Για όσους από εμάς έχουμε αγωνιστεί με το βάρος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, δεν είναι εύκολο να επιλέξετε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για να διατηρήσετε το βάρος μακριά. Μετά την απώλεια βάρους, η πραγματική πρόκληση είναι να διατηρηθεί το βάρος που έχετε χάσει. Πολλοί από εμάς, στην αρχή, μπορεί να έχουμε χάσει βάρος για λόγους υγείας, αλλά μόλις μειωθεί το βάρος, μας αρέσει πώς μας κάνει να κοιτάζουμε και να αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Επειδή υπάρχουν πολλοί πειρασμοί εκεί έξω για να υπονομεύσουμε τη σκληρή δουλειά μας, πρέπει να βρούμε τρόπους για να αποφύγουμε να επιστρέψουμε στις κακές συνήθειες. Παρακάτω αναφέρονται πέντε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το βάρος.
- Μην αφήνεις ποτέ τον φρουρά σου. Μόλις το παντελόνι σας αρχίσει να αισθάνεται λίγο άνετο, αυξήστε αμέσως τον αριθμό των λεπτών στην προπόνηση σας. Η σκέψη ότι μερικά επιπλέον κιλά δεν θα κάνουν τη διαφορά μπορεί να σαμποτάρει όλη τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει για να χάσετε το βάρος, πρώτον. Όχι μόνο αυτό, θα ήταν ακριβό να αντικαταστήσετε τα μικρότερα ρούχα σας με μεγαλύτερα.
- Ξεφορτωθείτε όλα τα "λιπαρά" ρούχα σας. Σκέφτεστε ότι θα πρέπει να κρατήσετε μερικά από αυτά, "για κάθε περίπτωση", σας δίνει μια δικαιολογία για να κερδίσετε μερικά κιλά επειδή έχετε εφεδρικά ρούχα στο χέρι. Μην ξεχάσετε πόσο ωραία κοιτάζετε στη νέα σας ντουλάπα.
- Φυλάξτε το εφεδρικό φαγητό στο σπίτι. Με αυτό εννοώ, κράκερ ολικής αλέσεως, δημητριακά, αμύγδαλα, κομμένα φρούτα και λαχανικά. Είναι πολύ πιο εύκολο να τραβήξετε κάτι που έχει ήδη παρασκευαστεί όταν βαρεθείτε ή κάτω, οπότε έχετε αρκετά πλαστικά δοχεία με ένα φλιτζάνι δημητριακών σε κάθε ένα και σακούλες σνακ με αμύγδαλα ή αποξηραμένα μούρα έτοιμα για κατανάλωση στον πάγκο. Και, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωση των επιπλέον θερμίδων για άνεση.
- Συνεχίστε να ασκείτε ακόμα και αν είναι μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν χρειάζεται να ασκείστε πλέον επειδή έχετε χάσει το βάρος. Με τίποτα! Για να διατηρήσετε το βάρος που έχετε χάσει, πρέπει να συνεχίσετε να ασκείτε για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας να κλωτσάει. Εάν χάσετε μια μέρα, μην χτυπήσετε τον εαυτό σας. Απλά επιστρέψτε στην πίστα.
- Ικανοποιήστε τη λαχτάρα σας με μέτρο. Τα ψώνια μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν είναι τόσο εύκολο να πάρετε μια τσάντα με μάρκες ή μια πίντα παγωτό. Αν δείτε μια σακούλα με πατατάκια ή παγωτά που θέλετε πραγματικά, μην στερηθείτε τον εαυτό σας. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε και να κερδίσετε λίγο από το βάρος που έχετε χάσει, φθάστε στην τσάντα μεγέθους σνακ για 0,20€ ή στα φλιτζάνια παγωτού μίας χρήσης. Όχι μόνο είναι φθηνότερο, αλλά θα ικανοποιήσετε τον πόθο σας χωρίς υπερβολικές θερμίδες.
