Θυμάσαι πώς τρέχεις ως παιδί; Μήπως φαινόταν ποτέ δουλειά; Όχι, αλλά κάνατε αρκετό τρέξιμο, δηλαδή τζόκινγκ, ως νεαρός. Μπορείτε να κάνετε το τζόκινγκ ξανά διασκεδαστικό ως ενήλικας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο χαρούμενα σκυλιά φαίνονται όταν τρέχουν; Μπορείτε επίσης να είστε τόσο χαρούμενοι, όταν κάνετε τζόκινγκ. Το τζόκινγκ δεν πρέπει να γίνει για 30 λεπτά ασταμάτητα αν σας αποστραγγίσει.
Το τζόκινγκ μπορεί να είναι διασκεδαστικό όταν το κάνετε κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, είτε είστε αρχάριος τζόγκκερ είτε έμπειρος δρομέας. Πρώτα βεβαιωθείτε ότι έχετε παπούτσια για τρέξιμο που ταιριάζουν πολύ άνετα. Στη συνέχεια, δεσμευτείτε να κάνετε τζόκινγκ μερικές φορές την εβδομάδα, ώστε να μην εξαντληθείτε ή να κουραστείτε από αυτό. Αποφασίστε υπό ποιες συνθήκες αισθάνεστε πιο άνετα τζόκινγκ, όπως δροσερά νωρίς το πρωί. ή μεσημέρι ζέστη? ή το σούρουπο όταν τα πράγματα τελειώνουν. ή ακόμα και τη νύχτα, ενώ οι γρύλοι φλερτάρουν.
Φέρτε τη διασκέδαση πίσω
Αποφασίστε ποια επιφάνεια σας αρέσει περισσότερο: σκυρόδεμα, χαλίκι, γρασίδι, διάδρομος; Μάθετε αν το τζόκινγκ μπορεί να είναι διασκεδαστικό εάν τρέχετε με έναν σύντροφο ή πολλά άτομα. Ή ίσως μπορείτε να επαναφέρετε το τζόκινγκ φέρνοντας το iPod σας μαζί σας. Jog διαφορετικές διαδρομές, όπως γραφικά μονοπάτια, πάρκα ή ίσως δρόμους της πόλης είναι πιο διασκεδαστικά για να κάνετε τζόκινγκ.
Ξεκινήστε για μόλις 10 λεπτά εάν είστε νέος δρομέας, ή ένας σπασμένος δρομέας που έχει λάβει άδεια απουσίας και θέλει να επανέλθει σε αυτό. Εάν ακόμη και 10 λεπτά αδιάλειπτης τζόκινγκ φαίνεται πάρα πολύ για να το χειριστείτε, αυτό είναι εντάξει, γιατί μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ σε βήματα ενός λεπτού. Ή, αυτά τα πολύ σύντομα τμήματα τζόκινγκ μπορούν να μετρηθούν με μπλοκ δρόμου: Κάθε άλλο μπλοκ, τζόγκινγκ. Εναλλακτικά με το περπάτημα.
Γόνατα πολύ ψηλά
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το τζόκινγκ είναι διασκεδαστικό να κάνετε διαφορετικά πράγματα κατά τη διάρκεια τμημάτων τζόκινγκ. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός τμήματος τζόκινγκ, ίσως θελήσετε να σηκώσετε τα γόνατά σας πολύ ψηλά. Για ένα άλλο τμήμα, ίσως θελήσετε να κάνετε τζόκινγκ πολύ γρήγορα, ή να ανεβείτε σε έναν λόφο, ή να συμπεριλάβετε κάποια περιστασιακά άλματα, όπως το άλμα πάνω από λακκούβες εάν τρέχετε μετά από βροχόπτωση.
Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ διασκέδαση με την προσθήκη άνω ασκήσεις του σώματος, όπως η σκιαμαχία, ή το άνοιγμα και το κλείσιμο χέρια σας γρήγορα για να ενισχύσει τη δύναμη λαβής.
Για μεγαλύτερες περιόδους τζόκινγκ, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση στο νερό, καθώς η αφυδάτωση-κράμπα θα κάνει τη διασκέδαση από το τρέξιμο. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι άνετα και ότι είστε ντυμένοι για τον καιρό και τη θερμοκρασία. Ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε κάποια διασκέδαση στο τρέξιμο είναι ο συγχρονισμός και η παρακολούθηση της προόδου σας.
