Πώς να γνωρίζετε τον εξοπλισμό που απαιτείται για τζόκινγκ;

Θέλετε να διαμορφώσετε τον ευκολότερο τρόπο και έρχεται στο μυαλό τζόκινγκ Γιατί όχι? Το τζόκινγκ είναι μια απλή μορφή άσκησης που έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Καίει θερμίδες, αυξάνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά. Αν και δεν επιτυγχάνετε άμεσα αυτά τα οφέλη, το σώμα σας θα αισθανθεί την πίεση ταυτόχρονα εάν δεν είστε έτοιμοι με τον εξοπλισμό που απαιτείται για τζόκινγκ.

1. Παπούτσια για τρέξιμο. Το επίπεδο άνεσής σας εξαρτάται από τα παπούτσια που φοράτε. Το συνεχές τρίψιμο των ποδιών σας στα παπούτσια σας προκαλεί τριβή και αυτό οδηγεί σε φουσκάλες. Οι φουσκάλες δεν είναι μόνο οδυνηρές αλλά και φρικτές και όταν τα πόδια σας είναι δυσαρεστημένα, είστε και εσείς. Εάν εμφανίσετε φουσκάλες την πρώτη φορά που κάνετε τζόκινγκ, πιθανότατα δεν μπορείτε να τρέξετε την επόμενη μέρα, καθώς το μόνο που θα περπατήσετε θα σας κάνει να νιώσετε άβολα. Αν και είναι συνήθως αναμενόμενο ότι τα ακριβά και επώνυμα ονόματα προσφέρουν την καλύτερη ποιότητα και άνεση, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξαφνιάσετε. Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο που δεν είναι ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ ελεύθερα. Πόσο μικρό ή μεγάλο είναι τόσο σημαντικό όσο το στενό ή το πλάτος των ποδιών σας. Πηγαίνετε λοιπόν για το τέλειο μέγεθος και σχήμα. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το πέλμα των παπουτσιών για υποστήριξη. Τα παπούτσια με παχιά σόλα με αμορτισέρ στα τακούνια είναι τα καλύτερα για κάθε τύπο γυμναστικής που περιλαμβάνει γρήγορη κίνηση των ποδιών. Εάν δεν είστε σίγουροι για την επιλογή σας, ζητήστε συμβουλές από έμπειρους δρομείς.
2. Ανετα ρούχα. Το ωραίο πράγμα για το τζόκινγκ είναι ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε καινούρια προπονητικά κοστούμια για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας. Εάν είναι ζεστό έξω, μπορείτε να φορέσετε ένα παλιό πουκάμισο με ένα ζευγάρι σορτς. Σε μια κρύα μέρα, μπορείτε να φορέσετε ένα σακάκι και ένα παντελόνι. Φυσικά υπάρχουν καλοκαιρινές και χειμερινές φόρμες που μπορείτε να αγοράσετε, αλλά πραγματικά δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για αυτό που πρέπει να φοράτε. Είτε είναι σορτς ή παντελόνι, δεν έχει σημασία όσο είστε άνετοι.
3. Καπάκια και γάντια. Y ou θα χρειαστείτε μόνο αυτά σε πολύ κρύο καιρό.
4. Ανακλαστική ταχύτητα. Εάν προτιμάτε να τρέχετε τη νύχτα, επειδή το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι είναι το αγαπημένο σας πράγμα πριν πάτε στη δουλειά, πρέπει να έχετε κάτι στο σώμα σας που θα σας κάνει να είστε ορατοί στο σκοτάδι. Ανακλαστικά κοστούμια δημιουργούνται για την ασφάλειά σας. Υπάρχουν ελαφριά γιλέκα σχεδιασμένα για ευκολία στην κίνηση. Διατίθενται επίσης ανακλαστικά καπέλα, καπέλα και βραχιολάκια.

   

5. Καροτσάκια. Εάν είστε μαμά ή μπαμπάς με λίγο φίλο με το οποίο θέλετε να συνδέσετε ενώ ασκείστε, τα καροτσάκια τζόκινγκ δημιουργούνται για εσάς. Η αγορά προσφέρει διάφορα είδη περιπατητών ειδικά κατασκευασμένα για επιδόσεις και ευκολία στο δρόμο.
6. Μπουκαλι ΝΕΡΟΥ. Το σώμα σας χάνει υγρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν τρέχετε περισσότερο από 30 λεπτά, είναι ασφαλές να φέρετε εμφιαλωμένο νερό, καθώς πρέπει να πιείτε για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά.
7. Mp3 ή iPod. Είτε περπατάτε είτε τρέχετε, είναι διασκεδαστικό όταν έχετε έναν σύντροφο. Ωστόσο, εάν προτιμάτε να ασκείστε μόνοι σας, το iPod σας μπορεί να είναι ο σύντροφός σας. Να είστε προσεκτικοί όμως όταν το χρησιμοποιείτε, ειδικά όταν τρέχετε σε έναν πολυσύχναστο δρόμο. Δεν είναι ασφαλές όταν η προσοχή σας είναι στη μουσική στα αυτιά σας όταν περνούν οχήματα.

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε όταν βρίσκετε τον εξοπλισμό που απαιτείται για τζόκινγκ. Η άνεση και η ασφάλεια είναι τα χαρακτηριστικά που χρειάζεστε περισσότερο.