Και πάλι, η καθημερινή πρόσληψη τροφής έχει μεγάλη επίδραση στον προσδιορισμό της σωστής ποσότητας πολυβιταμινών που χρειάζεστε.
Με τις υψηλές απαιτήσεις της εργασίας και των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, η τακτική λήψη πολυβιταμινών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προστασία της υγείας σας. Βοηθά επίσης το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος και την κόπωση. Ωστόσο, η επιλογή των σωστών βιταμινών μπορεί να είναι πραγματικά συγκεχυμένη, διότι στη μεγάλη ποικιλία τους προσφέρουν υπέροχες αξιώσεις και υποσχέσεις. Έτσι, πρέπει να επιλέξετε με σύνεση για να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε τον σωστό τύπο με βάση αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Για να μάθετε πώς να παίρνετε τις σωστές βιταμίνες, παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν.
Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει τη σωστή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται. Μπορεί να είναι προκλητικό, αλλά ο σωστός προγραμματισμός είναι το κλειδί για να γίνει αυτό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον προγραμματισμό των γευμάτων σας εβδομαδιαίως, και όσο το δυνατόν περισσότερο ακολουθήστε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση για κάθε τύπο βιταμίνης και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε την πυραμίδα τροφίμων ως οδηγό για τον προγραμματισμό του εβδομαδιαίου μενού σας.
Καθημερινά γεύματα
Μάθετε τα σωστά καθημερινά συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα σας. Διατίθεται μεγάλη ποικιλία πολυβιταμινών και η επιλογή της σωστής πολυβιταμίνης χρειάζεται διεξοδική αξιολόγηση. Πρώτον, πρέπει να αξιολογήσετε τα καθημερινά γεύματά σας. Προσδιορίστε τον τύπο τροφής που τρώτε τακτικά και, στη συνέχεια, προσδιορίστε ποιες συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα υπάρχουν. Στη συνέχεια, με βάση την τροφική πυραμίδα, εντοπίστε ποιες βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά λείπουν στη διατροφή σας. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι συγκεκριμένη πολυβιταμίνη πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά.
Λαμβάνοντας τα σωστά συμπληρώματα, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας. Εάν πάσχετε από μια συγκεκριμένη ασθένεια, άγχος ή οποιοδήποτε φυσικό πρόβλημα, τότε υπάρχει μια συγκεκριμένη βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ρωτήστε τι είδους βιταμίνες χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε τα προβλήματα υγείας σας.
Μάθετε τα σωστά καθημερινά συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα σας.
Το ιστορικό υγείας σας είναι επίσης ένας καλός δείκτης για τις συγκεκριμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό ορισμένων καρκίνων και κληρονομικών ασθενειών, τότε πρέπει να επιλέξετε τη βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών. Επομένως, εντοπίστε και ελέγξτε το ιατρικό σας ιστορικό, ώστε να μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συγκεκριμένα συμπληρώματα που χρειάζεστε.
Τρέχουσα φυσική κατάσταση
Πάρτε τη σωστή ποσότητα. Θυμηθείτε, η ανάγκη πολυβιταμινών μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη προτού μπορέσετε να προσδιορίσετε τη σωστή ποσότητα πολυβιταμινών που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν την ηλικία, τον τρόπο ζωής και την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση. Εάν πάσχετε από οποιοδήποτε είδος ασθένειας, τότε υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες που πρέπει να πάρετε σε μεγαλύτερη ποσότητα από την συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει την ασθένεια ή να την αποτρέψει.
Ωστόσο, πρέπει να λάβετε επιπλέον μέτρα για τον προσδιορισμό του συγκεκριμένου ποσού που χρειάζεστε καθημερινά. Και πάλι, η καθημερινή πρόσληψη τροφής έχει μεγάλο αντίκτυπο στον εντοπισμό της σωστής ποσότητας πολυβιταμινών που χρειάζεστε.
Θυμηθείτε, το κλειδί για τη σωστή λήψη βιταμινών είναι η σωστή διατροφή. Εάν δυσκολεύεστε να υπολογίσετε και να εξισορροπήσετε το μενού σας, μπορείτε να το κάνετε πολύ απλό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε την ποσότητα του καλού φαγητού, να μειώσετε την ποσότητα του πρόχειρου φαγητού και να ακολουθήσετε τα απλά βήματα παραπάνω.
