Πώς να διατηρήσετε το μέγεθος του μαστού μετά την εγκυμοσύνη;

Οι περισσότερες μητέρες βιώνουν αύξηση του μεγέθους του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο θηλασμό, το δέρμα τεντώνεται και τα στήθη γίνονται ακόμη μεγαλύτερα λόγω της παραγωγής γάλακτος. Δυστυχώς, τα στήθη δεν είναι φτιαγμένα από μύες και συνδέσμους, οπότε δεν μπορούν να αναπτυχθούν με άσκηση. Κατασκευάζονται από λιπαρούς ιστούς που τους καθιστούν επιρρεπείς σε χαλάρωση όταν η μητέρα σταματήσει να θηλάζει και τα στήθη αρχίσουν να γίνονται μικρότερα. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να διατηρήσετε το στήθος σας να φαίνεται σέξι και ελκυστικό ακόμη και μετά τον τοκετό.

• Φορέστε ένα καλό στηθόδεσμο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν μας ταιριάζει καλά και μπορεί να φιλοξενήσει το αυξανόμενο μέγεθος του μαστού σας. Η παροχή άφθονης στήριξης για το στήθος σας θα αποτρέψει τους τεντωμένους συνδέσμους. Μην χρησιμοποιείτε σουτιέν που έχουν υποστεί καλωδίωση ή που δεν είναι κατάλληλα επειδή ενδέχεται να εμποδίσουν την παραγωγή γάλακτος.
• Εκτελέστε τακτικές ασκήσεις στο στήθος. Βελτιώστε τον τόνο του μαστού σας κάνοντας τακτικά μέτριες ασκήσεις στο στήθος. Είναι σημαντικό να επιλύσετε τους θωρακικούς μύες σας, τους μύες που σηκώνουν τα στήθη προς τα πάνω, για την αποτροπή χαλάρωσης Τα Pushups είναι μια υπέροχη άσκηση στο στήθος. Μπορείτε να τα κάνετε σε τοίχο ή στο πάτωμα. Το να πατήσετε πάγκο ή κεκλιμένες μύγες στο στήθος είναι επίσης καλό για την ενίσχυση της εμφάνισης του μαστού σας. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας το δικό σας βάρος ή χρησιμοποιώντας ελαφριά βάρη.
• Χάστε σταδιακά το βάρος του μωρού. Είναι φυσιολογικό οι μητέρες να αυξάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες γυναίκες, ειδικά εκείνες που επιλέγουν να θηλάσουν, ρίχνουν το επιπλέον βάρος φυσικά. Εάν δεν θηλάζετε ή όταν σταματήσετε να θηλάζετε και θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, κάντε αργά. Η δραστική απώλεια βάρους θα οδηγήσει στο στήθος σας να γίνει πολύ μικρό και χαλαρό. Αποφύγετε τις δίαιτες μόδας. Φάτε υγιεινά και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά. Συνδυάστε τη διατροφή σας με τακτικές αερόβιες προπονήσεις έτσι ώστε το σώμα σας να τονιστεί καθώς χάνετε σταδιακά το ανεπιθύμητο λίπος και λίπος.

  

• Βελτιώστε τη ροή του αίματος κάνοντας μασάζ στο στήθος σας καθημερινά. Κάντε μασάζ στο στήθος σας με τοπικές κρέμες ή λοσιόν που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που προάγουν την ανάπτυξη των κυττάρων. Χρησιμοποιήστε απαλές, κυκλικές κινήσεις για να τρίψετε το στήθος σας για τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε μέρα. Αυτά τα καθημερινά μασάζ θα αυξήσουν επίσης τη ροή του αίματος στο στήθος σας, κάνοντάς τα να φαίνονται πληρέστερα.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ορμονικά φάρμακα. Τα επίπεδα οιστρογόνου αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η ορμόνη συμβάλλει στην αύξηση του μεγέθους του μαστού καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μόλις η μητέρα γεννήσει, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται σημαντικά. Για να διατηρήσετε την αύξηση του μεγέθους του μαστού, δοκιμάστε να πάρετε ορμονικά φάρμακα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ειδικά εάν θηλάζετε. Μπορείτε επίσης να φάτε προϊόντα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Τα προϊόντα σόγιας όπως το tofu, τα όσπρια, τα δημητριακά, οι σπόροι λιναριού και άλλοι ελαιούχοι σπόροι είναι μερικά από τα προϊόντα διατροφής που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να έχει όμορφα και σταθερά στήθη. Ευτυχώς, οι μητέρες έχουν τόσες πολλές επιλογές για τη διατήρηση ελκυστικών μαστών ακόμη και μετά τον τοκετό. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε το στήθος σας τόσο σφικτό όσο ήταν πριν, αλλά με αρκετή άσκηση, υγιεινή διατροφή και συμπληρωματική υποστήριξη, σίγουρα μπορείτε να το διαχειριστείτε. Απλώς θυμηθείτε να λάβετε τη συμβουλή και τη συγκατάθεση του γιατρού σας εκ των προτέρων.