Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για τρέξιμο είναι πολύ σημαντική για την άνεση, την υγεία και την απόδοση ενός αθλητή. Τα ακατάλληλα παπούτσια ή τα ακατάλληλα παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα πόδια, όπως φουσκάλες και κάλοι και μπορεί ακόμη και να συμβάλουν σε άλλα σωματικά προβλήματα στα πόδια και την πλάτη. Οι δρομείς θα πρέπει να επιλέξουν ένα ζευγάρι παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα και το μέγεθος των ποδιών τους, καθώς και τον τύπο προπόνησης που σκοπεύουν να κάνουν.
Fit
Αν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε και τα δύο παπούτσια και να κάνετε μια βόλτα για να ελέγξετε πόσο καλά ταιριάζουν. Μην ξεχάσετε να φοράτε τις συνήθεις κάλτσες τρεξίματος όταν δοκιμάζετε τα παπούτσια. Τα πάνινα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά μπορούν να κρατήσουν τα δάχτυλα των ποδιών, προκαλώντας δυσφορία. Τα παπούτσια που είναι πολύ χαλαρά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Εάν το πόδι κινείται μέσα στο παπούτσι, μπορεί να εμφανιστεί επώδυνο τρίψιμο και εάν τα δάχτυλα των ποδιών γλιστρήσουν προς τα εμπρός και χτυπήσουν στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, μπορεί να καταλήξετε με μώλωπες και μαύρα νύχια.
Τραυματισμοί στο κάτω μέρος των ποδιών
Οι τύποι ποδιών
Οι δρομείς με «ουδέτερα» ή «κανονικού μεγέθους» πόδια μπορεί να είναι άνετα σε μια ποικιλία διαφορετικών παπουτσιών. Για όσους έχουν "χαμηλό τόξο" ή "ψηλά τόξα" πόδια, η επιλογή των σωστών παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Τα χαμηλά τοξωτά ή «επίπεδα» πόδια τείνουν να κυλούν πολύ κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό στον αστράγαλο και στα κάτω άκρα. Τα ψηλά τοξωτά πόδια συχνά δεν κυλούν αρκετά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απορροφούν σοκ σωστά όταν ο δρομέας χτυπά το έδαφος.
Σταθερότητα Τα
παπούτσια για τρέξιμο με υψηλό επίπεδο σταθερότητας είναι μια καλή επιλογή για δρομείς με χαμηλές καμάρες, επειδή αυτοί οι τύποι αθλητικών παπουτσιών παρέχουν σταθερή υποστήριξη ποδιών κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος. Τα παπούτσια για τρέξιμο τύπου σταθερότητας μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της υπερβολικής κύλισης του ποδιού και είναι γνωστά για την αντοχή τους.
Ενθαρρύνετε την κανονική κίνηση των ποδιών
Οι μαξιλαροί
δρομείς με ψηλά τοξωτά πόδια πρέπει να επιλέξουν ένα καλά μαξιλαράκι παπούτσι για τρέξιμο που απορροφά σοκ. Τα παπούτσια με μεγάλη απορρόφηση έχουν μαλακά, εύκαμπτα πέλματα και ενθαρρύνουν την κανονική κίνηση των ποδιών για εκείνους με ψηλά τοξωτά, άκαμπτα πόδια.
Είδος τρεξίματος
Όπως και γενικά παπούτσια για τρέξιμο, υπάρχουν διάφορα είδη παπουτσιών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για διαφορετικούς σκοπούς. Τα παπούτσια απόδοσης είναι καλά για γρήγορους δρομείς που θέλουν ένα ελαφρύ παπούτσι για αγώνες αγώνων και ταχύτητας. Οι δρομείς αντοχής μπορεί να θέλουν να επιλέξουν ένα παπούτσι για τρέξιμο εκτός δρόμου ή «ίχνος», σχεδιασμένο να έχει ανώτερη πρόσφυση και αντοχή και να προστατεύει τα πόδια τους σε τραχύ έδαφος. Για αθλητές πίστας, διατίθενται εξαιρετικά ελαφριά παπούτσια αγώνων με καρφιά για να πιάσουν την επιφάνεια της πίστας. Εάν σκοπεύετε να τρέξετε σε μεγάλες αποστάσεις, μπορείτε να επιλέξετε ένα παπούτσι για τρέξιμο με λίγο επιπλέον μαξιλάρι για να διατηρήσετε τα πόδια σας άνετα.
