Πώς να Breakdance: Ανεμόμυλος;

Ο ανεμόμυλος είναι μια κίνηση δυναμικής που συνδυάζει τεχνικές από τη γυμναστική και τον αστικό χορό. Εφευρέθηκε από το Crazy Legs του πληρώματος Rocksteady της Νέας Υόρκης, ο ανεμόμυλος έχει γίνει βασική κίνηση για χορευτές χιπ χοπ και αποτελεί τη βάση για πιο δύσκολες τεχνικές.

Πριν επιχειρήσετε έναν πραγματικό ανεμόμυλο, πρέπει να αντιληφθείτε πώς μοιάζουν οι κινήσεις χωρίς ορμή.

1. Ξαπλώστε στο μέτωπό σας με τα πόδια σας απλωμένα. Αψίδα την πλάτη σου και σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο μακριά μπορείτε.
2. Ταυτόχρονα περιστρέψτε στον αριστερό σας ώμο και σηκώστε το δεξί σας πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, έτσι ώστε να καταλήξετε στο πλάι σας με το δεξί πόδι σας απευθείας στον αέρα και το αριστερό σας πόδι παράλληλα αλλά να μην αγγίζετε το έδαφος.
3. Περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι κάτω από τα δεξιά σας καθώς περιστρέφετε στην πλάτη σας, έτσι ώστε να καταλήγετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας απλωμένα και και τα δύο στον αέρα.
4. Ταυτόχρονα περιστρέψτε στη δεξιά πλευρά σας, σηκώνοντας το αριστερό σας πόδι στον αέρα όσο το δυνατόν υψηλότερα και το δεξί σας πόδι παράλληλα με το έδαφος.
5. Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι κάτω από τα αριστερά σας καθώς κυλώνετε στο μέτωπό σας, τελειώνοντας με τα πόδια σας υψωμένα πίσω σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εκτέλεση ανεμόμυλων αριστερόστροφα

Μόλις εξασκηθείτε σε αυτές τις βασικές κινήσεις, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε πλήρεις ανεμόμυλους. Οι παρακάτω οδηγίες είναι για την εκτέλεση αριστερόστροφων ανεμόμυλων.

1. Γονατισμένος στο έδαφος, φυτέψτε τον αριστερό σας αγκώνα σταθερά στο στομάχι σας και κρατήστε το δεξί σας χέρι ένα πόδι μπροστά από το πρόσωπό σας. Γείρετε προς τα εμπρός, τοποθετώντας τα χέρια σας στο έδαφος και κρατώντας τον αγκώνα σας στο στομάχι σας, έτσι ώστε το βάρος σας να κατανέμεται κυρίως στο αριστερό σας αντιβράχιο. Ισιώστε τα γόνατά σας και απλώστε τα πόδια σας προς τα έξω και πίσω σας. Αυτή είναι η θέση ρύθμισης.
2. Κρατώντας τα χέρια σας στο έδαφος, σηκώστε το αριστερό σας πόδι όσο μπορείτε πίσω σας και λυγίστε το αριστερό σας γόνατο. Το πρόσωπό σας πρέπει να σπρώξει προς τα κάτω, κοντά στο έδαφος.
3. Κλωτσήστε το δεξί σας πόδι προς τα πάνω και προς τα δεξιά όσο πιο δυνατά μπορείτε και, στη συνέχεια, στρέψτε το αριστερό σας πόδι παράλληλα με το έδαφος κάτω από το δεξί σας πόδι. Καθώς το αριστερό πόδι σας ταλαντεύεται, σπρώξτε το έδαφος με τα χέρια σας και περιστρέψτε τον αριστερό σας ώμο. Η ορμή των ποδιών σας θα συνεχίσει να σας τραβάει πάνω από τον ώμο σας και στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Περάστε ελαφρά το πηγούνι σας στο στήθος σας κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης.
4. Με τα χέρια σας ακόμα στην αρχική τους θέση και τα πόδια σας στον αέρα, στρέψτε το δεξί σας πόδι όσο πιο δυνατά μπορείτε κάτω από τα αριστερά σας, περιστρέφοντας το άνω μέρος του σώματός σας από το πάνω-πίσω στον δεξιό σας ώμο. Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα δεξιά καθώς πλησιάζει το έδαφος, προετοιμάζοντας να φυτέψετε τον αριστερό σας αγκώνα πίσω στο στομάχι σας καθώς συνεχίζετε να περιστρέφετε.
5. Καθώς τα πόδια σας συνεχίζουν να ταλαντεύονται, περιστρέψτε από τον ώμο σας στα χέρια σας. Θα πρέπει να καταλήξετε σε μια παρόμοια στάση με τη θέση ρύθμισης, με τα πόδια σας να υψώνονται στον αέρα πίσω από εσάς και το κεφάλι σας κοντά στο άγγιγμα του εδάφους. Σπρώξτε από το έδαφος όσο πιο σκληρά μπορείτε, ώστε το κάτω μέρος του σώματός σας να υψωθεί τόσο ψηλά στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι κάτω από τα δεξιά σας και περιστρέψτε το άνω μέρος του σώματός σας από τα χέρια σας, στον ώμο σας και στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
6. Συνεχίστε να περιστρέφετε το βάρος σας από τα χέρια σας, προς τον αριστερό ώμο, προς τα πάνω-πίσω, προς το δεξί ώμο, στα χέρια, περιστρέφοντας εναλλάξ τα πόδια σας το ένα κάτω από το άλλο. Καθώς ταλαντεύεστε τα πόδια σας, ταλαντεύεστε όλο και πιο σκληρά, έτσι ώστε να κερδίζετε ορμή και να αυξάνετε την ταχύτητα.