Μάθετε να αναπνέετε κανονικά και να χαλαρώνετε καθώς εκτελείτε κινήσεις kickboxing.
Το Kickboxing είναι μια πολεμική τέχνη που συνδυάζει κλοτσιές και κινήσεις διάτρησης. Το Kickboxing είναι καλό για αυτοάμυνα και για άσκηση. Υπάρχουν πολλά στυλ kickboxing, όπως ευρωπαϊκό, ευρωπαϊκό και ιαπωνικό στυλ. Αυτό το άθλημα είναι αρκετά δύσκολο να μάθει αν πρόκειται απλώς να βασιστείτε σε βιβλία και εκπαιδευτικά βίντεο. Είναι σημαντικό να μάθετε να κάνετε kickbox hands-on για να μάθετε τις σωστές τεχνικές.
Είναι σημαντικό να μάθετε να κάνετε kickbox hands-on για να μάθετε τις σωστές τεχνικές.
Μάθετε πώς να κάνετε kickbox ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Εγγραφείτε στην εκπαίδευση kickboxing. Επισκεφτείτε το τοπικό γυμναστήριο ή το γυμναστήριο σας και δείτε εάν πραγματοποιούν μαθήματα kickboxing. Θα ήταν καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή, ειδικά εάν είστε απλώς αρχάριος. Εγγραφείτε στα μαθήματα kickboxing και αγοράστε τα απαραίτητα ρούχα και εξοπλισμό για την προπόνησή σας.
Μάθετε πώς να ισορροπήσετε. Οι κινήσεις Kickboxing έχουν πολλά λάκτισμα. Θα πρέπει να είστε σε θέση να ισορροπήσετε με το ένα πόδι και να κάνετε ένα ισχυρό λάκτισμα με το άλλο πόδι ταυτόχρονα. Δεν θα μπορείτε να το κάνετε εύκολα την πρώτη φορά που θα δοκιμάσετε το kickboxing, αλλά υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το υπόλοιπό σας. Προσπαθήστε και εξασκηθείτε να στέκεστε με το ένα πόδι καθημερινά. Σταθείτε στο δεξί σας πόδι στην αρχή και διατηρήστε αυτήν τη θέση για λίγα λεπτά. Κάντε το αριστερό πόδι μετά. Καθώς συνηθίζετε αυτό, θα βελτιώσετε την ισορροπία σας και θα είναι ευκολότερο για εσάς να κάνετε κλοτσιές χωρίς το πόδι σας να είναι ασταθές.
Διάτρηση. Εξασκηθείτε στη διάτρηση με μια σακούλα. Οι δεξιότητες που πρέπει να βελτιώσετε κατά τη διάτρηση είναι η ταχύτητα και η ακρίβειά σας. Ο προπονητής kickboxing θα σας διδάξει τη σωστή στάση και τη θέση των χεριών κατά τη διάτρηση. Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας καθημερινά στο σπίτι, ώστε να βελτιώσετε τις τεχνικές σας.
Σωστή αναπνοή. Οι αρχάριοι στο kickboxing τείνουν να τεντώνουν τους μυς τους κατά την προπόνηση. Θα πρέπει να το αποφύγετε γιατί θα περιορίσει τις κινήσεις του σώματός σας. Μάθετε να αναπνέετε κανονικά και να χαλαρώνετε καθώς εκτελείτε κινήσεις kickboxing. Μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ κλωτσάτε ή τρυπάτε, καθώς αυτό θα καταναλώσει πιο γρήγορα την ενέργειά σας.
Εργαστείτε σε συνδυασμούς. Καθώς βελτιώνεστε με τις κινήσεις σας, ο εκπαιδευτής σας θα σας διδάξει πώς να κάνετε συνδυασμούς kickboxing. Αυτοί μπορεί να είναι συνδυασμοί γροθιών, συνδυασμών κλωτσιών ή συνδυασμών κλοτσιών και διατρήσεων. Κάνοντας αυτούς τους συνδυασμούς μπορεί να είναι μια υπέροχη ρουτίνα άσκησης που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.
Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας. Όπως και κάθε άλλο άθλημα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εξασκηθείτε για να βελτιωθείτε. Καθώς προχωράτε στην προπόνησή σας, θα είναι ευκολότερο να κάνετε όλες τις κινήσεις διάτρησης και κλοτσιών. Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε μερικά τοπικά τουρνουά για kickboxing εάν είστε έτοιμοι για αυτό.
Αυτά είναι τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν θέλετε να μάθετε το kickboxing. Θυμηθείτε να ζεσταθείτε και να κρυώσετε πριν και μετά από κάθε συνεδρία kickboxing. Το Kickboxing θα εξαντλήσει την ενέργειά σας και θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για τη δική σας ασφάλεια.
