Αυτό που είναι σημαντικό είναι να διατηρείτε τον έλεγχο και να μην αφήνετε τον θυμό σας να σας ελέγχει.
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής όλων. Εάν έχετε βιώσει πολύ θυμωμένος, θα γνωρίζετε ότι είναι ένα δύσκολο συναίσθημα να ελέγξετε. Πολλοί άνθρωποι το χάνουν απλά όταν θυμώνουν. Τείνουν να λένε ή να κάνουν πράγματα που μετανιώνουν αργότερα. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, ο θυμός πρέπει να εξαφανιστεί. Διαφορετικά, ο θυμός θα προκαλέσει δυσαρέσκεια που μπορεί να διαρκέσει πολύ. Για άλλους, ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί με άλλα μέσα, τα οποία σε ορισμένες περιπτώσεις γίνονται εμφανή ως ασθένειες ή διαταραχές, τόσο ψυχολογικές όσο και σωματικές.
Το σημαντικό είναι ότι αφού θυμάστε, θα πρέπει να μάθετε να ηρεμείτε.
Το σημαντικό είναι ότι αφού θυμάστε, θα πρέπει να μάθετε να ηρεμείτε. Υπάρχουν μερικές τεχνικές για να ηρεμήσετε μετά από μια περίοδο θυμού. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να διατηρείτε τον έλεγχο και να μην αφήνετε τον θυμό σας να σας ελέγχει.
Επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ενθουσιάζονται όταν θυμώνουν. Ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει και το ίδιο κάνει και η αναπνοή σας. Μερικοί άνθρωποι ακόμη και εξαερίζουν όταν είναι θυμωμένοι. Αυτό που είναι σημαντικό για τώρα είναι να επιβραδύνετε. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Εισπνεύστε από τη μύτη, κρατήστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά μέσω του στόματος.
Τεντώστε λίγο, για να μειώσετε την ένταση από το σώμα σας. Εάν κάθεστε, σηκωθείτε και κάντε έναν σύντομο περίπατο. Αυτό βοηθά να καθαρίσετε λίγο τον αέρα και θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε την κατάστασή σας και γιατί εξοργισθήκατε πρώτα.
Βγάλτε το σε κάτι, αλλά να είστε εποικοδομητικοί. Μερικοί άνθρωποι βγάζουν τον θυμό τους σπάζοντας τα πράγματα. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι ακριβώς μια παραγωγική δραστηριότητα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να κάνετε κάτι παραγωγικό, αλλά εξακολουθείτε να εκνευρίζετε τον θυμό σας σε αυτό. Για παράδειγμα, η μετάβαση στο φάσμα οδήγησης και το χτύπημα των μικρών μπαλών στην εμβέλεια όσο μπορείτε μπορεί να είναι θεραπευτική. Πρέπει να χτυπήσεις κάτι με ένα κλαμπ, αλλά να μην σπάσεις κάτι σημαντικό.
Γράψτε τις σκέψεις σας. Αποκτήστε ένα ημερολόγιο ή ξεκινήστε ένα ιδιωτικό ιστολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε τις σκέψεις σας. Αυτό βοηθά να διατηρήσουμε τα πράγματα σε προοπτική. Αυτό που είναι υπέροχο για τη συγγραφή πραγμάτων για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι ότι μπορείτε να κοιτάξετε πίσω στη συγκεκριμένη μέρα χρόνια από τώρα και πιθανότατα θα γελάσετε για το περιστατικό.
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να διαλογιστείτε ή να προσευχηθείτε. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα άνετο μέρος, όπως μια παραλία ή οπουδήποτε ωραία.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα στον κόσμο. Το μεγαλύτερο μέρος του θυμού μας πηγάζει συνήθως από απογοητεύσεις για πράγματα που δεν συμβαίνουν όπως θέλουμε. Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι δεν μπορούν όλα να λειτουργήσουν προς όφελός σας. Μόλις το μάθετε αυτό, θα μάθετε πώς να επιλύετε αυτά τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να επιτύχετε τους στόχους σας με άλλα μέσα.
Ο θυμός δεν είναι παρά ένα φυσιολογικό συναίσθημα και κατάσταση του νου. Δεν είναι πάντα αρνητικό, καθώς ο θυμός μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, αυτό που είναι λάθος με τον θυμό είναι εάν το αφήσετε να αναλάβει τη ζωή σας και εάν γίνετε καταστροφικοί εξαιτίας αυτού. Αφιερώστε χρόνο για να ηρεμήσετε και να συνθέσετε τον εαυτό σας, ώστε να είστε εποικοδομητικοί στη διαχείριση του θυμού σας.
