Η διατροφή γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύ δημοφιλές σχέδιο διατροφής που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό επειδή επιτρέπει στους διαιτολόγους να χάσουν βάρος γρήγορα.
Η διατροφή γκρέιπφρουτ είναι ένα πολύ δημοφιλές σχέδιο διατροφής που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό επειδή επιτρέπει στους διαιτολόγους να χάσουν βάρος γρήγορα. Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες μόδας που υπάρχει μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με το σχέδιο, η δίαιτα γκρέιπφρουτ λειτουργεί επειδή ένα συστατικό στον καρπό προκαλεί θερμογόνο ή καύση λίπους στο σώμα όταν καταναλώνεται με πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους που έχει ένα κέρδος από τη δίαιτα γκρέιπφρουτ οφείλεται στην απώλεια σωματικών υγρών παρά στο λίπος.
Χάστε βάρος γρήγορα
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να το κάνετε στη δίαιτα γκρέιπφρουτ.
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να το κάνετε στη δίαιτα γκρέιπφρουτ.
Μειώστε τις θερμίδες. Η διατροφή γκρέιπφρουτ αποτελείται από προγράμματα γεύματος με πολύ χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Όπως και η δίαιτα Atkins, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Φάτε μόνο τα τρόφιμα που επιτρέπονται στο πρόγραμμα. Η διατροφή γκρέιπφρουτ είναι πολύ επιλεκτική για το τι μπορείτε να φάτε. Δεν μπορείτε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πάρα πολύ άμυλο ή ζάχαρη. Εάν ένα πιάτο δεν περιλαμβάνεται στην εγκεκριμένη λίστα, περάστε το. Παραδείγματα φαγητών που μπορείτε να φάτε στο σχέδιο είναι αυγά, μπέικον, φασόλια, καλαμπόκι, ψάρι, κρέας, λαχανικά και γκρέιπφρουτ. Εάν έχετε χυμό γκρέιπφρουτ, μην προσθέτετε ζάχαρη και μην καταναλώνετε το γλυκαντικό είδος. Με κάθε γεύμα, πρέπει να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ. Ωστόσο, μπορείτε να φάτε όσα κρέατα και να χρησιμοποιήσετε όσα σάλτσα σαλάτας θέλετε.
Τρώτε μισό γκρέιπφρουτ στο τέλος κάθε γεύματος. Τα γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών. Όπως υποδηλώνει το όνομα του προγράμματος διατροφής, πρέπει να κάνετε το γκρέιπφρουτ βασικό στη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος με αυτό το σχέδιο. Έχετε σταθερή προμήθεια φρέσκου γκρέιπφρουτ, καθώς θα καταναλώνετε τουλάχιστον μισό γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Η θεωρία πίσω από το σχέδιο είναι ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και να σας βοηθήσει να νομίζετε ότι είστε γεμάτοι, ώστε να τρώτε λιγότερο σε κάθε γεύμα.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα, 64 γραμμάρια για να είστε ακριβείς. Μπορείτε επίσης να πιείτε καφέ, αλλά χωρίς κρέμα και ζάχαρη. Σόδα, αλκοόλ και άλλα ποτά δεν επιτρέπονται στο πρόγραμμα.
Σνακ μόνο μετά το δείπνο. Δεν επιτρέπεται το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε πρέπει να ακολουθείτε τα γεύματα. Εάν θέλετε να σνακ, μπορείτε να το κάνετε μόνο μετά το δείπνο. Επίσης, τα σνακ σας πρέπει να περιλαμβάνονται στην εγκεκριμένη λίστα φαγητών.
Παρακολουθήστε την απώλεια βάρους. Οι διαιτολόγοι λένε ότι μπορείτε να χάσετε έως και δέκα κιλά κατά τη διάρκεια των πρώτων δώδεκα ημερών στη δίαιτα. Ωστόσο, οι γιατροί και οι ειδικοί υγείας λένε ότι δεν πρέπει να χάνετε περισσότερα από δύο έως τρία κιλά την εβδομάδα για να χάσετε με ασφάλεια το βάρος.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή γκρέιπφρουτ κάνοντας την έρευνά σας στο Διαδίκτυο ή διαβάζοντας βιβλία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ενδιαφέρον σας να κάνετε αυτό το σχέδιο εάν είναι κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, είναι πιο αποτελεσματικό εάν συμπεριλάβετε κάποια άσκηση στην ημέρα σας.
