Πώς να αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση του πεπτικού συστήματος όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολία στην αφόδευση. Αντιπροσωπεύει τον μεγαλύτερο αριθμό καταγγελιών σε κάθε ίδρυμα υγείας. Οι περισσότεροι από τους ασθενείς είναι έγκυες γυναίκες και άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση. Κατά τη δυσκοιλιότητα, τα κόπρανα μπορεί να είναι στεγνά, σε λεπτό μέγεθος και δύσκολο να αποβληθούν. Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με πόνο κατά την αποβολή των περιττωμάτων, την αίσθηση της απόστασης και το φούσκωμα.

Η δυσκοιλιότητα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, για το λόγο ότι κάθε άτομο έχει το δικό του μοτίβο αποβολής κοπράνων. Ο βασικός κανόνας είναι να προσδιοριστεί η φυσιολογική κίνηση του εντέρου ενός ατόμου. Εάν το άτομο δεν περνά τα κόπρανα στο κανονικό του πρόγραμμα, υπάρχει πιθανότητα το άτομο να υποφέρει από δυσκοιλιότητα.

Παρενέργειες φαρμάκων

Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγνωριστεί ως σύμπτωμα και όχι ως ασθένεια. Είναι ένας από τους δείκτες της καλής ή κακής υγείας του παχέος εντέρου. Η δυσκοιλιότητα προκαλείται από κακή διατροφή που δεν έχει διαιτητικές ίνες και επαρκές νερό. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που λαμβάνονται υπόψη για την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης. Περιλαμβάνει έλλειψη άσκησης, αγνοώντας την επιθυμία για αφόδευση, κατάχρηση καθαρτικών, παρενέργειες φαρμάκων ή άλλα υποκείμενα ιατρικά ζητήματα.

Αποδεικνύεται πάντα ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Προκειμένου να διατηρηθεί η καλύτερη υγεία του παχέος εντέρου και να αποφευχθούν προβλήματα δυσκοιλιότητας, πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τρόφιμα που μπορούν να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι το πιο κοινό παράδειγμα τροφίμων που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Τις περισσότερες φορές, οι φυσικές ίνες εξάγονται από μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτό θα το κάνει ανεπιθύμητη επιλογή τροφής εάν θέλετε να διατηρήσετε μια υγιή εντερική κίνηση. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

1. Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ. Αυτό περιλαμβάνει κονσερβοποιημένα κρέατα και άλλα κονσερβοποιημένα προϊόντα που έχουν πολλά συντηρητικά.
2. Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Περιλαμβάνει σόδες, κέικ, παγωτά, αρτοσκευάσματα, προσυσκευασμένους χυμούς φρούτων και πολλά άλλα.
3. Πρόχειρο φαγητό. Το πρόχειρο φαγητό μπορεί επίσης να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Αποφύγετε να τρώτε πολλές μάρκες και άλλα είδη πρόχειρου φαγητού.
4. Πικάντικα τρόφιμα. Η κατανάλωση πικάντικης τροφής, όπως η πικάντικη σούπα και τα τρόφιμα που περιέχουν τσίλι μπορεί να ερεθίσουν τα έντερά σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.
5. Ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι να πίνετε πολλά ποτά με καφεΐνη, όπως κόλα και καφέ. Αυτό αποφεύγεται επίσης σε δίαιτα IBS. Η πρόσληψη μη διατροφικών ποτών, όπως το αλκοόλ, μπορεί επίσης να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.

Επίτευξη καθαρισμού του εντέρου

Η διαχείριση της δυσκοιλιότητας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι πάντα διαθέσιμες και η καλύτερη παρέμβαση για δυσκοιλιότητα που δεν σχετίζεται με την ιατρική. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση και η αύξηση της πρόσληψης νερού σας βοηθά πολύ στη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Η ενσωμάτωση ορυκτέλαιου και τσαγιού από βότανα είναι επίσης εξαιρετική για τον καθαρισμό του εντέρου. Ωστόσο, πραγματοποιούνται ιατρικές παρεμβάσεις για περιπτώσεις που περιλαμβάνουν ιατρικά προβλήματα.

Η δυσκοιλιότητα είναι ενοχλητική και μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές. Επηρεάζει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Η κατανόηση της φύσης και των συμπτωμάτων αυτής της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε προηγούμενη διαχείριση. Απλώς ακολουθήστε μια υγιεινή αγωγή και αποφύγετε τις τροφές που αναφέρονται παραπάνω για να εξασφαλίσετε μια φυσιολογική, υγιή κίνηση του εντέρου.