Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ωορρηξίας για τον υπολογισμό της σύλληψης;

Ένα ημερολόγιο ωορρηξίας βοηθά μια γυναίκα να χαρτογραφήσει τον κύκλο της προκειμένου να προσδιορίσει τις πιο γόνιμες ημέρες της. Η γνώση αυτών των πληροφοριών μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να μείνει έγκυος με το να κάνει σεξ με τις ημέρες της ωορρηξίας. Με τη σειρά του, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, αποφεύγοντας τη μη προστατευμένη επαφή κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Υπάρχουν αρκετές προγνωστικές στρατηγικές που εμπλέκονται στη χαρτογράφηση, καθώς και σε ορισμένες εναλλακτικές μεθόδους υπολογισμού της ωορρηξίας.

1. Δημιουργήστε ένα γράφημα γονιμότητας. Ένα γράφημα μπορεί να χρησιμοποιήσει μία ή περισσότερες μεθόδους για να εντοπίσει το παράθυρο ευκαιρίας σας. Η ακριβής χαρτογράφηση παρέχει μια γραπτή εγγραφή που εμφανίζει διαφορετικά μοτίβα κύκλου. Κάθε κύκλος προσφέρει προβλέψιμες αλλαγές σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Συντονιστείτε στο σώμα σας αναγνωρίζοντας τις αλλαγές. Τα πράγματα που παρουσιάζουν περιλαμβάνουν την παρατήρηση του τραχήλου της μήτρας, της αυχενικής θέσης και της βασικής θερμοκρασίας του σώματος (BBT).
2. Παρατηρήστε την αυχενική βλέννα. Η συνέπεια των τραχηλικών βλεννογόνων αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Η καταγραφή των αυχενικών βλεννογόνων μοτίβων θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα κάνετε ωορρηξία. Η αυχενική βλέννα αρχίζει να στεγνώνει στην αρχή του κύκλου σας και καθώς ο κύκλος σας εξελίσσεται σε ωορρηξία, γίνεται πιο καθαρό, λεπτό και ελαστικό, μοιάζει με ασπράδια αυγού. Αυτό είναι όταν είστε πιο γόνιμοι.
3. Ελέγξτε τη θέση του τραχήλου. Ο τράχηλος τείνει να μετατοπίζεται ψηλότερα στο σώμα σας και είναι πιο μαλακός σε επαφή κατά την ωορρηξία. Αυτή είναι μια δύσκολη μέθοδος που μπορεί να χρειαστεί αρκετές φορές να δοκιμάσει τον τράχηλο σας για να παρατηρήσει τυχόν αλλαγές. Καθώς πλησιάζει η ωορρηξία, ο τράχηλος θα είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Πριν και μετά την ωορρηξία, πρέπει να είναι χαμηλότερη και πιο δύσκολη στην αφή.
4. Βασική θερμοκρασία σώματος. Το BBT είναι μια θερμοκρασία ανάπαυσης που πρέπει να λαμβάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι και την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν μετακινηθείτε πριν πάρετε τη θερμοκρασία σας, τα αποτελέσματα θα παραμορφωθούν. Ένα θερμόμετρο ειδικά κατασκευασμένο για την παρακολούθηση του BBT είναι καλή ιδέα, καθώς είναι πιο ακριβές. Ένα βασικό θερμόμετρο σώματος είναι πιο ευαίσθητο από ένα κανονικό θερμόμετρο και παρέχει πιο ακριβείς μετρήσεις. Τα κανονικά θερμόμετρα έχουν ακρίβεια μόνο έως 2 βαθμούς Φαρενάιτ, ενώ το βασικό θερμόμετρο σώματος είναι ακριβές έως 1 βαθμούς Φαρενάιτ. Καταγράψτε κάθε ανάγνωση στο γράφημα σας, κατανοώντας ότι το γράφημα BBT σάς επιτρέπει να γνωρίζετε για την ωορρηξία αφού έχει ήδη συμβεί. Επομένως, είναι απαραίτητο να χαρτογραφήσετε για αρκετούς μήνες προτού μπορέσετε να αρχίσετε να προβλέπετε την ωορρηξία με αυτήν τη μέθοδο.

   

5. Διαδικτυακά ημερολόγια. Υπάρχουν αρκετοί ιστότοποι στους οποίους μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, οι οποίοι παρέχουν ηλεκτρονικά ημερολόγια για την πρόβλεψη και την χαρτογράφηση της ωορρηξίας. Αυτά σας συνδέουν με διάφορους παράγοντες για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις πιο γόνιμες ημέρες σας, όπως η διάρκεια του κύκλου και η ημερομηνία της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου. Αυτά λειτουργούν καλύτερα για μια γυναίκα με κανονικό κύκλο καθώς παρέχουν μόνο ημερομηνίες κατά προσέγγιση και δεν πρέπει να είναι η μόνη μέθοδος υπολογισμού της ωορρηξίας.
6. Εμμηνόρροια χαρτογράφηση. Χρησιμοποιώντας αυτήν την απλή μέθοδο, υπολογίστε τον μέσο αριθμό ημερών στον κύκλο σας. Μετά από αρκετούς μήνες μια φόρμουλα θα βοηθήσει στον προσδιορισμό των χρόνων γόνιμης. Αφαιρέστε 18 ημέρες από το τέλος του συντομότερου κύκλου σας και 11 από το μακρύτερο.
7. Ακανόνιστοι κύκλοι. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν τον κύκλο σας ακανόνιστο, όπως άγχος και συχνή άσκηση. Οι ακανόνιστοι κύκλοι καθιστούν πολύ πιο δύσκολο να προβλεφθεί η ωορρηξία. Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναζητήσετε πινακίδες και να διατηρήσετε ένα γράφημα για να μετρήσετε τις ημερομηνίες για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για σύλληψη.

Ελπίζουμε ότι αυτό θα σας κάνει επιτυχημένους στους προσωπικούς σας στόχους, είτε πρόκειται να μείνετε έγκυος είτε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.