Η γυμναστική είναι ένα άθλημα που απαιτεί ισορροπία, δύναμη και χάρη στην εκτέλεση των απαιτούμενων κινήσεων.
Η γυμναστική είναι ένα άθλημα που απαιτεί ισορροπία, δύναμη και χάρη στην εκτέλεση των απαιτούμενων κινήσεων. Από το πολύ απλό έως το πολύ περίπλοκο, οι κινήσεις στη γυμναστική απαιτούν αφοσίωση στην προπόνηση και αυξημένη αίσθηση ισορροπίας από τον γυμναστή. Η ομορφιά μιας πλήρους επέκτασης, η βιασύνη μιας τέλειας προσγείωσης, η αίσθηση της πτήσης μέσω του αέρα σε μια τέλεια τούμπα - όλα αυτά είναι τα πράγματα που κρατούν τους γυμναστές τόσο παθιασμένους με την τέχνη τους.
Για να εξασκήσετε την ισορροπία σας, δοκιμάστε να περπατήσετε μπρος-πίσω σε μια δέσμη ισορροπίας.
Ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να καταλάβετε για τη γυμναστική είναι ότι είναι ένα πολύ απαιτητικό άθλημα. Η προπόνηση που ακολουθεί είναι συχνά αυστηρή και πρέπει να είστε σε θέση να προετοιμαστείτε για στιγμές που θα πέσετε, θα μελανιάσετε ή θα τραυματίσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας μερικές από τις κινήσεις. Ωστόσο, πρέπει επίσης να μάθετε να παίρνετε αυτό το βήμα. Όπως με κάθε άθλημα, πρέπει να είστε σε θέση να βάλετε την καρδιά και την ψυχή σας στην τέχνη. Θα πρέπει να σηκωθείτε ξανά και ξανά και να εργαστείτε σε αυτό μέχρι να επιτύχετε ένα επίπεδο εμπιστοσύνης και σταθερότητας στον εαυτό σας.
Εάν ξεκινάτε, εγγραφείτε σε μια τάξη γυμναστικής στο σχολείο σας ή στο τοπικό σας γυμναστήριο. Η συμμετοχή σε μια τάξη είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τα βασικά της γυμναστικής και την πρώτη σας ημέρα θα πάρετε μια ιδέα για το πώς θα είναι ο εκπαιδευτής τόσο ως δάσκαλος όσο και ως μέντορας. Θα συναντήσετε επίσης άλλους επίδοξους γυμναστές που μοιράζονται το ίδιο πάθος με εσάς - θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό εάν είστε σε θέση να αποκτήσετε έναν σύντροφο προπόνησης ή δύο, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Φροντίστε να διατηρείτε πάντα ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας με τον εκπαιδευτή σας - ζητήστε πάντα δείκτες, καθώς αυτός ή αυτή θα έχει μια αντικειμενική γνώμη για την απόδοσή σας.
Για να εξασκήσετε την ισορροπία σας, δοκιμάστε να περπατήσετε μπρος-πίσω σε μια δέσμη ισορροπίας. Μόλις πάρετε τα ρουλεμάν σας και έχετε μια γενική ιδέα για το πώς να ισορροπήσετε τον εαυτό σας, θα έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να γίνετε ανταγωνιστικός γυμναστής Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να κάνετε ένα τροχό και ένα εμπρός ρολό. Αυτές είναι δύο από τις πιο βασικές κινήσεις στη γυμναστική και είναι συχνά οι αρχικές κινήσεις κάθε γυμναστικής ρουτίνας.
Η προετοιμασία είναι το κλειδί στη γυμναστική. Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τους μυς του πυρήνα σας δημιουργώντας δύναμη στο στήθος, την κοιλιακή περιοχή και τους γοφούς. Επίσης, η δύναμη του άνω σώματος είναι πολύ σημαντική στη γυμναστική. Προσπαθήστε να χτίσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του βραχίονα σας μέσω μιας σειράς push-ups για το στήθος σας και pull-ups για την πλάτη και τους ώμους σας. Θυμηθείτε, μην προπονηθείτε πολύ σκληρά, καθώς οι μύες του σώματος θα χρειαστούν χρόνο για να αναρρώσουν και να χτίσουν δύναμη μετά από μια σωματικά απαιτητική προπόνηση.
Φροντίστε να τεντώσετε πριν και μετά από κάθε προπόνηση. Το σώμα σας θα πρέπει να εκπαιδευτεί για να είναι πολύ λιτό για να τραβήξει τις πιο περίπλοκες κινήσεις.
Έχετε πειθαρχία στην προπόνηση - κάντε ένα πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στο ρυθμό σας και ακολουθήστε το.
Όταν διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να κουράζεστε, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε ένα διάλειμμα. Καθίστε, ξεκουραστείτε λίγο και ενυδατώστε τον εαυτό σας. Το μέτρο ενός πραγματικού αθλητή είναι πόσο συχνά αποφάσισε να επιστρέψει στην προπόνηση μετά από μια σειρά αποτυχιών.
Η γυμναστική είναι τόσο ψυχικό παιχνίδι όσο και σωματικό άθλημα, οπότε βεβαιωθείτε ότι προπονείστε με ανοιχτό μυαλό και καθαρό κεφάλι. Να είστε πάντοτε δεκτικοί σε εποικοδομητική κριτική και να έχετε τον εαυτό σας κίνητρο προς τους στόχους σας.
