Εδώ και καιρό πιστεύεται ότι περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι επαρκές για κάθε άτομο. Αυτός είναι ένας καλός αριθμός, αλλά η συνιστώμενη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε εξαρτάται από άλλους παράγοντες όπως το κλίμα και ο τρόπος ζωής.
Εάν ο καιρός είναι πιο ζεστός εάν ασκείστε πιο συχνά. εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα · εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς · ή εάν είστε έγκυος, πρέπει σίγουρα να πίνετε περισσότερα από 8 ποτήρια την ημέρα.
- Μην αντικαθιστάτε το νερό με καφέ ή τσάι, καθώς και τα δύο ποτά περιέχουν καφεΐνη. και η καφεΐνη προκαλεί στο σώμα σας να χάσει υγρό. Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη ειδικά πριν από την άσκηση ή άλλες αφυδατικές δραστηριότητες.
- Τα ποτά ζάχαρης όπως τα smoothies και ο χυμός έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με 0 θερμίδες νερό. Εκτός από αυτό, μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για φθορά των δοντιών.
- Το να μην πίνετε αρκετό νερό προκαλεί κακή αναπνοή. Μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε νομισματοκοπεία, αλλά επειδή το νερό καθαρίζει το σύστημά σας, θα πρέπει να κάνετε τη συνήθεια να πίνετε αρκετά.
- Η παραπάνω προτεινόμενη ποσότητα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών σας. Ένας κύριος λόγος για τις πέτρες στα νεφρά είναι η έλλειψη πρόσληψης νερού - και οι πέτρες στα νεφρά είναι οδυνηρές!
- Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν το πόσιμο νερό επειδή φημολογείται ότι προκαλούν φούσκωμα. Αντίθετα, η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει την περίσσεια νατρίου που είναι η πραγματική αιτία της φουσκωμένης αίσθησης. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
- Διαλέξτε νερό βρύσης πάνω από εμφιαλωμένο νερό, αν μπορείτε. Το πλεονέκτημα του νερού της βρύσης είναι ότι περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Ωστόσο, πρέπει να είστε σίγουροι ότι το νερό της βρύσης είναι ασφαλές για κατανάλωση πριν από την κατάδυση. Επικοινωνήστε με τον τοπικό προμηθευτή νερού για να μάθετε.
- Στις περισσότερες πόλεις και στις πόλεις των ΗΠΑ, το νερό της βρύσης είναι ασφαλές για κατανάλωση. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο νερού (π.χ. Brita, Pur, κ.λπ.) ή βράστε πριν το πιείτε εάν πρέπει. Ο βρασμός σίγουρα θα σκοτώσει τα περισσότερα βακτήρια του νερού.
- Όταν ταξιδεύετε σε άλλες χώρες, αποφύγετε να πίνετε νερό βρύσης με κάθε τρόπο προτού είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σε χώρες όπως το Μεξικό και η Ινδία.
- Εάν πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού, αλλά περιφρονηθείτε την ήπια γεύση του νερού προσθέστε λίγο ζιγκ σε αυτό πιέζοντας φρέσκο λεμόνι ή χυμό πορτοκάλι στο νερό σας. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, προσθέστε φέτες λεμονιών, πορτοκαλιών και φραουλών σε μια παγωμένη κανάτα νερού. Είναι ένας τραγανός και αναζωογονητικός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το υγιεινό ποτό.
