Εάν είστε αθλητής, τότε είναι ένα πολύ καλό στοίχημα που έχετε ακούσει το διάσημο μπάσκετ να λέει, "Παίζετε όπως ασκείστε." Αυτή η δήλωση είναι απολύτως 100% αληθινή. Οι παραγωγικές πρακτικές μπάσκετ είναι κρίσιμες για να παίξετε με επιτυχία σε καταστάσεις παιχνιδιού. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε στο μπάσκετ; Δυστυχώς, δεν υπάρχει κρυμμένος τύπος. Ωστόσο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να εξασκηθείτε για να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας ως παίκτης ή προπονητής. Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές μπάσκετ:
- Τονίστε τις βασικές αρχές (θα πρέπει να αφιερώσετε το 75% του χρόνου εξάσκησής σας δουλεύοντας σε βασικές αρχές).
- Ενσωματώστε ασκήσεις που προσομοιώνουν καταστάσεις παιχνιδιού.
- Βάρη ασκήσεις.
- Χρησιμοποιήστε φράσεις κίνητρου από τους σπουδαίους παίκτες.
- Δείξτε το πάθος και την αποφασιστικότητά σας στην πράξη - όχι μόνο στα παιχνίδια.
- Κρατήστε στο δωμάτιο ή στο γραφείο σας εμπνευσμένες προσφορές μπάσκετ.
- Επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένες δεξιότητες μπάσκετ σε ασκήσεις.
- Ψυχικά προσεγγίστε την πρακτική όπως θα κάνατε ένα παιχνίδι.
- Μην ασκείστε ατημέλητος.
- Γνωρίστε και εξασκηθείτε σύμφωνα με τις προσδοκίες θέσης σας.
- Χρησιμοποιήστε scrimmages που είναι ανταγωνιστικές.
- Μελετήστε και μάθετε τους κανόνες του παιχνιδιού.
- Ενθάρρυνση, υποστήριξη, επίδειξη και βελτίωση.
Τα βασικά βασικά στοιχεία περιλαμβάνουν
Ως προπονητής μπάσκετ, είναι σημαντικό να έχετε μια μεγάλη συλλογή ασκήσεων μπάσκετ για να απευθυνθείτε κατά τη διδασκαλία των βασικών. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι παίκτες συμμετέχουν στην ίδια φόρμα ή στην άλλη. Οι βασικές αρχές περιλαμβάνουν:
- Γυρίσματα μπάσκετ
- Μπόλαντ
- Περνώντας ένα μπάσκετ
- Αμυνα
- Αναπήδηση
- Παπούτσια
- Κοπή και διαλογή (και ανάγνωση της άμυνας)
- Lay up
- Δημοσίευση κινήσεων
- Η περίμετρος κινείται
Ως παίκτης, πρέπει να επιδείξετε τόσο σωματική και ψυχική προσπάθεια στην πράξη όσο κάνετε σε καταστάσεις παιχνιδιού.
- Προσεγγίστε κάθε εξάσκηση μπάσκετ ως άλλη ευκαιρία για να αξιοποιήσετε τις υψηλότερες δυνατότητές σας.
- Να είστε «εκπαιδευμένοι». Εάν ο προπονητής σας σας διορθώσει σε μια δεξιότητα ή σχεδιασμένο τρυπάνι, μην ακούτε μόνο τις λέξεις εφαρμόστε τους επιδεικνύοντας αμέσως την αλλαγή στο πάτωμα.
- Βάλτε το χρόνο μακριά από το γήπεδο. Μελετήστε τους κανόνες του μπάσκετ, αφιερώστε χρόνο στην έρευνα των "σπουδαίων", παραμείνετε παρακινημένοι, διατηρήστε τις ψυχικές σας ικανότητες συντονισμένες και ευκρινείς, οπτικοποιήστε τον εαυτό σας στο γήπεδο ως επιτυχημένος παίκτης, σηκώστε βάρη για να βελτιώσετε τη δύναμή σας, να τρέξετε ή να κάνετε τζόγκινγκ και να κάνετε θυσίες ανάλογα με τις ανάγκες.
Ως παίκτης ή προπονητής, είναι επιτακτική ανάγκη να γνωρίζουμε ότι οι νικητήριες ομάδες δημιουργούνται στην πράξη και όχι τις ημέρες του παιχνιδιού. Χρησιμοποιήστε το χρόνο με σύνεση την οικοδόμηση συντροφικότητας, επιπέδων δεξιοτήτων και βελτίωσης παικτών. Την ημέρα του παιχνιδιού, θα χαρείτε που το κάνατε.
