα που την τερματίζετε.
Μίτσελσμερς. Αυτές είναι μικρές εκρήξεις πόνου ή κράμπες στο πλάι της κοιλιάς. Περίπου είκοσι τοις εκατό των γυναικών το βιώνουν αυτό. Μπορεί να διαρκέσει μερικές στιγμές ή μερικές ώρες. Κανείς δεν είναι σίγουρος τι προκαλεί αυτό, αλλά πιστεύεται ότι προκαλείται από ερεθισμό της ωοθήκης όταν απελευθερώνει ένα ωάριο.
Αύξηση της θερμοκρασίας του βασικού σώματος. Όταν οι περισσότερες γυναίκες έχουν ωορρηξία, η βασική τους θερμοκρασία αυξάνεται 0,4-0,8 βαθμούς Φαρενάιτ. Για να προσδιορίσετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος θα χρειαστείτε ένα βασικό θερμόμετρο θερμοκρασίας σώματος. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο για την πρόβλεψη της ωορρηξίας, είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί για τουλάχιστον έναν κύκλο και κατά προτίμηση τρεις. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα παραμείνει αυξημένη έως και μετά τον έμμηνο κύκλο σας.
Απαιτούμενα εργαλεία:
Θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος
Ημερολόγιο
Αριθμομηχανή
Γρήγορες συμβουλές:
Αυτές οι μέθοδοι χρειάζονται λίγο χρόνο και πρακτική για να μάθουν πλήρως.
