Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους των διακοπών θα χρειαστείτε ένα σχέδιο.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος όρος της Ευρώπης κερδίζει έως και δέκα κιλά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Εάν έχετε κερδίσει στο παρελθόν ή φοβάστε να πέσει το βαγόνι της δικής σας απώλειας βάρους, υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση βάρους διακοπών θα χρειαστείτε ένα σχέδιο. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και μπορείτε να παραμείνετε κομμένοι κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου
Δημιουργήστε ένα σχέδιο. Οι διακοπές είναι μια πολυάσχολη στιγμή και πιθανότατα θα κάνετε πολλές λίστες και σχέδια. Θα πρέπει να αποφασίσετε σε ποιες εκδηλώσεις θα πάτε, σε ποια δώρα να αγοράσετε και για ποιον, σε ποιες κάρτες να στείλετε, πώς να διακοσμήσετε και ακόμη και τι να σερβίρετε στα δικά σας πάρτι και ειδικά γεύματα. Με όλο αυτό το προγραμματισμό, θα πρέπει να θυμάστε να αφιερώσετε χρόνο για να προγραμματίσετε την υγεία και τη διατροφή σας.
Γράψτε το. Θέστε το σχέδιό σας σε κίνηση γράφοντας το. Κρατήστε σημειώσεις στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να τις κοιτάξετε όποτε αισθάνεστε πειρασμένοι. Συνεχίστε να ενθαρρύνετε φωτογραφίες με το σχέδιό σας εάν μπορείτε.
Αυξήστε τη ρουτίνα άσκησής σας. Όσον αφορά τη διατήρηση του βάρους σας, ισχύουν οι απλοί κανόνες. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Έτσι, εάν σκοπεύετε να αφήσετε τον εαυτό σας να ξαφνιάσει με την περιστασιακή απόλαυση διακοπών, τότε θα πρέπει να ισορροπήσετε τις θερμίδες με επιπλέον κάψιμο θερμίδων.
Προετοιμαστείτε για πάρτι. Δεν χρειάζεται να αποφύγετε γεγονότα για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού πρέπει να πάτε προετοιμασμένοι. Φάτε ένα μικρό γεύμα πριν φύγετε από το σπίτι, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να σνακ. Βάλτε λίγο καραμέλα χωρίς ζάχαρη στις τσέπες ή το πορτοφόλι σας για να τα πιπιλίζετε όταν περνάτε το επιδόρπιο.
Η αύξηση του βάρους των διακοπών δεν πρέπει να είναι ένα ξεπερασμένο συμπέρασμα.
Επιτρέψτε μία απόλαυση ανά εκδήλωση. Όταν αναπτύσσετε το σχέδιό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει κάποιες καταβολές. Αυτό δεν είναι εξαπάτηση. είναι προγραμματισμένες λιχουδιές. Απολαύστε μια ζεστή σοκολάτα ή μια γεύση πίτας σε μια ειδική εκδήλωση. Εάν αποφασίσετε ότι θα έχετε ένα κοκτέιλ στη συγκέντρωση της εταιρείας σας, τότε εγκαταλείψτε το επιδόρπιο για αυτήν την εκδήλωση. Προγραμματίζοντας τις απολαύσεις σας, θα μπορείτε να διαπραγματευτείτε καλύτερα και να δημιουργήσετε μια ζώνη χωρίς ενοχές.
Προγραμματίστε μη διατροφικές απολαύσεις και εκδηλώσεις. Ενώ τα πάρτι των διακοπών φαίνεται να κάνουν μπερδεύοντας και να τρώνε, δεν χρειάζεται. Προγραμματίστε τις δικές σας εκδηλώσεις μεταξύ των γευμάτων όταν μπορείτε, ώστε το φαγητό να μην είναι η πρώτη προτεραιότητα. Προγραμματίστε μια οικογενειακή ταινία ή ένα παιχνίδι αντί για ένα γεύμα.
Πιείτε περισσότερο νερό. Το νερό είναι το καλύτερο πλεονέκτημα για κάθε υγιεινό σχέδιο βάρους. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα και τις εκδηλώσεις, ώστε να νιώσετε γεμάτοι και να μην μπείτε στον πειρασμό να σνακ. Πιείτε νερό αντί για αλκοόλ ή μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε τη λειτουργία του σώματός σας. Μερικές φορές απλά πρέπει να έχετε ένα ποτό στο χέρι κατά τη διάρκεια κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και κανείς δεν νοιάζεται αν πίνετε νερό αντί για κρασί.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Δώρα και ειδικά πράγματα είναι διαδεδομένα κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε η εύρεση ανταμοιβής που δεν περιλαμβάνει φαγητό μπορεί να είναι δύσκολη. Σκεφτείτε ένα απόγευμα για να μην κάνετε τίποτα, μια ταινία με τα παιδιά ή μια ραντεβού με τον σύζυγό σας ως απόλαυση αντί για αυτό το νέο ζευγάρι παπούτσια ή βραδινό ποτό με τα κορίτσια.
Η αύξηση του βάρους των διακοπών δεν πρέπει να είναι ένα ξεπερασμένο συμπέρασμα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ελέγξετε και να αποφύγετε την αύξηση βάρους εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, δημιουργήστε ένα σχέδιο και δώστε στον εαυτό σας λίγο χώρο για να απολαύσετε τη σεζόν.
