Εάν είστε διαβητικός και έγκυος, τότε είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας ή στην πρόσληψη τροφής. Αυτό συνεπάγεται μια καλή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να σχεδιάσετε ένα γεύμα για να διατηρήσετε υγιή και εσάς και το μωρό σας, ενώ τρέφετε το σώμα σας με τη σωστή διατροφή που δεν θα επιδεινώσει τον διαβήτη σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προγραμματισμός γευμάτων είναι μια σημαντική δραστηριότητα στον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου σας ειδικά όταν παίρνετε ινσουλίνη.
Μετρώντας τους υδατάνθρακες. Αυτή είναι μια διαδικασία με την οποία πρέπει να γνωρίζετε. Αυτό που κάνετε εδώ είναι να παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων σε καθημερινή βάση. Η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου σακχάρου στο αίμα ισοδυναμεί με τη λήψη δίκαιων ποσοτήτων υδατανθράκων καθημερινά. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου σε εύρος που είναι σταθερό και φυσιολογικό. Υπάρχουν πολλά είδη τροφών για υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ρύζι, ψωμί και καλαμπόκι. Μια μερίδα αυτής της ομάδας τροφίμων αποτελείται από περίπου δώδεκα έως δεκαπέντε γραμμάρια. Τα λαχανικά, από την άλλη πλευρά, αποτελούν μόνο πενιχρά πέντε γραμμάρια ανά μερίδα. Λάβετε υπόψη ότι τα λαχανικά δεν πρέπει να περιλαμβάνονται καθώς μετράτε υδατάνθρακες, εκτός εάν λαμβάνονται περισσότερες από δύο μερίδες αυτής της ομάδας τροφίμων κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Δώδεκα γραμμάρια επιπλέον
Θερμίδες. Οι θερμίδες όπως οι υδατάνθρακες είναι κάτι που πρέπει να παρακολουθείτε. Η πρόσληψη θερμίδων είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της ποσότητας θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση. Γενικά, οι γυναίκες που είναι έγκυες χρειάζονται επιπλέον 300 θερμίδες σε καθημερινή βάση όταν βρίσκονται στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο. Όσον αφορά την πρωτεΐνη, είναι σημαντικό να λάβετε περίπου δέκα έως δώδεκα γραμμάρια επιπλέον, καθώς αυτό θα είναι καλό για την ανάπτυξη του μωρού. Συνολικά, περίπου πενήντα τοις εκατό των θερμίδων θα προέρχονται από υδατάνθρακες, είκοσι πέντε τοις εκατό από πρωτεΐνες και άλλο είκοσι πέντε τοις εκατό από λίπος.
Περισσότερες συμβουλές σχετικά με τα σχέδια διατροφής. Υπάρχουν διαθέσιμα μεγέθη σερβιρίσματος και γραφήματα θερμίδων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθώς εργάζεστε στη διατροφή σας. Η κατανάλωση 3 γευμάτων και 1 έως 3 σνακ που κατανέμονται ομοιόμορφα σε μια μέρα είναι μια υγιής συνήθεια να διατηρηθεί. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι πάντα υγιή, καθώς αυτό βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα σας και διασφαλίζει ότι η κίνηση του εντέρου σας διατηρείται τακτική.
Συνολικά, είναι σημαντικό να φροντίζετε την πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανάγνωση των οδηγών φαγητού και ο προγραμματισμός ταυτόχρονα είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε. Κάντε τον εαυτό σας καταρτισμένο και προσδιορίστε ένα σχέδιο για να το ακολουθήσετε που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σωστό δρόμο στην εξασφάλιση καλής υγείας τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
