Για να φτιάξετε ένα υπέροχο smoothie, τα συστατικά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, παγωτό ή σερμπέτες, χυμούς και πάγο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα αμέτρητα οφέλη για την υγεία που μπορούν να προσφέρουν τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι τόσο άφθονα πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση της αντοχής του σώματος έναντι διαφόρων ασθενειών, με κάποιες να έχουν αποδειχθεί ότι θεραπεύουν πραγματικά έναν μεγάλο αριθμό ασθενειών. Έχοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή για να απορροφήσετε όλα αυτά τα πολύ απαραίτητα στοιχεία που περιέχουν και να επιτύχετε απόλυτη ευεξία. Ένας πολύ νόστιμος τρόπος να τα προσθέσετε στη διατροφή σας είναι να προσθέσετε smoothies. Αυτά τα αναζωογονητικά παρασκευάσματα δεν είναι μόνο δημοφιλή στους ενήλικες, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη επιτυχία με τα παιδιά. Αυτή είναι μια σίγουρη μέθοδος για να ωθήσετε τα παιδιά να συμπεριλάβουν φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους, και να τα διατηρήσουν υγιή και ισχυρά ειδικά κατά τη διάρκεια των αναπτυσσόμενων ετών τους. Η εκμάθηση πώς να φτιάξετε τα δικά σας smoothies σας δίνει το πλεονέκτημα να γνωρίζετε ακριβώς τι συμβαίνει σε αυτά και σίγουρα κοστίζει πολύ λιγότερο. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσουμε.
Βασικά συστατικά των smoothies. Για να φτιάξετε ένα υπέροχο smoothie, τα συστατικά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, παγωτό ή σερμπέτες, χυμούς και πάγο.
Προετοιμασία των φρούτων και λαχανικών σας. Να θυμάστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά σας πρέπει να είναι πάντα ωμά κατά την προετοιμασία των smoothies σας. Επιλέξτε πάντα τα πιο φρέσκα ώριμα προϊόντα που μπορείτε. Προσέξτε για φρούτα που έχουν μώλωπες ή δεν είναι αρκετά ώριμα, χόρτα που δείχνουν σημάδια μαρασμού και λαχανικά που είναι σκληρά. Δεν θα είναι σε θέση να παράγουν καλά smoothies. Εάν τα προϊόντα σας δεν καλλιεργούνται βιολογικά, είναι πάντα καλύτερο να τα ξεφλουδίσετε για να αποφύγετε την κατάποση υπολειμμάτων από χημικές ουσίες που βρίσκονται συνήθως στο δέρμα τους. Κόψτε τα φρούτα σας πριν τα τοποθετήσετε στο μπλέντερ σας για να τα κάνετε πολύ πιο εύκολα στην επεξεργασία.
Αυτά τα αναζωογονητικά παρασκευάσματα δεν είναι μόνο δημοφιλή στους ενήλικες, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη επιτυχία με τα παιδιά.
Μερικές προτάσεις για smoothie φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να κάνετε συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών για το smoothie σας με μερικές υπέροχες γεύσεις. Δοκιμάστε έναν συνδυασμό μάνγκο με ανανά και πάγο. Αυτά πάνε καλά με πορτοκάλια. Οι μπανάνες και τα μούρα λειτουργούν καλά μαζί με λίγο γιαούρτι. Ανακατέψτε τα καρότα, τα μήλα και το χυμό μήλου με πάγο για να κάνετε έναν συνδυασμό φρούτων και λαχανικών. Ένας άλλος συνδυασμός φρούτων και λαχανικών είναι οι ντομάτες και οι πιπεριές με χυμό μήλου και πάγο. Πειραματιστείτε με τα συστατικά σας και βρείτε τις γεύσεις που θα απολαύσετε.
Συνδυάζοντας τα smoothies σας. Τα πρώτα συστατικά που πρέπει να τοποθετήσετε στο μπλέντερ είναι τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι κομμένα σε μικρά κομμάτια. Ακολουθήστε αυτό προσθέτοντας τα υγρά συστατικά σας. Τοποθετήστε το καπάκι σας στο μπλέντερ και ρυθμίστε το σε υψηλή ταχύτητα για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Ελέγχετε κάθε φορά για να βεβαιωθείτε ότι κανένα από τα συστατικά σας δεν έχει μπλοκαριστεί κάτω από τις λεπίδες του μπλέντερ. Χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για ξύσιμο και ανάμειξη ξανά. Βεβαιωθείτε ότι το μείγμα σας είναι καλά αναμεμειγμένο. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε στον πάγο σας δύο κύβους τη φορά στο άνοιγμα του καπακιού του μπλέντερ. Προσθέστε τους κύβους πάγου σας μόνο όταν ακούτε το μπλέντερ να λειτουργεί ομαλά. Εάν παρατηρήσετε ότι η συνοχή του smoothie σας είναι πολύ λεπτή, απλώς προσθέστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πάγο. Για πολύ παχύρρευστη σύσταση, προσθέστε περισσότερο υγρό στο smoothie.
Το smoothie είναι απλό και γρήγορο στην προετοιμασία. Σίγουρα θα βρείτε λίγο χρόνο σε μια μέρα για να το προετοιμάσετε και να πάρετε ένα εξαιρετικά θρεπτικό και νόστιμο smoothie που θα λατρέψει όλη η οικογένεια.
