Είτε είστε παιδί ή ενήλικας, μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε, αλλά χρειάζεται θάρρος. Εάν μαθαίνετε πώς να κολυμπάτε, μπορεί να φαίνεται περίπλοκο στην αρχή, αλλά είναι πραγματικά εύκολο να παραμείνετε επιπλέουν και να μετακινηθείτε μέσα στο νερό μόλις ξέρετε τι κάνετε. Δείτε πώς να κολυμπήσετε:
- Ξεκινήστε με ρηχά νερά. Όταν μαθαίνετε να κολυμπάτε, είναι σημαντικό να βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου τα πόδια σας μπορούν να αγγίξουν το κάτω μέρος ενώ το κεφάλι σας είναι ακόμα πάνω από το νερό. Αυτό θα σας αποτρέψει από τον πανικό. Θα πρέπει να μάθετε να κολυμπάτε κάπου με μια άκρη που μπορείτε να κρατήσετε, όπως στην πλευρά της πισίνας. Ποτέ μην προσπαθείτε να μάθετε να κολυμπάτε χωρίς ικανό κολυμβητή μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Η πισίνα με ναυαγοσώστη είναι το καλύτερο μέρος για να μάθετε πώς να κολυμπάτε.
- Χαλαρώστε. Σταθείτε στο νερό για λίγα λεπτά. Χαλαρώστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αισθάνεστε ανήσυχοι να μπείτε στο νερό. Εάν αρχίσετε να πανικοβληθείτε, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να βάλετε τα πόδια σας κάτω και να σταθείτε στο νερό. Ίσως θελήσετε να φορέσετε ένα ζευγάρι γυαλιά, ώστε να μπορείτε να δείτε υποβρύχια όταν αρχίζετε να κολυμπάτε. Εξασκηθείτε να βάλετε το πρόσωπό σας στο νερό πριν προσπαθήσετε να κολυμπήσετε.
- Κουνήσου. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια, αλλά όχι άκαμπτα, με τα δάχτυλα των ποδιών σας επισημασμένα. Κλωτσάτε συνεχώς το μπάνιο. Πριν ξεκινήσετε να κολυμπάτε στην πισίνα, εξασκηθείτε κλοτσιές κρατώντας το άκρο.
- Μετακινήστε τα χέρια σας. Μπορείτε να το δοκιμάσετε έξω από το νερό ή να συνδυάσετε τις κινήσεις ταυτόχρονα καθώς αρχίζετε να κολυμπάτε. Μετακινήστε τα χέρια σας σε κίνηση ανεμόμυλου το ένα απέναντι από το άλλο. Ενώ ο ένας βραχίονας εκτείνεται σε όλη την έκταση από εσάς, ο άλλος βραχίονας πρέπει να είναι πίσω μέχρι σχεδόν το πλάι του σώματός σας. Αυτό είναι το ελεύθερο στυλ. Μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε τραβώντας τα χέρια σας από μια απλωμένη θέση μπροστά από το σώμα σας προς τις πλευρές του σώματός σας. Αυτό είναι το κτύπημα της πεταλούδας και και τα δύο χέρια πρέπει να κινούνται ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια αυτού του εγκεφαλικού επεισοδίου. Και με τις δύο κινήσεις, τα χέρια σας θα σας τραβήξουν μέσα στο νερό ενώ τα πόδια σας θα σας ωθούν.
- Αναπνεύστε ενώ κολυμπάτε. Μην ξεχάσετε να αναπνέετε. δεν χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας από τη μία πλευρά της πισίνας στην άλλη. Αναπνεύστε γυρίζοντας το κεφάλι σας στη μία πλευρά καθώς ο βραχίονας σε αυτήν την πλευρά του σώματός σας βγαίνει από το νερό.
Όταν μαθαίνετε να κολυμπάτε, μπορεί να έχετε πρόβλημα να παραμείνετε οριζόντιοι στο νερό. Τα δυνατά λακτίσματα θα κρατήσουν τα πόδια σας από το να βυθίζονται στο νερό πίσω σας. Το λάκτισμά σας δεν πρέπει να κάνει μεγάλη βουτιά, γιατί τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται πάντα κάτω από την επιφάνεια του νερού.
