Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση ισχυρών ενδορφινών στο σύστημά σας, το οποίο θα λειτουργήσει για να σας θεραπεύσει από τα μωρά σας.
Η άφιξη ενός νέου μωρού αναμένεται να είναι μια χαρούμενη περίσταση. Είναι εκπληκτικό λοιπόν το γεγονός ότι τόσες πολλές μητέρες διαπιστώνουν ότι είναι λυπημένες, νευρικές ή καταθλιπτικές λίγο μετά τη γέννηση ενός νέου μωρού. Αν και είναι απολύτως κοινό για τις νέες μητέρες να βιώνουν το μωρό μπλε, μπορεί να είναι μια αγχωτική στιγμή για όλη την οικογένεια. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης του μωρού μπλε. Εξετάστε αυτές τις προτάσεις.
Βήμα 1
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Δεν μπορείς να πολεμήσεις μόνη σου αυτή τη μάχη. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα μωρά μπλουζ ζητώντας υποστήριξη από τους γύρω σας. Οι φίλες σας πιθανότατα έχουν περάσει από την ίδια εμπειρία και έχουν λόγια σοφίας για εσάς. Και ο σύζυγός σας θα είναι εξαιρετικά υποστηρικτικός με οποιονδήποτε τρόπο, μόλις του πείτε τις ανησυχίες σας. Οι πιο κοντινοί φίλοι σας μπορούν να προσφέρουν ώθηση για να κλαίνε και να ενθαρρύνουν την πορεία τους, αλλά μόνο αν τους γνωστοποιήσεις τι περνάς.
Βήμα 2
Πάρτε πολύ ύπνο. Οι ορμόνες σας έχουν εξαντληθεί τους τελευταίους 9 μήνες, οπότε δεν μπορείτε να περιμένετε να επανέλθουν στο φυσιολογικό μια μέρα στην άλλη. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, τα μπλουζ του μωρού μπορεί να μπουν και να χειροτερέψουν από την έλλειψη ύπνου. Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το σώμα σας να έχει την ευκαιρία να αποκατασταθεί στις προηγούμενες, πιο ευτυχισμένες μέρες του.
Βήμα 3
Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, τα μπλουζ του μωρού μπορεί να μπουν και να χειροτερέψουν από την έλλειψη ύπνου.
Επικεντρωθείτε σε ό, τι είναι σημαντικό. Συχνά, τα μωρά μπλουζάκια προκαλούνται από το άγχος τόσων νέων αρμοδιοτήτων. Μια νέα μαμά θα αγωνιστεί να είναι ανεξάρτητη, αλλά το μωρό blues μπορεί να την οδηγήσει να αισθανθεί ότι δεν είναι ικανή να κάνει ό, τι θα μπορούσε να κάνει. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν άλλοι γύρω σας που είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Ο σύζυγός σας πρέπει να φέρει το ίδιο μερίδιο των γονικών υποχρεώσεων. Και ως νέα μαμά, απλά πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση των σημαντικών εργασιών της ημέρας σας και κάνετε ένα διάλειμμα συχνά. Μόλις γεννήσατε, έτσι το σώμα σας συνεχίζει να αναρρώνει. Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια και να αφήσετε τα υπόλοιπα για άλλη μια μέρα.
Βήμα 4
Επικεντρωθείτε σε εσάς. Με όλο τον ενθουσιασμό να είσαι νέα μαμά, η γυναίκα που ήσουν προηγουμένως χάνεται συχνά στο shuffle. Αλλά δεν εστιάζετε στον εαυτό σας μπορεί να σας οδηγήσει σε δυσαρέσκεια μωρό. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την πτυχή του μωρού μπλε φροντίζοντας να αφιερώσετε χρόνο μόνο για εσάς. Περάστε μια νύχτα με φίλους, αφήστε το μωρό με τον μπαμπά και πηγαίνετε για μανικιούρ. Και μην αισθάνεστε ένοχοι. Πρέπει να φροντίσεις και τη μαμά του μωρού σου.
Βήμα 5
Να είναι υγιής. Στη θαμπάδα των ημερών που ακολουθεί την άφιξη ενός νέου μωρού, η υγεία σας μπορεί να παραμείνει στο περιθώριο. Και πάλι, αυτό μπορεί να βάλει το σύστημά σας εκτός λειτουργίας, οδηγώντας σε μωρό blues και μια ολόκληρη άλλη σειρά ασθενειών. Γνωρίζετε ήδη ότι η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για να επαναφέρετε το σώμα και τις ορμόνες σας στο φυσιολογικό. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να μπείτε σε μια τακτική άσκηση το συντομότερο δυνατό μετά τη γέννηση του μωρού. Πηγαίνετε για μια βόλτα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση ισχυρών ενδορφινών στο σύστημά σας, το οποίο θα λειτουργήσει για να σας θεραπεύσει από τα μωρά σας.
