Το να παίζετε μπάσκετ σας απαιτεί να είστε επιδέξιος να ντρίμπλατε το μπάσκετ σωστά και με τα δύο χέρια για να αποφύγετε τους αμυντικούς να κάνουν κατάχρηση του πιο αδύναμου χεριού.
Η ντρίμπλα είναι μια από τις πιο βασικές και κρίσιμες δεξιότητες που πρέπει να μάθετε στο μπάσκετ. Χρησιμοποιείται για να ταξιδέψετε από τη μία περιοχή του γηπέδου στην άλλη, για να βγείτε από μια σκληρή άμυνα, να φθείρετε τα υπόλοιπα λεπτά του παιχνιδιού και να πυροβολήσετε. Εξαιτίας αυτών, είναι ζωτικής σημασίας για όσους επιθυμούν να συμμετάσχουν σε μια ομάδα μπάσκετ για να μάθουν ντρίμπλα.
Σωστή στάση
Η εκμάθηση του τρόπου ντρίμπλας της μπάλας απαιτεί πολλή πρακτική. Μόλις μάθετε τη σωστή στάση και κίνηση των χεριών στο ντρίμπλα, πρέπει να εξασκείτε τακτική ντρίμπλα σε τακτική βάση για να εξοικειωθείτε με τις κινήσεις του.
Αφιερώστε χρόνο για να εξασκηθείτε σωστά στο ντρίμπλα του μπάσκετ.
Ακολουθούν οι αναλυτικές οδηγίες για τη σωστή ντρίμπλα ενός μπάσκετ:
Ας υποθέσουμε ότι στάζει ντρίμπλα. Με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, σταθείτε στο έδαφος με τα πόδια σας να ξεχωρίζουν. Βάλτε το δυνατό χέρι σας, παλάμη προς τα πάνω, μπροστά σας και ισορροπήστε ένα μπάσκετ.
Ντρίμπλα το μπάσκετ.Γυρίστε την παλάμη σας έτσι ώστε το μπάσκετ να πέσει ακριβώς στο έδαφος κάτω από την παλάμη σας. Όταν η μπάλα αναπηδά προς τα πάνω, σπρώξτε την μπάλα προς τα κάτω κάμπτοντας τον καρπό και τον αγκώνα σας, φροντίζοντας να αγγίζετε μόνο το μπάσκετ με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για συνεχώς ντρίμπλα του μπάσκετ.
Εξασκηθείτε σε ό, τι έχετε μάθει. Αφιερώστε χρόνο για να εξασκηθείτε σωστά στο ντρίμπλα του μπάσκετ. Με αυτόν τον τρόπο θα αναπτύξετε την ικανότητά σας για ντρίμπλα και σύντομα θα είναι φυσική για εσάς. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποσπάσετε ντρίμπλα από το μυαλό σας, κάνοντας σας να επικεντρωθείτε περισσότερο σε ό, τι συμβαίνει στο γήπεδο. Θα πρέπει να εξασκηθείτε να ντρίμπλατε τη μπάλα στη θέση της και τρέχοντας για περίπου τριάντα λεπτά έως μία ώρα.
Μάθετε τους τύπους ντρίμπλα. Όταν είστε ήδη άνετοι με ντρίμπλα του μπάσκετ, μπορείτε τώρα να προχωρήσετε στην εκμάθηση των διαφορετικών τύπων ντρίμπλα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ντρίμπλα είναι μια σημαντική ικανότητα που χρησιμοποιείται στον έλεγχο της μπάλας. Ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε στο γήπεδο, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ντρίμπλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε το παιχνίδι:
Χαμηλή ντρίμπλα. Αυτός ο τύπος ντρίμπλα περιλαμβάνει ντρίμπλα της μπάλας πιο κοντά στο έδαφος από το συνηθισμένο. Ο σκοπός της χαμηλής ντρίμπλας είναι να αποφευχθούν οι αμυντικοί από το να κλέψουν την μπάλα όταν είστε προσεκτικοί. Για χαμηλή ντρίμπλα, κρατήστε τα χέρια σας λίγο χαμηλότερα από ό, τι όταν κάνετε κανονική ντρίμπλα. Αυτό θα κάνει τη διαδρομή της μπάλας μικρότερη και θα την κάνει πιο ελεγχόμενη. Κρατήστε την ντρίμπλα σας κοντά στο πλευρό σας καθώς κοιτάζετε γύρω από το γήπεδο για να σχεδιάσετε την επόμενη κίνηση σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να προστατέψετε τη μπάλα από τον αμυντικό.
Ταχύτητα ντρίμπλα. Η ταχύτητα ντρίμπλας είναι ένας τύπος ντρίμπλας που κάνετε όταν τρέχετε στο γήπεδο και είστε χαλαροί. Ο στόχος αυτού του τύπου ντρίμπλα είναι να σας επιτρέψει να κινηθείτε στη μέγιστη ταχύτητα χωρίς να χάσετε τον έλεγχο της μπάλας. Σε αντίθεση με την κανονική ντρίμπλα όπου πιέζετε την μπάλα ακριβώς κάτω από την παλάμη σας, στην ταχύτητα ντρίμπλα σπρώχνετε την μπάλα προς τα εμπρός και τρέχετε μετά. Φροντίστε να κρατήσετε την μπάλα αναπηδώντας ψηλά, αλλά όχι ψηλότερα από το μηρό σας για να διατηρήσετε τον έλεγχο πάνω σας.
Ντρίμπλα αλλαγής ρυθμού. Αυτός ο τύπος ντρίμπλας χρησιμοποιείται για να ξεφύγει από έναν αμυντικό. Αυτό γίνεται με την επιβράδυνση του ρυθμού της ντρίμπλας σας σαν να πλησιάζετε. Ισιώστε την πλάτη σας λίγο για να δελεάσετε τον αμυντικό σας να σκεφτεί ότι πρόκειται να περάσετε την μπάλα. Τη στιγμή που ο αμυντικός σας χάνει την άμυνα του, σπρώξτε την μπάλα προς τα εμπρός και ακολουθήστε την. Θα πρέπει να το κάνετε γρήγορα για να αποτρέψετε τον αμυντικό να κλέψει την μπάλα.
Φροντίστε να εξασκήσετε το πιο αδύναμο χέρι σας με ντρίμπλα της μπάλας. Το να παίζετε μπάσκετ σας απαιτεί να είστε επιδέξιος να ντρίμπλατε το μπάσκετ σωστά και με τα δύο χέρια για να αποφύγετε τους αμυντικούς να κάνουν κατάχρηση του πιο αδύναμου χεριού. Χρησιμοποιήστε το πιο αδύναμο χέρι σας όσο πιο συχνά μπορείτε κατά τη διάρκεια των πρακτικών παιχνιδιών για να το συνηθίσετε να ντρίμπλα.
