Πώς να συγχωρήσετε;

Όταν συγχωρείτε, παίρνετε τη ζωή σας πίσω. Όταν συγχωρείτε, ελευθερώνετε το μυαλό σας. Όταν συγχωρείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να εστιάζετε τις ενέργειές σας στις προτεραιότητές σας και όχι στη μικροσκοπία. Όταν δεν συγχωρείτε, δεν ενεργείτε όπως συνήθως, αλλά ενεργείτε σύμφωνα με την πικρία σας. Με αυτόν τον τρόπο, επιτρέπετε στη μη συγχώρεση σας να συνεχίζει να σας ελέγχει.

Η συγχώρεση μπορεί να οδηγήσει σε συμφιλίωση, εάν το άλλο άτομο είναι μετανοούμενο, αλλά μην πέσετε τα πρότυπα σας για συμφιλίωση με τους ανθρώπους. Εάν το κάνετε, θα σας βλάψουν ξανά. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι συγχωρείτε αυτό που έκαναν - η συγχώρεση αφήνει το αδίκημα που σας προκάλεσε, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε τη ζωή σας πίσω. Ωστόσο, όταν συγχωρείτε τους ανθρώπους, μπορείτε ακόμα να θυμηθείτε τι έκαναν, αλλά σταματάτε να τους κατηγορείτε, γιατί γνωρίζετε ότι ο καθένας μπορεί να κάνει λάθος. Ακολουθούν δέκα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συγχωρήσετε:

1. Αναγνωρίστε ότι η μη συγχώρεση οδηγεί σε πικρία, η οποία μπορεί να διαταράξει την εσωτερική μας ειρήνη. Η πικρία οδηγεί σε πολλά ανεπιθύμητα αρνητικά συναισθήματα όπως οργή, δυσαρέσκεια, εχθρότητα και ζήλια. Όλα αυτά τα συναισθήματα οδηγούν σε εσωτερικό μαρτύριο, το οποίο δεν χρειαζόμαστε. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να μας ακινητοποιήσουν, κάνοντάς μας να σταθεροποιηθούμε στο αδίκημα και όχι στη λύση. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η μη συγχώρεση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Η έρευνα δείχνει ότι η πικρία μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
2. Αποδεχτείτε ότι το αδίκημα δεν οφείλεται σε ποιον είστε, ή κατ 'ανάγκη αυτό που κάνατε, αλλά ότι το αδίκημα συνέβη λόγω του τρόπου σκέψης του ατόμου, των κακών συνηθειών ή της κακής γεύσης. Και θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Θυμηθείτε ότι η συγχώρεση αφορά τη δική σας ηρεμία. Επομένως, μην περιμένετε να ζητήσουν συγγνώμη ή μην τους επιτρέψετε να ενοχλήσουν περαιτέρω την ευημερία σας. Εκφορτώστε τις συναισθηματικές σας υπερβολικές αποσκευές τώρα με τη συγχώρεσή τους.
3. Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία. Η συγχώρεση δύσκολα εμφανίζεται αμέσως. Η συγχώρεση μπορεί να ξεκινήσει μόνο ως επιλογή. Εάν περιμένετε να νιώσετε σαν να συγχωρείτε το άτομο πριν το συγχωρήσετε, ίσως να περιμένετε για πάντα. Δεν θα νιώσετε ποτέ να συγχωρείτε κάποιον που σας έχει προκαλέσει πόνο. Πρέπει να επιλέξετε να συγχωρήσετε για τη δική σας ηρεμία. Και ακόμη και αφού τα έχετε συγχωρήσει, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εξαφανιστεί εντελώς η δυσαρέσκεια. Πρέπει να συνεχίσετε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε επιλέξει να τους συγχωρήσετε. Και μετά από λίγο, το αρνητικό συναίσθημα θα φύγει. Έτσι επαναπρογραμματίζετε το μυαλό και τη νοοτροπία σας, σε αντίθεση με το να διατηρείτε την πικρία.
4. Επιθετικότητα. Η βεβαιότητα προάγει την αναζήτηση λύσης, αντί να ονομάζει, να κατηγορεί και να ντροπιάζει, κάτι που είναι βασανιστικό και μη παραγωγικό. Το να είμαστε αποφασιστικοί δίνει μια ειλικρινή έκφραση στα συναισθήματα, τις απόψεις και τις ανάγκες μας, προκειμένου να αναπτύξουμε μια win-win λύση με τους ανθρώπους. Πείτε στο άτομο πώς σας έκανε να νιώσετε, με τον «πραγματικό τρόπο» όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να αντιδράσετε, αλλά να απαντήσετε στο αδίκημα.
5. Αντοχή και ανθεκτικότητα. Όσο περισσότερο μαθαίνετε να συγχωρείτε, τόσο ισχυρότερη γίνεται. Και το λιγότερο εύκολο από έναν στόχο γίνεστε. Η αντοχή είναι η ικανότητα να επιδεικνύει αυτοέλεγχο. Για κάποιο περίεργο λόγο, οι άνθρωποι αρέσει να βασανίζουν άτομα που δεν έχουν αυτοέλεγχο ή αντιδρούν πολύ στον πόνο. Αλλά αν σας δουν να είστε δυνατοί, θα ντρέπονται και θα προχωρήσουν σύντομα στον επόμενο εύκολο στόχο. Από την άλλη πλευρά, η ανθεκτικότητα σημαίνει προσαρμογή στις προκλήσεις και τις αποτυχίες της ζωής. Όσο πιο γρήγορα συγχωρείτε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψετε και θα γίνετε ελεύθεροι. Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος...
6. Συμφιλίωση. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφιλιωθείτε. Κάποια εταιρεία που διατηρούμε είναι καταστροφική. Μην αφήνετε τους αμετανόητους ανθρώπους να σας πληγώνουν συνεχώς, ακόμα κι αν συνεχίζουν να λένε ότι λυπάται. Συγγνώμη που οι άνθρωποι δεν εννοούν πραγματικά είναι υπερβολικά υπερεκτιμημένα. Οι λέξεις είναι φτηνές και οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τη φωνή. Συγχωρήστε και προχωρήστε όταν οι άνθρωποι συνεχίζουν να σας πληγώνουν. Μην γίνεσαι συναισθηματικός σάκος. Οι άνθρωποι μπορούν να βλάψουν άλλους ανθρώπους.
7. Να είσαι καλύτερα όχι πικρός. Να είστε καλύτεροι από την μικροκαμωμένη που συνεχίζεται με τη μη συγχώρεση. Έχετε ακούσει τους ανθρώπους να λένε, «Συγχωρήστε, αλλά μην ξεχνάτε». Αλλά σας λέω, «Συγχωρήστε για να μπορέσετε να ξεχάσετε τον πόνο που έχετε προκαλέσει». Η εστίαση στην μικροσκοπία θα κλέψει την εστίασή σας, τη χαρά σας και τον χρόνο σας από τις προτεραιότητές σας. Και για να είναι επιτυχής, πρέπει να εστιάσετε στις προτεραιότητές σας. Η εστίαση επηρεάζει αυτό που δουλεύουμε. Είναι λιγότερο πιθανό να εργαστείτε σε ό, τι δεν είναι στο μυαλό σας.
8. Επίλυση συγκρούσεων. Στην Αγία Γραφή, ο Ιησούς μας είπε πώς να επιλύσουμε τις συγκρούσεις. Και η ιδέα έχει ως εξής. Εάν κάποιος σας προσβάλλει, πηγαίνετε και μιλήστε μαζί τους ένα προς ένα. Εάν δεν θα σας ακούσουν ή είναι παράλογο γι 'αυτό, μιλήστε τους γι' αυτό μπροστά από ένα άλλο άτομο ή μερικά άτομα, έτσι ώστε να έχετε τουλάχιστον μάρτυρα σε περίπτωση που στρίψουν αυτό που είπατε, ή αυτοί στρίψτε τι συνέβη. Εάν αρνούνται να σας ακούσουν ή είναι παράλογο γι 'αυτό, αναφέρετέ τα σε κάποιον υπεύθυνο, ανάλογα με το πού βρίσκεστε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αναφέρετε κάποιον στον επόπτη σας, στον δάσκαλό σας ή στον πάστορά σας. Εάν δεν θα σας ακούσουν ή είναι παράλογο γι 'αυτό, ακόμη και μετά από όλες αυτές τις προσπάθειες, ελαχιστοποιήστε τις συναλλαγές σας μαζί τους, συγχωρήστε τους και προχωρήστε.
9. Έχετε όριο. Ένα όριο είναι ένα σύνολο ορίων που περιμένουμε από άλλους να σεβαστούν, προκειμένου να γίνουν οι αληθινοί μας εαυτοί. Ένα αδύναμο όριο θα σας κάνει έναν εύκολο στόχο για τους ανθρώπους και η υπερβολική εξοικείωση δημιουργεί περιφρόνηση. Παρακολουθήστε επίσης πώς σας κάνουν οι φίλοι σας να αισθάνονται όταν έρχονται γύρω σας. Εννοώ, σε κάνουν να νιώθεις ασταμάτητος ή άχρηστος; Προσπαθήστε να επιλέξετε φίλους που ενθαρρύνουν τον αμοιβαίο σεβασμό, φίλους που γιορτάζουν τη μοναδικότητά σας ή φίλους που σας κάνουν να νιώθετε σαν να είστε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Αυτά τα είδη φίλων είναι λιγότερο πιθανό να είναι προσβλητικά και λιγότερο πιθανό να χρειάζονται συγχώρεση.
10. Γράψτε τα συναισθήματά σας. Γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί χωρίς να το συγκρατήσετε. Ρίξτε την καρδιά σας σε ένα χαρτί για τον πόνο σας και κάψτε το χαρτί στη συνέχεια, για να απελευθερωθείτε από τη συναισθηματική δέσμευση της πικρίας. Στη συνέχεια προχωρήστε..... έχετε καλύτερους τρόπους για να ξοδέψετε το χρόνο και την ενέργειά σας!