Αυτό που χρειάζεστε είναι να ρίξετε λίγες θερμίδες, καθώς η απώλεια του μεσαίου φορτίου θα ακολουθήσει φυσικά.
Ειδικά στις γυναίκες, το midriff bulge είναι μια ενόχληση της μόδας, πηγή αμηχανίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης και, σε πολλές περιπτώσεις, περιοριστική. Είτε προκαλείται από αύξηση βάρους μετά την εγκυμοσύνη, την ηλικία ή απλώς την έλλειψη άσκησης, μπορείτε να απαλλαγείτε με επιτυχία από αυτό το κύμα. Δείτε πώς.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Όπως και οι περισσότερες περιοχές του σώματός σας, η άσκηση μπορεί να τονίσει την ενδιάμεση περιοχή σας. Οι πιο συνηθισμένες ασκήσεις για αυτήν την ενότητα είναι δυστοκίες και sit-ups, αλλά διαπιστώνεται ότι η πραγματοποίηση τέτοιων ασκήσεων από μόνη της δεν μπορεί να ισοπεδώσει το τμήμα midriff σας. Αυτό που χρειάζεστε είναι να ρίξετε λίγες θερμίδες, καθώς η απώλεια της διόγκωσης του midriff θα ακολουθήσει φυσικά. Οι αερόβιες δραστηριότητες συνιστώνται ιδιαίτερα για το σκοπό αυτό, οι πιο κοινές εκ των οποίων είναι ποδηλασία, τρέξιμο και κολύμπι. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή σχολή χορού, αν και αυτό θα σας ζητήσει να πληρώσετε κάποιο ποσό. Εάν έχετε χαμηλό προϋπολογισμό, μπορείτε να αγοράσετε αφιερωμένες ασκήσεις σεμινάρια DVD εξ ολοκλήρου για τόνωση της ενότητας midriff. Είναι σχετικά φθηνά, και εάν είστε πραγματικά σοβαροί στην εφαρμογή των ασκήσεων, θα αποκομίσετε καλά αποτελέσματα.
Καλή διατροφή. Η διατροφή, για τους περισσότερους ανθρώπους, σημαίνει να λιμοκτονούν παίρνοντας μικρές μερίδες φαγητού και περιορίζοντας τον αριθμό των γευμάτων τους σε μια μέρα. Αλλά η διατροφή σημαίνει στην πραγματικότητα την κατανάλωση θρεπτικών ειδών τροφής και αφορά περισσότερο τη ρύθμιση των γευμάτων σας. Όπου πριν εκπαιδεύεστε να τρώτε τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να φάτε έως και έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν λιμοκτονείτε να περιμένετε για το επόμενο γεύμα σας και να καταλήξετε να φάτε μεγάλες ποσότητες φαγητού, τα οποία κατά συνέπεια προσθέτουν στο διογκωμένο μεσαίο γεύμα σας.
Θα είναι επίσης κάποιος που θα χαίρεται μαζί σας όταν τελειώσει τελικά το εν λόγω φορτίο.
Αποφύγετε το άγχος. Έχετε βρεθεί σε εκείνη την κατάσταση όπου ήσαστε έντονα άγχος και βρεθείτε να τρώτε σοκολάτες, κέικ ή τι έχετε; Αυτό είναι το άγχος. Και όταν το άγχος τρώτε, κερδίζετε περισσότερο βάρος, με το τμήμα μεσαίου μεγέθους να αυξάνεται αισθητά μεγαλύτερο. Έτσι, η λύση εδώ είναι να προσαρμόσετε μεθόδους που ελέγχουν και διαχειρίζονται τους στρες σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με μια παραγωγική δραστηριότητα ή να ακούσετε καλή μουσική. Η λίστα είναι ατελείωτη και χρειάζεται μόνο να βρείτε τις μεθόδους διαχείρισης του άγχους που θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς, εκτός από το φαγητό φυσικά. Αλλά αν βρεθείτε να τρώτε άγχος, θυμηθείτε να αντισταθμίσετε κάνοντας κάποιες ασκήσεις.
Πάρτε αρκετή ξεκούραση. Όταν δεν παίρνετε αρκετή ξεκούραση, η φυσική απόκριση του σώματός σας είναι να συμπληρώσετε τη διαθέσιμη ενέργειά σας τρώγοντας περισσότερα. Και πάλι, το φαγητό συμβάλλει υπερβολικά στην έξαρση του midriff. Αυτό που χρειάζεστε, επομένως, είναι να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε. Είναι πολύ κατανοητό ότι σε αυτήν την πολυάσχολη κοινωνία, ο ύπνος συνήθως θυσιάζεται. Ωστόσο, η λήψη αρκετού ύπνου όχι μόνο θα διατηρήσει τη μέση σας στο σωστό μέγεθος, αλλά θα προωθήσει επίσης την καλή υγεία.
Τέλος, έχετε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας. Αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι κάποιος κοντά σας και θα σας παρακινήσει για να εξαλείψει την εμφάνισή σας. Μπορεί να είναι κάποιος που θα σας συνοδεύει καθώς κάνετε το πρόγραμμα άσκησής σας, θα ελέγχετε τι τρώτε, θα σας υπενθυμίσει εάν τρώτε άγχος και σας ενθαρρύνει να κοιμάστε αρκετά. Θα είναι επίσης κάποιος που θα χαίρεται μαζί σας όταν τελειώσει τελικά το εν λόγω φορτίο.
