Ρούχα αναρρίχησης πάγου - Κατά την αναρρίχηση πάγου, πρέπει να φορέσετε στρώματα ενδυμάτων που συγκρατούν τη θερμότητα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ζεστό και άνετο.
Η αναρρίχηση στον πάγο γίνεται γρήγορα μια δημοφιλής εναλλακτική λύση για τους αναρριχητές και άλλους λάτρεις των υπαίθριων σπορ. Αυτό το σχετικά νέο άθλημα απαιτεί πολλή προετοιμασία, τόσο ψυχική όσο και σωματική. Εδώ περιγράφουμε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε μια δραστηριότητα τόσο απαιτητική όσο η αναρρίχηση στον πάγο.
Προχωρημένες καρδιαγγειακές ασκήσεις
1. Φυσική προετοιμασία. Το να είσαι σωματικά σε φόρμα είναι απαίτηση εάν δοκιμάζεις την αναρρίχηση στον πάγο, γιατί αυτό το άθλημα απαιτεί υψηλό επίπεδο αντοχής. Για να προετοιμαστείτε για την ανάβαση, κάντε κάποια εσωτερική αναρρίχηση τοίχου και αναρρίχηση πριν από την αναρρίχηση. Όσο πιο δύσκολη είναι η ανάβαση τόσο το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, εάν μπορείτε να βρείτε έναν κατακόρυφο τοίχο για αναρρίχηση, κάντε το. Αυτό θα είναι ένα καλό τεστ για εσάς. Πρέπει επίσης να κάνετε μερικές προχωρημένες καρδιαγγειακές ασκήσεις. Η αναπνοή εκατοντάδων μέτρων πάνω από το έδαφος που περιβάλλεται από πάγο είναι λίγο πιο δύσκολη από την αναπνοή στην ξηρά. Έτσι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι πνεύμονες και η καρδιά σας μπορούν να αντέξουν την πρόκληση. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για το πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις σε μια μέρα.
Για να προετοιμαστείτε για την ανάβαση, κάντε κάποια εσωτερική αναρρίχηση τοίχου και αναρρίχηση πριν από την αναρρίχηση.
2. Ψυχική προετοιμασία. Η αναρρίχηση στον πάγο θεωρείται ακραίο άθλημα. Επομένως, οι ορειβάτες πρέπει να έχουν τη σωστή στάση για να ξεπεράσουν την πρόκληση της κατάκτησης βουνών πάγου. Για να προετοιμαστείτε ψυχικά, διαβάστε άρθρα και βιβλία σχετικά με την αναρρίχηση στον πάγο και τις εμπειρίες άλλων ορειβατών. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το τι να περιμένετε κατά την πραγματική σας ανάβαση. Επιπλέον, διαβάστε βιβλία για το πώς να επιβιώσετε σε ακραίες συνθήκες. Να είστε προετοιμασμένοι για την πιθανότητα παγίδευσης ανάμεσα στο χιόνι και τον πάγο.
3. Προμήθειες και εξοπλισμός. Εκτός από την προετοιμασία του εαυτού σας σωματικά και διανοητικά για την επερχόμενη αναρρίχηση στον πάγο, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαραίτητα εφόδια και εξοπλισμό για να το κάνετε μέσω της ανάβασης και της πλάτης. Ακολουθεί μια λίστα με τα βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε.
Εργαλείο αναρρίχησης πάγου - Η αγορά ολόκληρης της σειράς εργαλείων αναρρίχησης πάγου μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρή, αλλά είναι απαραίτητη. Θα χρειαστείτε εργαλεία πάγου, συλλογές, λουριά και κράμπες. Θα χρειαστείτε επίσης βίδες πάγου, σχοινιά, κραυγές και εργαλεία νήματος V.
Ρούχα αναρρίχησης πάγου - Κατά την αναρρίχηση πάγου, πρέπει να φορέσετε στρώματα ενδυμάτων που συγκρατούν τη θερμότητα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ζεστό και άνετο. Φορέστε μακρυά johns πάνω από φούτερ, σακάκια και νάιλον παντελόνια. Στη συνέχεια, φορέστε ένα άλλο σετ σακάκια και παντελόνια πριν φορέσετε ανθεκτικά στο νερό ρούχα και ένα μπουφάν. Μην ξεχάσετε να φορέσετε ένα ζευγάρι συνθετικές, κάλτσες με νερό, πριν από τις κάλτσες από μαλλί. Επιλέξτε μπότες κατασκευασμένες για αναρρίχηση στον πάγο. Υπάρχουν πολλά καταστήματα όπου μπορείτε να βρείτε όλα αυτά, συμπεριλαμβανομένων των Ouray Sportswear, The North Face και REI.
Η αναρρίχηση στον πάγο απαιτεί πολλή προετοιμασία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε πριν ανεβείτε στο πρώτο βουνό πάγου. Έχοντας το σωστό εξοπλισμό, καθώς και επίπεδο φυσικής κατάστασης και στάσης, θα εξασφαλίσετε την επιτυχία της αναρρίχησης σας.
