Ανακούφιση πονοκεφάλων κατά την εγκυμοσύνη: Υγεία εγκυμοσύνης

Οι πονοκέφαλοι κατά την εγκυμοσύνη είναι αρκετά συχνές. Οι έγκυες γυναίκες έχουν τόσο σωματικούς όσο και ψυχικούς στρες και πολλοί πονοκέφαλοι προκαλούνται από άγχος. Επιπλέον, οι γυναίκες που είχαν ημικρανίες πριν από την εγκυμοσύνη έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρόβλημα με τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτούς.

Οι ακόλουθες συμβουλές εγκυμοσύνης είναι φυσικοί και χημικοί τρόποι για την ανακούφιση των πονοκεφάλων κατά την εγκυμοσύνη. Πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν έχετε πολλούς πονοκεφάλους. Συχνά, οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι σημάδια συγκεκριμένης επιπλοκής της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να δείχνουν ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά. ένας πονοκέφαλος μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα επιπλοκών που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σας. Εάν ξαφνικά έχετε έντονο πονοκέφαλο σε συνδυασμό με αλλαγές στην όραση, πρήξιμο των άκρων, πόνο στην κοιλιά σας ή / και αύξηση βάρους, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, καθώς αυτά είναι σημάδια προεκλαμψίας.

Δοκιμάστε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας μία από τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Τιλινόλη. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν Tylenol για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, αλλά πρέπει να είναι τακτική δύναμη και όχι επιπλέον δύναμη. Οι επιδράσεις του Tylenol στην εγκυμοσύνη δεν έχουν προσδιοριστεί πλήρως και ορισμένες μελέτες συνδέουν την υπερβολική χρήση του Tylenol κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (πάνω από 4 γραμμάρια σε 48 ώρες) με γενετικές ανωμαλίες και επιπλοκές. Εξαιτίας αυτού, οι ειδικοί συνέστησαν στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν Tylenol σπάνια. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το Tylenol ως έσχατη λύση για έναν επίμονο πονοκέφαλο που δεν θα φύγει.
2. Τα προϊόντα ασπιρίνης και ασπιρίνης (Advil και Ibuprofen) δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά την εγκυμοσύνη για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, διότι μπορεί να επηρεάσουν την καρδιά ενός αγέννητου μωρού, να μειώσουν το βάρος γέννησης και να έχουν άλλες επικίνδυνες επιπτώσεις στο αγέννητο μωρό. Επιπλέον, η λήψη ασπιρίνης στα τέλη της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αιμορραγία ή / και θέματα ρουχισμού, προκαλώντας τεράστια επιπλοκή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Όπως η Tylenol, τα αποτελέσματα της ασπιρίνης και των προϊόντων ασπιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχουν προσδιοριστεί πλήρως.
3. Αιθέριο έλαιο μέντας. Το λάδι μέντας είναι ιδανικό για την ανακούφιση των πονοκεφάλων. Η απλή εισπνοή συχνά θα απαλλαγεί από πονοκεφάλους μέσα σε δεκαπέντε λεπτά έως μισή ώρα. Κανένα αιθέριο έλαιο (συμπεριλαμβανομένου του ελαίου μέντας) δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνει απευθείας στο δέρμα, εκτός εάν αραιωθεί από ένα φορέα, βασικά ή φυτικά έλαια (όχι με το είδος με το οποίο μαγειρεύετε), εκτός εάν γνωρίζετε ακριβώς τι κάνετε. Ένα παράδειγμα ενός ελαίου φορέας περιλαμβάνει αμυγδαλέλαιο, έλαιο jojoba και το σησαμέλαιο . Τα περισσότερα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά για να φτάσουν στο δέρμα μας και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Ενώ ποιοτικά αιθέρια έλαια είναι λίγο πιο ακριβά, θα λειτουργούν καλύτερα από τους φθηνότερους ομολόγους τους. Τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής / καταστήματα βιολογικών τροφίμων πωλούν αιθέρια έλαια.
4. Στρες. Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνά από το άγχος στη ζωή μας, οπότε πρέπει να εστιάσετε στην καλή διατήρηση του επιπέδου του στρες όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Εάν η δουλειά σας ζητάει πολύ, σκεφτείτε το ενδεχόμενο αναπηρίας. Εάν αγωνίζεστε να παρακολουθείτε τη φροντίδα των παιδιών και τις δουλειές γύρω από το σπίτι, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή ένα antepartum (πριν από τη γέννηση) doula να βοηθήσει. Εάν η ίδια η ζωή είναι συντριπτική, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Κάντε διαλογισμό, κάντε ένα ζεστό (όχι ζεστό) μπάνιο, κάντε ένα μασάζ ή ξεκινήστε γιόγκα για να μειώσετε το άγχος σας.
5. Κοιτάξτε τη ζωή σας. Ακούτε το σώμα σας; Λαμβάνετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα; Ακόμα αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από οκτώ ώρες ύπνου; Εάν ναι, μπορεί να θέλετε να αυξήσετε τον χρόνο ύπνου σας σε εννέα ή δέκα ώρες. Η ανακούφιση από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να ξεκουραστείτε.

   Ασκείστε; Συνιστάται η έγκυος γυναίκα να παίρνει τριάντα λεπτά την ημέρα από ελαφριά έως μέτρια αερόβια άσκηση (αν και θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο φροντίδας σας για άσκηση εάν δεν ασκήσατε πριν μείνετε έγκυος). Η καλή άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι και γιόγκα. Εάν ασκείστε και αισθάνεστε εξαντλημένοι, ανοιχτόχρωμοι, ζεσταίνετε πολύ ή έχετε δύσπνοια, διακόψτε την άσκηση και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

   Παίρνετε αρκετό ήσυχο χρόνο / ξεκούραση; Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μετά τη δουλειά; Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε - απλώς σηκώστε τα πόδια σας με ένα μυθιστόρημα ή τηλεχειριστήριο τηλεόρασης. Εξετάστε το ενδεχόμενο αναπηρίας εάν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι ή ότι το σώμα σας δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις καθημερινές σας απαιτήσεις.

6. Πώς τρως; Τρώτε μικρότερα, ισορροπημένα γεύματα για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να μειώσετε τους κινδύνους πονοκεφάλων; Έχετε μειώσει τις αιτίες κεφαλαλγίας από τη διατροφή σας; Τα συνηθισμένα σκανδάλη περιλαμβάνουν σοκολάτα, γιαούρτι, καφέ, εσπεριδοειδή, φιστίκια και ξινή κρέμα.
7. Ρωτήστε τι είδους πονοκέφαλο έχετε. Εάν έχετε πονοκέφαλο κόλπων, η εφαρμογή μιας ζεστής συμπίεσης στη μύτη σας και κάτω από τα μάτια σας μπορεί να βοηθήσει. Εάν έχετε πονοκέφαλο έντασης, μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στους ώμους σας μπορεί να την ανακουφίσει.
8. Βελονισμός. Ενώ η ακουστική πίεση μπορεί να είναι χρήσιμη για τους πονοκεφάλους, δεν συνιστάται να κάνετε ακουστική πίεση στον εαυτό σας ή χωρίς επαρκή γνώση των σημείων ακουστικής πίεσης. Μερικά σημεία ακουστικής πίεσης μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν τοκετό. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το acupressure κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους, ένας επαγγελματίας θεραπευτής βελονισμού είναι ίσως το καλύτερο στοίχημά σας - αν και μπορεί να είναι δαπανηρό.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ανακουφίζετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι η συνολική υγεία σας θα είναι μεγάλη σε όλη σας την εγκυμοσύνη.