Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν λέξεις συναισθηματικής σχέσης για να περιγράψουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Θα αγαπούν τη σοκολάτα. Έχω αγαπήσει το παγωτό. Ήμουν τόσο καλή αυτή την εβδομάδα επειδή έμεινα στη διατροφή μου. Έχω απατήσει χθες και αισθάνονται τόσο ένοχοι γιατί έφαγε το επιδόρπιο.
Όπως και οι περισσότερες καταδικασμένες σχέσεις, το αντικείμενο της αγάπης σας δεν αντιστρέφεται. Το φαγητό δεν μπορεί να αγαπήσει. Το φαγητό δεν με νοιάζει πόσα χρειάζεστε, ή θέλετε και δεν θα επιστρέψει ποτέ την «αγάπη» σας. Είναι μια καταδικασμένη σχέση από την αρχή και το φαγητό δεν είναι ακριβώς αυτό σε εσάς.
Αλλάξτε το λεξιλόγιό σας. Όταν μιλάτε για το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, εξαλείψτε όλες τις λέξεις σχέσης όπως εξαπάτηση και ενοχή και αντικαταστήστε τις με την επιλογή λέξης. Δώστε στον εαυτό σας τη δύναμη να επιλέξετε αντί να αισθάνεστε αδύναμοι έναντι συναισθηματικών συναισθημάτων που σχετίζονται με το φαγητό. Πάρτε τον έλεγχο της σχέσης σας. το φαγητό δεν θα με νοιάζει.
Μην μετράτε τις εμπειρίες της ζωής σας με τη διατροφική σας σχέση. Δεν έχετε καλή εβδομάδα ή κακή εβδομάδα ανάλογα με τις επιλογές που κάνετε σχετικά με το φαγητό. Μετρήστε την αξία σας από τους φίλους που έχετε, την οικογένεια που αγαπάτε και τα επιτεύγματα που κάνετε στη δουλειά και στο σπίτι. Ο χαρακτήρας σας μετράται από αυτό που δίνετε στον κόσμο και όχι από αυτό που βάζετε στο μήνα σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με υλικά πράγματα που θα διαρκέσουν. Αντικαταστήστε το μήνυμα, "Είναι τα γενέθλιά μου, ας πάμε όλοι για ένα ειδικό δείπνο, με" Είναι τα γενέθλιά μου, θα βγάλω ένα νέο ζευγάρι παπούτσια. "Δεν θα αισθανθείτε ποτέ ένοχοι για αυτό που βάλετε το στόμα σας αν έχετε κάτι πολύ καλό να βάλετε στα πόδια σας. Και σε αντίθεση με το φαγητό, τα παπούτσια δεν καταλήγουν στην τουαλέτα στο τέλος της ημέρας.
Βρείτε τρόπους για να είστε ευτυχείς που δεν σχετίζονται με τα τρόφιμα. Όταν έχετε μια κακή μέρα, αντικαταστήστε τη γραμμή, "Νιώθω λυπημένος, θα έχω έναν κώνο παγωτού, ώστε να νιώσω καλύτερα" με "Αισθάνομαι λυπημένος, θα πάω σε μια κωμωδία " ή «Νιώθω λυπημένος, θα αγοράσω ένα νέο ζευγάρι παπούτσια! Το φαγητό είναι μόνο μια προσωρινή λύση, όπως το τηλεφώνημα ενός παλιού εραστή και το κλείσιμο του τηλεφώνου αφού απαντήσουν. Το φαγητό δεν θα σας δώσει ποτέ την ευτυχία ή την αγάπη που χρειάζεστε, γιατί Το φαγητό δεν νοιάζεται για την ευτυχία σου. Το φαγητό είναι εγωιστικό έτσι.
Γράψτε μια επιστολή "Αγαπητέ Τζον". Γράψτε όλους τους λόγους που δεν σας ενδιαφέρουν πλέον για το αγαπημένο σας φαγητό. Κάντε το φαγητό ζηλότυπο λέγοντάς το για όλες τις νέες αγάπης στη ζωή σας. μικρότερα τζιν, πιο υγιεινός τρόπος ζωής, φιλοφρονήσεις από φίλους και όλα αυτά τα πραγματικά υπέροχα νέα ζεύγη παπουτσιών!
