Η επιλογή μονοπατιών για τρέξιμο δεν είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά απαιτεί κάποια έρευνα. Υπάρχουν επιθυμητά πράγματα που πρέπει κανείς να ψάξει σε μια καλή διαδρομή και μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Στην αναζήτηση ενός ίχνους, ένας δρομέας πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες και το επίπεδο δεξιοτήτων του.
Η ασφάλεια είναι πάντα σημαντική. Κατά την επιλογή ενός ίχνους ασφαλείας, η ασφάλεια πρέπει να αποτελεί κορυφαίο μέλημα. Τα απομονωμένα μονοπάτια δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ειδικά εάν τρέχετε όταν λίγα άτομα είναι έξω. Μονοπάτια με πολλές ανισότητες και τρύπες μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό και πρέπει να αποφευχθούν. Τα καλά φωτισμένα μονοπάτια σε πιο κατοικημένες περιοχές είναι η καλύτερη επιλογή. Ένα πολύ απασχολημένο μονοπάτι μπορεί να εμποδίσει το τρέξιμο. Ωστόσο, το χρονοδιάγραμμα εκτέλεσης μπορεί να χρονομετρηθεί γύρω από την κορυφή της διαδρομής. Ένα πλακόστρωτο μονοπάτι δεν είναι απαραίτητο, αν και είναι προτιμότερο σε υγρό καιρό. Απαιτείται επιπλέον προσοχή στα χαλίκια, γιατί μπορεί να είναι ολισθηρά.
Δείκτες μίλι
Ένα άλλο ζήτημα κατά την επιλογή ενός ίχνους για τρέξιμο είναι το μήκος και το έδαφος. Ορισμένα μονοπάτια έχουν δείκτες μιλίων και άλλα έχουν πιστοποίηση ως 5k, 10k ή άλλα μήκη. Είναι μια καλή επιλογή, αν ανησυχείτε για το πόσο μακριά τρέχετε, για να επιλέξετε ένα μονοπάτι που μετράται. Το έδαφος ενός μονοπατιού είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Μονοπάτια με λόφους και αναβάσεις θα είναι πιο δύσκολο να τρέξετε. Ένας δρομέας πρέπει να επιλέξει έδαφος που μπορεί να χειριστεί και να γνωρίζει πόσες ανηφορικές περιοχές βρίσκονται σε ένα μονοπάτι. Οι απότομες αναρρίχηση μπορούν να αποτελέσουν πλεονέκτημα και εμπόδιο. Θα κάνουν ένα τρέξιμο πιο δύσκολο, αλλά επίσης θα επιβραδύνουν σημαντικά το τρέξιμο.
Τα μονοπάτια που διασχίζουν πολυσύχναστες διασταυρώσεις συνήθως δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Οι διασταυρώσεις διακόπτουν την πορεία και μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για την ασφάλεια. Τα μονοπάτια που έχουν γέφυρες πάνω από δρόμους ή περνούν κάτω από δρόμους είναι ασφαλέστερα. Οι καθιερωμένες διασταυρώσεις με φώτα είναι αρκετά ασφαλείς, αλλά μπορούν ακόμη να προκαλέσουν διακοπές. Τα μονοπάτια μέσα στα πάρκα είναι μια καλή επιλογή για αδιάκοπη λειτουργία.
Η εύρεση ενός ίχνους για επιλογή για τρέξιμο είναι μια εύκολη διαδικασία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε τους τοπικούς ιστότοπους πάρκων και πρασίνου Συχνά, τα μονοπάτια της περιοχής θα αναφέρονται με πληροφορίες σχετικά με την τοποθεσία και το μήκος. Ένας δρομέας θα πρέπει να κοιτάξει πάνω από την περιοχή στην οποία βρίσκεται ένα μονοπάτι, να ελέγξει για τις απαιτήσεις ασφαλείας, να δει τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεται, και να σημειώσει το έδαφος για να κάνει μια ενημερωμένη επιλογή. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ζητήσετε από άλλους δρομείς ποια διαδρομή προτιμούν, να περιορίσουν την επιλογή.
