Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά: Θεραπεύοντας μια σπασμένη καρδιά;

Μην ανησυχείτε ή αναλύστε γιατί η καρδιά σας έσπασε. Δεν υπάρχει λόγος να κλαίει πάνω από χυμένο γάλα. Τα πράγματα συμβαίνουν και μετά μαθαίνουμε να αναπνέουμε ξανά! Προχωρήστε και εστιάστε στη δική σας θεραπεία. Θυμηθείτε, αυτό που μπαίνει στο μυαλό σας θα εισέλθει τελικά στη ζωή σας. Άλλωστε, αν δεν μάθετε να χειρίζεστε τα συναισθήματά σας, θα σας αντιμετωπίσουν. Θα ελέγχουν τις διαθέσεις, τις ενέργειες, τις συνήθειες, τη νοοτροπία, τη νοοτροπία (τον τρόπο σκέψης σας) και την ευεξία. Για να επιδιορθώσετε την σπασμένη καρδιά σας, πρέπει να μάθετε μερικές δεξιότητες αντιμετώπισης. Η ικανότητα αντιμετώπισης είναι ένα εργαλείο συμπεριφοράς για την αντιμετώπιση του πόνου σας, ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε. Ακολουθούν οι δέκα κορυφαίες συμβουλές για τη συναισθηματική σας θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει Δείτε πώς μπορείτε να επιδιορθώσετε μια σπασμένη καρδιά.

1. Μια νέα ταυτότητα. Ποιος είσαι τώρα, μείον τον πρώην σου; Πολύ συχνά, οι άνθρωποι τερματίζουν το γάμο τους, αλλά δεν αλλάζουν ψυχολογικά. Ήρθε η ώρα να αναβαθμίσετε τη σκέψη σας ώστε να ταιριάζει με το τρέχον σας. Μέρος του ξεπερασμού είναι να αποφασίσετε ποιος θέλετε να είστε; Ήρθε η ώρα να ονειρευτείτε ένα νέο όνειρο. Αυτό μπορεί να έχει σχέση με αυτό που θέλατε να είστε πριν παντρευτείτε και δεν τα κατάφερε λόγω των συζυγικών εμποδίων. Ή μπορεί να είναι ένα νέο όνειρο εντελώς. Δεν πειράζει. Κάθε όνειρο θα κάνει όσο είναι από εσάς και όχι από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Η επιδίωξη του ονείρου σας θα είναι επίσης μια καλή απόσπαση της προσοχής από τον πόνο σας.

2. Αλλάξτε την εστίασή σας: Τι εστιάζετε τις περισσότερες φορές; Εστιάζετε σε αυτό που θέλετε ή σε πράγματα που δεν θέλετε; Ό, τι εστιάζετε, θα φέρετε στη ζωή σας. Είναι το φλιτζάνι σας μισό γεμάτο ή μισό άδειο; Σταματήστε να εστιάζετε στο τι συνέβη και σκεφτείτε τι θέλετε και πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας και να το βελτιώσετε. Μέρος της θεραπείας μιας σπασμένης καρδιάς είναι θετική σκέψη. Θυμηθείτε μια στιγμή στη ζωή σας όταν ήσασταν πιο σίγουροι για να θυμηθείτε τι νικητής είστε. Επίσης, σκεφτείτε μια εποχή που όλα πήγαιναν άσχημα και πετύχατε ούτως ή άλλως, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι μαχητής μπορεί να είστε. Κρεμάστε μια φωτογραφία σας στο πιο ευτυχισμένο σας και επίσης μια εικόνα του νέου σας ονείρου στον τοίχο της κρεβατοκάμαράς σας ως μόνιμη υπενθύμιση. Και τέλος, οραματιστείτε στο μυαλό σας ότι όλα τα όνειρά σας γίνονται πραγματικότητα.

3. Πάρτε λίγο κλείσιμο. Γράψτε μια επιστολή στον πρώην σας και χύστε την καρδιά σας για το πώς σας πληγώνει. Μην κρατάτε τίποτα πίσω. Μην το στείλετε ούτε το γράμμα, αυτό είναι για τη δική σας θεραπεία. Κάψτε το γράμμα. Αυτή η άσκηση είναι μια εξαιρετική θεραπεία για μια σπασμένη καρδιά επειδή σας βοηθά να βγάζετε τα συναισθήματά σας από την καρδιά σας, πάνω σε χαρτί. Και βοηθά να ξεφορτωθούν τα υπερβολικά συναισθηματικά σκουπίδια.

4. Αλλάξτε αμέσως τη διάθεσή σας με κάποια θετική αυτο-συζήτηση. Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους να επηρεάσουμε το μυαλό, τη στάση και τις ενέργειές μας είναι αυτό που λέμε στους εαυτούς μας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Αυτό θα αποκαλύψει επίσης την ψυχική μας κατάσταση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση του νου μας όποτε θέλουμε. Αρχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι είναι η απώλεια του πρώην σας που δεν λειτούργησε. Ή ότι δοκιμάσατε το καλύτερό σας και δείτε πόσο γρήγορα θα ανέβει η διάθεσή σας. Το να ονομάζουμε, να ντροπιάζουμε και να κατηγορούμε άλλους δεν μας οδηγεί πουθενά, αλλά μας βασανίζει περισσότερο. Έτσι, αντί να σκέφτεστε τι θα μπορούσε να ήταν και για την πικρία, συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι θα το ξεπεράσετε και θα το κάνετε.

5. Ενισχύστε τη ζωή σας με καλό φαγητό διάθεσης. Το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, οπότε γιατί δεν τρώτε πίσω στην ευτυχία; Αποφύγετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας και μειώστε την πρόσληψη διεγερτικών, όπως τσάι, καφές, σοκολάτα, αλκοόλ και τσιγάρα. Είναι καταθλιπτικά, που σας δίνουν ένα μεγάλο υψηλό, ακολουθούμενο από ένα άμεσο χαμηλό. Αυτά τα τρόφιμα σας αφήνουν επίσης με μια λαχτάρα, γιατί δεν δίνουν μια αίσθηση διαρκούς ικανοποίησης. Αντ 'αυτού, αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, σπόροι και φύτρο σιταριού.

   Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπει τα τρόφιμα που τα περιέχουν σεροτονίνη, η οποία είναι μια καλή χημική ουσία του εγκεφάλου. Και η τρυπτοφάνη είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ψάρια, γαλοπούλα, κοτόπουλο, τυρί, φασόλια, tofu, βρώμη και αυγά. Άλλες καλές γεύσεις περιλαμβάνουν σπόρους και ξηρούς καρπούς. Οι καλύτεροι σπόροι είναι το λινάρι, η κάνναβη, η κολοκύθα, ο ηλίανθος και το σουσάμι. Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, μεταποιημένα τρόφιμα και κορεσμένα λιπαρά από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο. Φροντίστε τον εαυτό σας γιατί αξίζετε τον κόπο!

   

6. Συμμετέχετε στην άσκηση γυμναστικής. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή μας και μας βοηθά να απελευθερώσουμε μερικές αρετές στον εγκέφαλο χημικές ουσίες όπως η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Η άσκηση σας δίνει επίσης περισσότερη σαφήνεια και αυξημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Θα καταλήξετε επίσης με ένα βελτιωμένο σχήμα αμαξώματος, έτσι είναι μια win-win κατάσταση.

7. Γίνε η δική σου μαζορέτα. Αυτή είναι η ώρα να γίνετε ο καλύτερος φίλος σας και να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να φτιάξετε τον εαυτό σας καθημερινά. Σκοπός να εστιάζετε σε πράγματα που θα ανυψώσουν το πνεύμα σας. Γίνε η δική σου μαζορέτα βάζοντας την αγαπημένη σου μουσική και χορεύοντας όπως κάποτε χορεύεις στο παρελθόν Κάνετε όλα τα πράγματα που απολαμβάνετε πριν παντρευτείτε. Κοιτάζετε καθημερινά στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας, "Σ 'αγαπώ μωρό μου." Όλα ξεκινούν με αυτο-αγάπη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο άλλοι άνθρωποι μπορούν να μας ενθαρρύνουν, αλλά η αλήθεια είναι ότι η υποστήριξη από τον εαυτό σας αισθάνεται ακριβώς το ίδιο με την ψυχή σας με την υποστήριξη από άλλους. Δώστε στον εαυτό σας κάποια kudos που έχετε κάνει μέχρι τώρα.

8. Αγκαλιάστε τη θετική σκέψη. Η θετική σκέψη θα μεταμορφώσει το μυαλό σας, τις σκέψεις σας, τα λόγια σας και τις νοητικές σας εικόνες. Σκεφτείτε τη ζωή σας σαν υπολογιστή - η ποιότητα της παραγωγής μας εξαρτάται από την ποιότητα της ζωής μας. Η συμβολή της ζωής μας περιλαμβάνει τις ενέργειες, τις αποφάσεις, τις λέξεις, τα συναισθήματα, τις συνήθειες και τον χαρακτήρα μας, και όλα ξεκινούν με μια σκέψη. Όταν σκεφτόμαστε αρνητικά, τελικά θα γίνουμε αρνητικοί άνθρωποι. Αφήστε το διαζύγιό σας να σας κάνει καλύτερο, όχι πικρό. Σκοπός να αναπτύξετε μια συνήθεια να μην αναλύετε αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας. Και πάντα αντικαθιστάτε τυχόν αρνητικές σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό σας με θετικές.

9. Αλλάξτε τα ψυχολογικά σας σκανδάλη. Επειδή το διαζύγιο είναι πολύ τραυματικό, μπορεί να επιδεινωθεί από σκανδαλισμούς. Οι ψυχολογικές αιτίες είναι οτιδήποτε θυμίζει τον πρώην σας που προκαλεί ένα ανεπιθύμητο συναίσθημα. Αυτό μπορεί να είναι το αγαπημένο τους τηλεοπτικό πρόγραμμα ή το αγαπημένο τους τραγούδι στην τηλεόραση που προκαλεί αίσθημα θλίψης ή απόρριψης. Γράψτε όλα όσα προκαλούν το ανεπιθύμητο συναίσθημα και αλλάξτε τη σκέψη σας για αυτά. Για παράδειγμα, κάθε φορά που εμφανίζεται σκανδάλη, θυμηθείτε ότι δεν θα αφήσετε τη μνήμη του πρώην σας να σας κατεβάσει πια και ότι δεν μπορούν να σας ελέγξουν πια.

10. Προσευχήσου. Μην χτυπάτε την προσευχή μέχρι να τη δοκιμάσετε. Πείτε στον Θεό ότι εάν είναι αληθινός, θα πρέπει αμέσως να θεραπεύσει την καρδιά σας και να σηκώσει το συναισθηματικό φορτίο, και ότι αν το κάνει, θα μάθετε περισσότερα για αυτόν. Όταν πάρετε τη θεραπεία σας, πείτε του να σας οδηγήσει σε μια εκκλησία.

Τώρα ξέρετε πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά. Ξεκινήστε τη διαδικασία επούλωσης και αγκαλιάστε τον νέο σας!