Δεν μπορείτε να εντοπίσετε απώλεια λίπους, αλλά μπορείτε να χάσετε το συνολικό σας ποσοστό λίπους δεσμεύοντας ολόκληρο το σώμα σας στην άσκηση.
Η κατανάλωση ενός muffin είναι νόστιμη, αλλά μοιάζει σαν να είναι εντελώς άθλια. Φαίνεται πολύ κολακευτικό, και τονίζεται ιδιαίτερα όταν φοράτε χαμηλό πάνω μέρος. Εάν το βάρος σας είναι εκτός ελέγχου και έχετε αναπτύξει ένα κάλυμμα muffin, πρέπει να λάβετε μέτρα. Εάν είστε επιμελής για αυτό, μπορείτε να δείτε μια βελτίωση σε μόλις μία εβδομάδα.
Κορυφαία κοιλιά Muffin
Εάν θα φάτε κρέας, εστιάστε στα άπαχα κομμάτια πρωτεΐνης και μείνετε μακριά από λιπαρά κομμάτια κρέατος.
Δείτε πώς μπορείτε να κόψετε την κορυφή της κοιλιάς σε επτά ημέρες.
Μειώστε τους υδατάνθρακες. Βγάλτε εκλεπτυσμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Αφαιρέστε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και αποτοξινώστε το σώμα σας καταναλώνοντας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Παρακολουθήστε τη διατροφική σας πρόσληψη όταν προσπαθείτε να μειώσετε τη μέση σας. Εάν θα φάτε κρέας, εστιάστε στα άπαχα κομμάτια πρωτεΐνης και μείνετε μακριά από λιπαρά κομμάτια κρέατος. Η εκλεπτυσμένη λευκή ζάχαρη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τη μέση και τη γενική υγεία σας, οπότε μείνετε μακριά από αυτό με κάθε κόστος. Αν θέλετε κάτι γλυκό, εστιάστε στα φρούτα. Αν θέλετε γλυκαντικό, χρησιμοποιήστε το Agave ή το μέλι. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τις ποσότητες γλυκαντικών που χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας. Αυτές εξακολουθούν να είναι περιττές θερμίδες.
Πίνετε πολύ νερό και μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες στο σώμα. Μπορεί επίσης να θέλετε να πιείτε φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να μεταβολίσετε καλύτερα το λίπος και να απαλλαγείτε από το σώμα από ανεπιθύμητες τοξίνες.
Δουλέψτε τους πυρήνες σας. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κορυφή του muffin, πρέπει να ασκηθείτε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε Pilates και άλλες ασκήσεις που θα στοχεύουν τους μυς του πυρήνα σας. Σκεφτείτε γυμναστές και ακροβάτες που χρησιμοποιούν εκτενώς τους πυρήνες τους μυς. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα που να μοιάζει με μάφιν. Ζητήστε από έναν εκπαιδευτή να συνεργαστεί μαζί σας ή να ανοίξει ένα βίντεο και να το ακολουθήσει στο σπίτι. Θέσεις όπως σανίδες, πλάγιες σανίδες και άλλες θέσεις Pilates μπορούν αποτελεσματικά θέσεις και ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτό το μάφιν κορυφή σε χρόνο μηδέν. Οι κοιλιακοί μύες σας μπορεί να αισθάνονται πόνο, αλλά θα νιώσετε και θα φαίνεστε υπέροχοι σε χρόνο μηδέν. Το Do είναι όσο πιο συχνά μπορείτε.
Κάντε αεροβικές ασκήσεις. Εάν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε αυτό το μάφιν, πρέπει να ασκηθείτε. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ασκώντας τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα περπατώντας, τζόκινγκ, τρέξιμο ή ποδηλασία. Αν προτιμάτε, μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα άθλημα ή να κολυμπήσετε. Προχωρήστε και θα αρχίσετε να χάνετε αυτό το φοβερό μάφιν. Δεν μπορείτε να εντοπίσετε απώλεια λίπους, αλλά μπορείτε να χάσετε το συνολικό σας ποσοστό λίπους δεσμεύοντας ολόκληρο το σώμα σας στην άσκηση.
Σταμάτα να παίζεις. Φάτε πιο προσεκτικά και μείνετε μακριά από τη γραμμή μπουφέ, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το μάφιν. Τρώτε μικρά γεύματα πολλές φορές την ημέρα αντί να έχετε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι τα μικρά γεύματα είναι υγιή, οπότε επιλέξτε υγιεινά είδη σε λογικές μερίδες.
Κρατήστε τον στόχο σας και μην χάσετε την εστίαση στον τύπο του σώματος που θέλετε να έχετε. Αν θέλετε να φαίνεστε καλοί και να νιώθετε υπέροχοι, πρέπει να φροντίζετε πάντα τον εαυτό σας. Η κορυφή του muffin είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να παρακολουθείτε τι τρώτε και να έχετε λίγο περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα απαλλαγείτε από την κορυφή του muffin για πάντα.
